Hízás vagy szárazság a hormonok ellenőrzésével Blog Eric Favre
Mindent megpróbáltál legyőzni a karcsúságon vagy a fogyáson, de az eredmények nem kielégítőek, vagy akár nem is teremtek gyümölcsöt. Ezt valószínűleg figyelmen kívül hagyta hormonok hozzájárul a testtömeg egyensúlyához. Több, mint 5 hormon ingadozik a hízás vagy a fogyás között. Segíthetnek visszanyerni egészséges ragyogást és jól érezni magad.
Az 5 csodálatos hormon az inzulin, az ösztrogén, a tesztoszteron, a kortizol és a pajzsmirigyhormon.
Az inzulin megöli a hajhullást
Anabolikus hormonként az inzulin segít felépíteni a test szövetét. Az inzulin növekedése biztosítja a zsír raktározását a szervezetben. Valójában, ha a fogyás érdekében próbálkozik, kerülje az összes szénhidrátban gazdag ételt és terméket, de fogyasszon olyanokat, amelyek alacsony glikémiás indexű szénhidrátot tartalmaznak, mint például teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek. Különösen a glikémiás szint elősegíti a szekretált inzulin koncentrációját, amely a vér alapvető glükózmennyiségének fenntartásához szükséges.
Ha ez az anyag nem képes tárolni a glükózt az izmokban vagy a májban, akkor trigliceriddé alakítja őket. Ezután az inzulin a zsírsejtekbe helyezi őket, hogy növelje a zsírtömeg mennyiségét és mennyiségét. Röviden, segít kiválasztani az alacsony GI-vel rendelkező ételeket, amelyek megakadályozzák az inzulinpattanásokat.
INGYEN KAPJA A TELJES TESTÉPÍTÉSI ÚTMUTATÓT
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
INGYEN kapja meg a teljes testépítő útmutatót
Minden információt tartalmaz a cél elérése érdekében (anatómia, gyakorlatok, az edzés intenzívebbé tételének módszerei, anyagcsere.) !
Az ösztrogén rögzíti a testzsírt
A nőknél több a testzsír, mint a férfiaknál. A különbség 5-10% testzsír között van. Ez nyilvánvaló abból a tényből, hogy a nők ösztrogénszintje magasabb, mint a férfiaké.
Az aromatáz nőknél specifikus, ezért a tesztoszteron egy része átalakul ösztrogénné.
Ennek az átalakulásnak a csökkentése érdekében a tápanyagok, például a brokkoliban, az urtica dioica, a resveratrol, a garcinia mangosana, a krizin, a diindolil-metán azonosított tápanyagok bevitele hatékony alternatíva. Más módon a szabad tesztoszteron növekedése szintén hozzájárul a hormon egyensúlyához. A bór, a cink, a D3-vitamin vagy a kalciferol elősegíti a tesztoszteron szekrécióját. Az ösztrogénszint csökkentésével a test sovány izomtömeget nyer a tesztoszteronból.