Hízlalás Ez a hormon az elhízás oka
Olyan, mint egy átok: Az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás ellenére sem fogy le? A túlsúly oka lehet az inzulinrezisztencia, ami megnehezíti a szervezet számára a zsírégetést.
A mindennapi életed a megfelelő táplálkozásból, a rendszeres testmozgásból áll, és a tested mégis nem akar fogyni? Akkor lehet olyan hormonális ok, amelyet Ön esetleg nem vett figyelembe: inzulinrezisztencia.
Susie Burrell ausztrál táplálkozási szakember szerint Az inzulinrezisztencia gyakori oka annak, hogy nem lehet lefogyni a túlsúlytól. A szakember azt állítja, hogy az állandóan magas inzulinszint a vérben idővel inzulinrezisztenciához vezethet. Az inzulinrezisztencia pedig megmagyarázná, miért nem lehet fogyni az egészséges életmód ellenére.
Az inzulinrezisztencia okai: Diéta és testmozgás
A mai napig az inzulinrezisztencia egyértelmű okát nem sikerült pontosan tisztázni. Szakértők úgy vélik, hogy az inzulinrezisztencia több tényező együttes következménye.
Itt azonban a táplálkozás játszik nagy szerepet. Nagy mennyiségű cukros ételek és italok, valamint a magasan feldolgozott, ezért tápanyagokban szegény ételek jelentősen hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához.
Ez a fajta étrend a vércukorszint gyors emelkedését okozza, ami azt jelenti, hogy a hasnyálmirigynek megfelelő mennyiségű inzulint kell biztosítania annak csökkentése érdekében. Ha teste sok éven át ki van téve ennek a magas szintű inzulinnak, ez elkerülhetetlenül az inzulinrezisztencia kialakulásához vezet.
A napi testmozgás hatással van a hormonháztartásunkra is. Mivel többségük túlnyomórészt ülő életmódot folytat, és ez a testmozgás jelentős hiányát eredményezi, ez növeli az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát.
Az inzulinrezisztencia hatása a testére
Ha a szervezetében az inzulin már nem működik megfelelően, akkor még több inzulint kell előállítania, hogy egyensúlyba hozza a glükóz egyensúlyát. Burrell szerint a nehézség a következő: J Minél több inzulin szabadul fel, annál kevésbé éget a test zsír, ami gyakran az elhízás oka. Az inzulinrezisztencia tehát azt jelenti, hogy a jó étrend ellenére sem lehet fogyni fizikailag.
Így ismeri fel az inzulinrezisztenciát, és ez a legjobb terápia
Az inzulinrezisztencia hónapok, esetleg évek alatt alakul ki. Az ellenállás jelei tudat alatt elkezdődhetnek, és egyre rosszabbak lehetnek. Tipikusak: fokozott fáradtság és vágy a cukros ételek iránt, mert az inzulin- és glükózszint nem tartható egyensúlyban.
Az inzulinrezisztencia terápiájának elérése érdekében először szakembernek kell diagnosztizálnia. A hosszú távú fogyás támogatásához azonban szigorúan ellenőrzött étrendet kell alkalmaznia. Burrell szerint ironikus módon a tipikus étrend, például az „alacsony zsírtartalmú” és a „magas szénhidráttartalmú” étrend az inzulin növekedéséhez vezet, ezért alkalmatlan az inzulinrezisztencia kezelésére.
Inzulinrezisztenciával történő fogyás esetén a magas fehérjetartalmú és mérsékelt szénhidráttartalmú étrend megfelelő. Ez nem azt jelenti, hogy a jövőben el kellene kerülnie a szénhidrátokat. A kombináció és az egyensúly itt változtat.
Csak nem tud lefogyni? Ez a 10 ok állhat a háttérben: