Hizlaló ételkombinációk
A kiegyensúlyozott étrend szempontjából fontos, hogy mi társítsuk az ételt. A húst nem szénhidrátokkal (kenyér, tészta, burgonya) kombinálják, hanem csak zöldségekkel. A gabona tej az alak ellensége. Tudjon meg többet más hizlaló ételkombinációkról.
A helytelen étkezési szokások nemcsak az alakunknak, hanem az egészségünknek is ártanak. Így a hizlaló ételkombinációk felelősek az emésztési rendellenességekért, a hasi diszkomfortért, a székrekedésért, a hasmenésért, a fertőzésekkel szembeni alacsony ellenállóképességért, a cukorbetegségre való hajlamért, a magas koleszterinszintért, a magas vérnyomásért.
Mint Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember elmondja, "a nem megfelelő ételkombinációk plusz kilókat, narancsbőrt, szövetdegenerációt és emésztési problémákat okozhatnak". Néhány példát hoz a hizlaló ételkombinációkra, amelyeket kerülnie kell.
Hizlaló ételkombinációk: hús kenyérrel
Az étrend alapvető eleme, hogy a húsfehérjéket nem szabad szénhidrátokkal kombinálni: kenyér, tészta, burgonya - emlékeztet az olvasó Dr. Lygia Alexandrescu. Ezenkívül a húst nem szabad tejtermékkel, zsírral vagy gyümölccsel kombinálni, hanem társulhat zöld zöldségekkel: saláta, paprika, paradicsom, uborka, káposzta.
Hizlaló ételkombinációk: kenyér burgonyával
A hizlaló ételkombinációk listája tartalmazza a burgonya és a kenyér társítását is. "A szénhidrátcsoport két étele közötti kapcsolat ellenjavallt. A táplálkozás szabályai szerint a szénhidrátokat egyenként fogyasztják, és nem kombinálják, étkezés közben "- állítja a táplálkozási szakember.
Hizlaló ételkombinációk: tej gabonafélékkel
Bármilyen ízletes is ez a kombináció, az édes tej és a gabonafélék a hízlaló ételkombinációk kategóriájába tartoznak. A legjobb, ha a tejet egyszerűen, étkezésektől elkülönítve fogyasztja, javasolja a táplálkozási szakember.
Hizlaló ételkombinációk: vigyázzon a zsírokra
A gyorsételek - hamburgerek, sült krumpli, pizza, tömény édességek - nem igényelnek további figyelmeztetéseket. Az alakra és az egészségre gyakorolt káros hatásuk közismert, de kevésbé tudjuk, hogy a jó zsírokkal való visszaélés a hízlaló ételkombinációk kategóriájába is tartozik. Például a dió, a mandula, az avokádó, az olívaolaj, a csokoládé kiváló természetes étel. Óvatos! Bővelkednek a kalóriákban. Ezeket az ételeket étrendben ajánljuk, de ügyelni kell a napi elfogyasztott mennyiségekre. Íme néhány tény, amely ezt egyértelműen bizonyítja: az avokádó gyümölcs legalább 200 kalóriát tartalmaz. Egy maréknyi dió, körülbelül 30 gramm, 160-170 kalóriát biztosít. Egy evőkanál olívaolaj 40 kalóriát tartalmaz, csakúgy, mint egy evőkanál napraforgóolaj. Ezért a saláták nagyon barátságosak a sziluettel, mindaddig, amíg nem fürdenek olívaolajban, vagy amíg nem dúsítják sajtokkal, kolbászokkal.