Hízás utazás közben - (hogyan) megtartja a testsúlyát a tengeren A körutazási portál

Christian Baumann és Irmela Tölke

Legfrissebb vendég bejegyzések

hogyan

Valójában gyakran kérdezik tőlem:

Hogyan tudja tartani a súlyát a körutazás során?

Alapvetően azt mondják, hogy a körutazás során automatikusan hízik. Jó ételek többnyire éjjel-nappal, all-inclusive ajánlatok, napozóágyak fitneszrutin helyett ... a kockázat kétségtelenül nagy. És a stábban minket sem kímélnek tőle. Ételeinkről gondoskodunk, még akkor is, ha az étkezés nagy része közel sem olyan gazdag, mint az utasoké. Emellett kevés szabad időnk van a sportra, mivel más dolgokkal is foglalkoznunk kell szabadidőnkben, például a takarítással vagy a magánruházat mosásával. Néha csak aludni vagy pihenni akar.

Szervezés és fegyelem

Néhány utast nem érdekel, hogy felszednek-e néhány kilót. Végül is a nyaralás a nyaralás. De tudok néhány cirkálóról, hogy nagyon világos terveik vannak a fedélzeten történő súlygyarapodás elkerülésére. És én is. Annak érdekében, hogy formában maradhassak a tengeren, ennek megfelelően alakítottam ki a napi szokásaimat a fedélzeten. Például nem minden étkezéshez járok, mindig kihagyok egy étkezést. Hetente háromszor tornázom. Kicsit fitneszelek és kocogok. Egyébként szeretek futni azokban a kikötőkben, ahol kikötünk. Így ötvözöm a hasznos sportot a kellemes városnézéssel. Csak ajánlani tudom.

Gyakoroljon nyugágy helyett: a fedélzeten végzett test jót tesz a testnek és a léleknek

Tedd a lépcsőt a barátodhoz

Nagyon fontos sok keresztes számára: lépjen le, amikor csak lehetséges. Soha nem használom a liftet a hajón. Ez azt jelenti, hogy rengeteg mozgást illeszthet a napjába - akár az étterembe vagy onnan visszafelé menet;-). Eddig jól csináltam vele, de hamarosan újra kezdődik, és újra fel kell fegyvereznem magam. Itt találtam további javaslatokat, de ez nem elég nekem. Ezért a kérdésem: Mi a stratégiád? Nem érdekel, hogy szerzel valamit a fedélzeten, vagy különleges trükkök vannak az alakod megőrzésére? Ossza meg tapasztalatait fórumunkban vagy a blogomban. Kíváncsi vagyok!

Sportos AHOI a Pfalzból,

A keresztényed

Oszd:

hasonló bejegyzések

25 gondolat: „Hízás egy körutazáson - (hogyan) tartja a testsúlyt a tengeren?”

Moin Christian,
Ugyanígy csinálom: nincs ebéd (legfeljebb leves ...), nagyon ritkán sütemény délután, csak a lépcsőt kell használni (ha a legrosszabb a legrosszabb, akkor már ismeri az összes lépcsőházat;)) és sok parti járás. LG Hannoverből

Helló Christian
A legjobb, ha mindegyikből csak egy falatot veszel, így sokféle ételt kipróbálhatsz. Továbbá, ahogy már mondtad, nem fogadsz el minden étkezést, ilyen nagy ételválasztékkal jól változhatsz.
Marina üdvözlete Braunschweig AHOI⛵-ból

Helló Christian,
Tudatosan hagyom ki a szénhidrátokat, és hébe-hóba főleg halat vagy egy finom steaket salátával fogyasztok. Egyébként kerülöm a liftet, és sokat próbálok gyalogosan megtapasztalni a parti kirándulásokon - elég jól eljutok oda, és az út végén még egy-két kiló sem jelent problémát. A mindennapi életben nagyon gyorsan lebuknak.
Üdvözlet a frankfurti Gabitól

Nekem is nagyon világos tervem van! És nekem is szükségem van rá, mert már túl kövéren megyek a fedélzetre. ?

Mindig bőségesen reggelizek, és általában kihagyom az ebédet, vagy csak egy salátát eszem a büféből. Általában elkerülöm a kávé óráját.
Este ismét nagyot ütöttem. Bár a levest alapvetően kihagyom.
De sok halat eszem a fedélzeten, és általában nem találom olyan nehéznek az ételt, mint amit otthon gyakran eszel.

Szégyenemre be kell vallanom, hogy automatikusan sokkal többet mozogok a fedélzeten és a kirándulásokon, mint otthon ?.
És bár igazi sportpálya vagyok, megpróbálok a hajón részt venni a sportprogramokban is. Egy csoportban mindig szórakoztatóbb.

Tehát soha nem sikerült 2 kg-nál többet meghíznom, ami utána gyorsan eltűnt.

SportMUFFEL nem sport tanfolyamok ....

Helló Christian,
délután is mindig kihagyjuk az ebédet és a süteményt. Egy kis sport nem hiányozhat, de menjünk, végül is nyaralunk. Ez nekünk a csata fele. De mégis, néha akad néhány kalória a csípőjén.
Sok üdvözlet a Pfalzból (Naheland)
Heike a Lettweilerből

Jó reggelt kívánok!
A finomságok óriási választékával köret nélkül is elboldogulok;-) Más szóval, otthon kapok krumplit és rizst, de annyi különféle halat, zöldséget, salátát és még húst sem - kis testmozgással A szárazföldön és a hajón a desszertek és a sütemények íze ugyanolyan jó, és a súlygyarapodás korlátozott. Legtöbbünknek nem feltétlenül van öröme, hogy a fedélzeten maradhatunk egy egész utazás körül a világ körül:-) A többit otthon a normális mindennapi életben egyedül csinálja;-) Üdvözlettel!

a lépcső jó - én is megteszem, használom a fitnesztermet (lépcsőn is megközelíthető!) - igen, a lehető leggyakrabban olyan sporttevékenységek, mint a mérföldes séta, a sok ivás is megtölti a gyomrot, és ebéd és vacsora, amikor csak lehetséges vegye be a szolgáltató éttermet - az adagok egészségesek (a büfé nagyon csábító).
Ez elég.
Ha pedig otthon hízik, azonnal tegye be a vészféket "kevés étel és sok testmozgás" formájában!

Csak folyami hajóutakon jártam, de az ételek ott is finomak. Hagyja abba az 1kilo hozzáadását, és szerezzen több S-t otthon

Helló Christian,
Szeretnék egyszer megjegyzést fűzni ehhez a témához. Közismert AIDA-rajongók vagyunk (ezért sajnos még nem találkoztunk veled személyesen), és az AIDA a legjobb sportolási lehetőségeket kínálja, ha úgy tetszik. A legmodernebb felszerelés és sok tanfolyam. Folyamatosan tesszük ezt olyankor, amikor az utasok többsége ebédelni indul. A felvonó helyett a lépcsőket kell használni. És a napokon, amikor kimegy a partra, sok a gyaloglás is. Tehát, ha szeretsz tornázni, megtapasztalhatod az összes csodálatos hajóutat anélkül, hogy híznál. Egyébként kerülnie kell az étkezést is, mintha másnaptól nem maradna semmi. És ha még mindig mértékletesen élvezi a nagyszerű dolgokat, ne idegeskedjen mindentől, és azt gondolja, hogy a fedélzeten az élet gyönyörű, akkor egészségesen tér vissza.
Jürgen és Hannelore rengeteg szeretetet küld neked Borsdorfból

Ahoy mindenkinek,
Az étkezés kihagyása a legénység tagjaként érthető. És bármennyire is jó, egy ponton már nem fogja tudni látni. Ez mindig "külföldi étel".
Nem tudom elképzelni, hogy keresztényként átugorjak egy étkezést. Mindenért drágán fizettem.

Amit nem értek, az az, hogy a tengerjáró ipar nem is foglalkozik ezzel a kérdéssel.
Mindig a hírek mögött állnak, és egyik újítást találják ki a másik után.
Miért nem fogyókúrás menü? Vagy akár egy súlycsökkentő körutazás. Ott biztosan lenne potenciál.
De ez az engedélyem alatt áll: mindig ingyen tudok lovagolni!

Ebben az értelemben
Bernd_vom_TV

A problémát a legnépszerűbb szállodákból is tudjuk. Egészségügyi okokból nem iszunk alkoholt, ehelyett rengeteg állóvizet iszunk. Kezdő saláta, főétel lehetőleg hal, zöldség, gyümölcs, alacsony szénhidráttartalmú, desszertespresso
valami édesgel. 4-5 órás szünet az étkezések között. És minden nap vízi torna. és sétálni.
LG Doris

Helló Christian,
mi is szeretünk sok finom dolgot kipróbálni a büféből, de olyan kevés szénhidrátot
Lehetőség szerint kivételt teszünk a desszerteknél. A következőnél
Hajózzon a Kanári-szigeteken március végén, kerékpárral kirándulunk kb. 35 km-re
Remélhetőleg sok kalória éget el.
LG Lydia

Szia Christian,
nagyon egyszerű, ne egyél többet a szükségesnél. És ez borzasztóan könnyű, ha kikapcsolja a "mindent-igen-fizettem-mindent-csavart" -ot.
1. Soha ne egyél a Lido büféétteremben!
2. Készítsen reggeli fehérjében gazdag, lazacot és tojást, a tekercs kicsi, tehát legfeljebb kettő.
3. Délben és este a 4 évszakban, és halkan hagyjon ki egy tanfolyamot. Az adagok jól elkészítettek és teljesen feltöltőek.
4. Soha ne sütemény vagy sütemény délután.
5. Nincs 2230 snack!
6. Egy kis sport és szauna ...
7. Nincs lift!
8. Nincs tengeri vagy bajor reggeli pint 1100-kor és utána ebédre!
Következtetés: 8 nap múlva 3 font fogyott, annak ellenére, hogy a Phoenix bárban rendszeres húsleves és különféle italok voltak
Tehát ahogy Bernd írta. Nem akarok rosszul lenni attól, hogy jóllakok!
Ó, igen, lehet, hogy vége, talán egyrészt olcsóbb lenne, és talán egy kicsit több bér is lenne a legénységnek! Mint gondolat ...

Üdvözlet a Columbus Cruise Center városától
Christian, 2014 őszén beszélgettünk a módozatokról ...
Blitzi

Helló Christian,
csak főétkezések. kevés szénhidrát, nincs édesség. (Kivétel: karácsonykor és újévkor éjféli büfé az MSC-n) Ne használjon lifteket, a kabin a lehető legmagasabban, így nagyobb a mozgás, mint otthon. Az első körutazásokon, 10 évvel ezelőtt, ez 2-3 hét alatt 2-5 kg ​​volt!
Tavaly nyár óta szintén Phoenix-ügyfelek, Artania: Norvégia - Svalbard!

P.S és az egész taktikának semmi haszna nem volt, és nemcsak a bőrönd lett túlsúlyos, nos - szép nyaralás volt, és itt ismét több salátát esznek! ? Viszlát Kerstin ?

Helló mindenki,
Hasonlóak vagyunk Jürgenhez, és beszámolhatunk arról, hogy 2012 óta hagyunk ki szénhidrátokat este, és az utolsó 3-4 utazás során élvezettel néztük, de nem kóstoltuk a délutáni süteménybüfét vagy a fedélzeten tartott különleges eseményeket a grill büféből, desszertből, gyümölcsből vagy süteményből . Ezenkívül a fedélzeten lévő sport-, tánc- és futóegységek azóta azt a sikert aratták, hogy minden tengeri utazásról ugyanolyan vagy kisebb súllyal érkeztünk haza, mint amikor elindultunk. Egy kis fegyelem és nem mindig az a kivételes kivétel a nyaralás során meghozza a kívánt sikert. Március elején a Karib-tengerre megyünk, és nagyon várjuk. Ma minden hasonló gondolkodású embert szeretettel köszöntünk a tenger iránti hajlandósággal, szép utakkal és nagyszerű élményekkel 2017-ben.
Stephan és Karin

Helló Christian,
nagyon könnyű nekünk. Leginkább kihagyjuk az ebédet. Jó reggeli és némi gyümölcs ebédidőben, ez estig tart.

De nekem is van egy kérdésem. Valójában az Albatros vendégei tudják, hogy két dal szól a "Fehér Hölgyről"?
Először ott van az "Auf der Albatros" sláger, amely minden Albatros rajongónak rendelkeznie kell. És akkor ott van a "Gyere az Albatroson" című dal. Ez a dal az Albatros déli tengeri útjára íródott, 2015. január/február hónapban. A dalszövegek a tengeri lelkésztől származnak, Clemens Bittlinger és Angelo zenélték. Mindkét dalom megvan.
Sok üdvözlet az Elbától

Szia . igen, én is ezt tartom, így alacsony szénhidráttartalmú ételek, több zöldség és hal, valamint sütemények kevesebb

De ismerem a dalt, és már keresem is, sajnos az utolsó októberi turnén hiányoltam. hogy megkérdezzek valakit. hogy szerzem meg a két dalt ?
lg HH Brigitte-től

Helló mindenki,
igen, a hajókázás során az étel valóban problematikus ... csak túl jó íze van. Az egyetlen tervem, amivel a feleségemmel rendelkezünk, az az, hogy ne nyerjek túl sokat. A hajóút előtt általában hajlandó sportolni. Az Albatrosszal való utolsó körutazáson (http://www.reiseberichte-und-meer.de/albatros-2015.htm) úgy döntöttem, hogy legalább kétnaponta használom a cross trainert. Legalább onnan figyelheti a hátsó részen zajló nyüzsgést. Kezdetben jól működött, de a „mediterrán-intenzív” útvonal valóban nagyon intenzív volt, egyes esetekben naponta két kikötőt hívtak meg. Alig volt idő lélegezni, és mivel a honlapomon meglehetősen részletes naplót is írok az utazási beszámolóimhoz, valamikor nem tudok mindent egy fedél alá hozni, majd azt gondolom magamban: Basszus, szabadságon vagyok és nem futok! A körutazás végén általában körülbelül két kilóval több, hogy nálam töltem a napot, de véleményem szerint könnyebb ledolgozni a felesleges kilókat egy ilyen utazás után, mint elhagyni a hajó örömeit, amelyeket végül megkapsz is drágán fizetett.
Sok üdvözlet Alsó-Bajorországból
Helmut

Helló Helmut,
Én vagyok a te g. Link és kövesse az utazási jelentését a végéig 😉 - nem volt más út, nem állhattam meg! Itt szakember dolgozik - minden tiszteletem.