Ez a legjobb étrend a testtípusodhoz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Testalkatunk ugyanolyan különbözik, mint karaktereink: egyes nők keskeny torzókkal és nőies csípővel rendelkeznek, mások nagyon széles vállúak és kicsi a fenék. És noha egyes testtípusok úgy érezhetik, mintha három kilogrammot híznának a sütemények láttán, mások ehetnek, amit csak akarnak, és egyszerűen nem tudnak hízni és izomzni. Nagyon egyéni problémás területeink különböző eredetűek és igényesek. A jó dolog: testének formája konkrét információkat nyújt arról, hogy mit kellene enni. Pontosan elmagyarázzuk Önnek, hogy mely ételek segítenek közelebb kerülni álmai alakjához - és melyeket érdemes mostantól inkább eltávolítania az étlapjából.
Diéta: Így kell enni, hogy lefogyjon - testtípustól függően
Testtípus: alma alakú
Van egy meglehetősen lekerekített alak, széles vállak, erős mag és viszonylag keskeny végtagok. Ha hízol, akkor először a gyomrod.
Mit enni: Az egészséges zsírok ideálisak az Ön számára, hosszabb ideig érzi jóllakását, kisebb mennyiségeket eszik és így kevesebb kalóriát fogyaszt. A lazacnak, az avokádónak, a diónak vagy a chiának ezért rendszeresen szerepelnie kell az étlapján.
Mit kell tennie anélkül: Próbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, ez minimalizálja az éhségérzetét és formálja a gyomrát. Tartson távol a kenyértől, a tésztától, a müzlitől, a gyorsételektől, az italoktól és az ipari cukorral kevert gyümölcslevektől.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Testtípus: körte alakú
Keskeny a vállad és a felsőtested, nőiesebbé válsz a test közepe felé. Problémás területe a csípője és a combja.
Mit enni: Arra kell összpontosítania, hogy izmokat tartson fenn, miközben megtartja a súlyát, ha nem is veszíti el kissé. Fogyasszon több salátát, sovány fehérjét, például csirkét és egészséges zsírokat, ennek a három oszlopnak a kombinációja elérheti célját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit kell tennie anélkül: Régóta tudod, hogy a cukor nem tesz jót a testednek, ezért a jövőben még jobban figyelj a rejtett változatokra, például olyan termékekben, mint ketchup, kenyér, kész szószok, instant levesek vagy instant kapucinók.
Testtípus: homokóra alakú
Nagyon nőies alakod van, súlyod nagy része egyenletesen oszlik el a válladon és a csípődön/alján, a derekad viszonylag keskeny. Ha hízik, akkor viszonylag egyenletesen végezze el - a trükkös dolog ebben: Könnyen előfordulhat, hogy hízik néhány kilót anélkül, hogy azonnal észrevenné.
Mit enni: Titkos fegyvered a harapnivalók tudatosabb megválasztása, mert így megbízhatóan elkerülöd a kúszó súlygyarapodást. A szénhidrátoknak ezért összetett forrásokból kell származniuk; a zöldségek különösen hasznosak az Ön számára. Sokat fogyaszthat belőle nagy mennyiségű kalória elfogyasztása nélkül, és sokáig jóllakik. A sárgarépa, a zeller, a brokkoli vagy az uborka remek, és ízletes mártásokat készíthet avokádóból, hummusból vagy mandulavajból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit kell tennie anélkül: Valószínűleg viszonylag magas hormonszinttel tartozik nőies görbéinek, mivel az ösztrogén több zsírt tárol, ezért a lehető legszigorúbban kerülje a sok cukrot és zsírt tartalmazó süteményeket, fagylaltot és más édességet.
Testtípus: szív alakú
Nagyon széles vagy a vállad és a melled területén, lefelé a tested egyre keskenyebbé válik. Itt alapvetően nehéz izmokat építeni.
Mit enni: Szénhidrát, szénhidrát, szénhidrát! Töltse meg tányérját teljes kiőrlésű gabonákkal és egyéb összetett szénhidrátokkal; az energia és a rostok jót tesznek a testének. Édesburgonya, barna rizs, árpa, quinoa, lencse és bab ideális az Ön számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit kell tennie anélkül: A jövőben jobb ellenőrizni, hogy mely zsírokat fogyasztja. Ez nem csak a süteményeket, fagylaltokat és sült krumplit tartalmazza, hanem a sajt, a vaj és az olajok esetében is gazdaságosabbnak kell lennie.