Hizlaló étrend; 2000 kcal

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Példa menü 3 napig.

1. nap

Reggeli:

250 gr gyümölcsös joghurt (otthon elkészítve, sima, natúr joghurtból, gyümölccsel keverve)
2 csésze gabonapehely tejszínnel vagy meleg tejjel
egy banán
egy tea

Falatozás:

Ebéd:

tonhal szendvics, joghurtos szósz és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
egy nagy zöldségsaláta zöldséggel (adhat hozzá diót vagy alacsony zsírtartalmú szószt is, otthon elkészítve)

Falatozás:

Napközben: gyógyteák, fekete tea vagy zöld tea, a preferenciák szerint.

2. nap

Reggeli:

250 gr gyümölcsös joghurt (otthon elkészítve, sima, natúr joghurtból, gyümölccsel keverve)
1 csésze gabonapehely tejszínnel vagy felforrósított tejjel
120 ml narancslé
egy szelet teljes kiőrlésű pirítós túróval

Falatozás:

Ebéd:

egy kis házi muffin
egy nagy zöldségsaláta, lehetőleg csirkével (adhat hozzá diót vagy alacsony zsírtartalmú szószt is, otthon elkészítve)

Falatozás:

Vacsora:

Napközben: gyógyteák, fekete tea vagy zöld tea, a preferenciák szerint.

3. nap

Reggeli:

250 gr tejhab
1 csésze dió és 1/2 csésze zsírszegény joghurt gyümölcsökkel
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós sajttal
egy tea

Falatozás:

Ebéd:

egy szendvics csirkével, joghurtos mártással és 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
egy tál zöldségleves
egy nagy zöldségsaláta zöldséggel (adhat hozzá diót vagy alacsony zsírtartalmú szószt is, otthon elkészítve)

Falatozás:

150 gr csirkemell a sütőben
3 csésze főtt brokkoli
egy nagy saláta zöldségekkel

Napközben: gyógyteák, fekete tea vagy zöld tea, a preferenciák szerint.

Olvass tovább.

1200 kalóriás étrend
1200 kalóriás étrend Reggeli: 250 ml tea és citrom 50 gr teljes kiőrlésű kenyér (vagy korpával) (2 szelet) 10 gr vaj 100 gr túró 100 gr zöldség (karfiol, zöldbab, spenót, paradicsom, uborka, saláta
Svájci étrend
A svájci táplálkozási szakemberek olyan étrendet ajánlanak nekünk, amelyet havonta csak egy héten kell betartanunk. Egy nap válasszon az alábbi étkezési lehetőségek közül. Reggeli 1 pohár tej, 1 tojás, kenyér
Diéta
Karcsúsító étrend HÉTFŐ: reggeli - 1 pohár joghurt Könnyű 2f teljes kiőrlésű pirítós kenyér 1 - 2f csirke csirke sovány snack - 2 szelet ananász (természetes vagy saját levében) ebéd - egy adag paradicsomsaláta hagymával 2
1400 kalóriás étrend
Engedélyezett ételek: hús: bőr nélküli baromfi (csirke, pulyka), sovány sertéshús, marhahús, nyúl, szarvas, sovány hal (csuka, csuka, fattyúmakréla, tőkehal) sovány tehénsajt, túró, urda félzsíros tej, tejszínhab, természetes joghurtos kenyér (graham, teljes kiőrlésű, korpával, fekete) zöldségekkel
Gyors fogyókúra!
I. NAP reggeli - 8-9: 1 sovány joghurt (0,1% zsír) és teljes kiőrlésű snack - 10-11: 2 kivi ebéd - 14: grillezett csirkemell és káposzta saláta snack - 16-17: 1 almás vacsora

4 vélemény a „Hizlaló étrend - 2000 kcal” témáról

A hizlalás 2000 kalóriás étrendje, amelyben 3 naponta 3 étrendet tesznek hizlalásra? Inkább úgy tűnik, hogy lefogy

Szeretnék lefogyni, és arra gondoltam, hogy lemondok arról, amit eszek, egészségtelenül, és fogyókúrájával kezdjem a súlygyarapodást. Mit mondasz, ez meg fogja adni a várt eredményeket? (Mármint hogy elkezdjek fogyni)

SEMMIT NEM SÍRHATOK, AMIT MEGENNEK - 5KG-T TETNÉK TETNI

Ez a hízlalásra szánt étrend? k nem igazán tűnik kg-nak, hány kg-ot veszek be, ha például 2 hónapig diétázok ?

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot