Hízik-e a banán?
Biztosan megvan nem egyszer hallotta, hogy a banán meghízott és hogy az összes létező gyümölcs közül a legmagasabb a kalória- és szénhidrátfogyasztás. De ez a gyümölcs nem hízik meg minket, éppen ellenkezőleg: nagyszerű energiaforrás és ideális tápanyagok, amelyek feltöltik aznapi energiát. Ebben a OneHowTo cikkben elmagyarázzuk hogy a banán hízik-e vagy sem megmutatva ennek a gyümölcsnek nagyon érdekes tulajdonságait. Ez a gyümölcs nagyon jól integrálható az egészséges étrend részeként, és bemutatjuk Önnek a banán étrendet, amely, amint a neve is mutatja, banánból készül.
A banán előnyei
Bemutatjuk a banán tulajdonságait: 100 gramm banán egészben körülbelül 78 gramm hús van, miután a bőrt eltávolították.
A banán tápértéke
- 110 kalória
- 0 gramm zsír
- 29 gramm szénhidrát
- 4 gramm rost
- 21 gramm cukor
- 1 gramm fehérje
- A-vitamin: 38 mg.
- Nátrium. 1 mg.
- B1-vitamin: 0,05 mg.
- Foszfor: 27 mg.
- Vitamin: B2 0,06 mg.
- Kalcium: 8 mg.
- Vitamin: B3 0,7 mg.
- Kálium: 385 mg.
- B6-vitamin: 0,37 mg.
- Magnézia: 36 mg.
- C-vitamin: 11 mg.
- Vas: 0,7 mg.
- E-vitamin: 0,5 mg.
- Fluor: 0,02 mg.
- Vas: 0,24 mg.
A banán előnyei
Tápanyagellátásának köszönhetően a banán a következő előnyöket kínálja a testének:
- Csökkentésemagas vérnyomás káliumbevitelének és alacsony nátriummennyiségének köszönhetően.
- Kevésbé fog szenvedni szív- és érrendszeri betegségek magas kálium-hozzájárulásának is köszönhetően.
- Ideális étel sportolók energiafogyasztása és több ásványi anyag miatt, amelyeket fizikai aktivitással és izzadsággal veszíthet el.
- A banán serkenti a szerotonin: az örömhöz és a közérzethez kapcsolódó hormon, ezért ideális hormon a depresszió vagy a szorongás elleni küzdelemhez
- Ez az étel tökéletesen elkerülhetőanémia magas vasfogyasztásának köszönhetően.
- Javítja a koncentráció káliumbevitelének köszönhetően
- Ez az étel nagyon hasznos a kezelésre székrekedés, mivel rostokkal teli gyümölcs, amely elősegíti a jobb béltranszportot.