Hízni fogok, ha naponta 3000 kalóriát eszek (egészség és gyógyszer, táplálkozás)

Jelenleg iszom egy házi készítésű shake-et körülbelül 3000 kalóriával és egy súlynövelővel, amely 500 kalóriát ad hozzá. Ehhez napi 100 fekvőtámaszt és 50 guggolást végzek 10 kg súlyzókkal, azaz 10 kg mindkét oldalon.

Most 85-90 kilónál szeretnék megállni. A nyári szünetben 6 kg-ot híztam egy kis testmozgással, ráadásul kaptam néhány kiegészítést, de csak mindent csináltam otthon, olyan edzett és ilyesmi.

Azért teszem mindezt azért, mert nem érzem magam különösebben jól, hogy olyan vékony vagyok, hogy kinevetnek. Mivel most alig van erőm, szeretnék erőt építeni.

Lenne tippje, és működne-e az, amit tervezek?

2 válasz

Ha működne, akkor 3000 kalória jó érték, győződjön meg róla, hogy 2 gramm fehérjét fogyaszt egy testsúlykilogrammonként.

Néhány fekvőtámasszal és felüléssel nem éri el 85-90 kilóját, ehhez évekig regisztrálnia kell az edzőteremben és edzenie. Nyárra 3–5 fontot tehet fel, de biztosan nem többet. Az izomnövekedés nem csak néhány fekvőtámaszt igényel.

Szeretne edzőterembe járni, de a szüleim nem engedik meg. Azt mondják, pazarlás, és én nem járok edzőterembe.: D

Ebben az esetben három lehetőség van.

1. Tovább edz otthon. A legjobb Sascha Huber gyakorlatait végezni, ezek nagyon jók.
2. meggyőzöd a szüleidet, hogy edzőterembe fogsz menni, és van értelme. Sok értelme van ennek is, izmokat építesz, erősíted immunrendszeredet, a mindennapi életben könnyebben fel tudsz emelni nehéz dolgokat, egészségesebb vagy, az edzőterem jobb, mint a számítógép előtt ülni vagy barátokkal inni ...
3. Munkát vállal, pénzt keres maga, majd ezt a pénzt tagságra költi.

Heti 2-3 teljes test! Ezenkívül 300-500 kcal felesleg elegendő a súly és a tömeg gyarapításához.

Ha gyorsabban kapja meg - kalóriával magasabb.

De több zsírt fog felvenni.

hasonló kérdések

Olyan fehérjeport, fehérjeport vagy hasonlót keresek, amiben a lehető legtöbb kalória van. Még egy bárnál is jobb lenne.

Néhány kilóval túl könnyű vagyok, mindig is voltam, de nagyon szeretnék változtatni. Melyek a legjobb ételek nekem? De most sem akarok szemetet tömni.

Van elég kalóriája? Híznom kell és hogyan találja meg ezt a súlygyarapodót?

A legtöbb hízó 350-400 Kcal/100 g-ot tartalmaz. Ez nagyon kevés az anyagcserémben. Ismeri valaki a súlynövelőket több kalóriával?

Jó estét kedves közösség,

Az egyik legerősebben adagolt súlygyarapodót keresem. Tehát sok kalória + szénhidrát kell.

Mit tud ajánlani nekem, és mennyit szedett magával.

finom fogyókúrát keresek (lehetőleg a rossmannban), sok kalóriával

Melyik kiegészítők lennének a legjobbak a mezomorf normál erősítők számára? És mi a jobb módja a tejsavófehérje vagy a súlygyarapodásnak? ?

Súlygyarapítóval és normális étrenddel, mert sajnos kemény vagyok:(

Vettem egy súlygyarapítót, amely inzulint tartalmaz, és sok kalóriát vettem, mert rendkívül kemény vagyok.

Nem veszélyes és egészségtelen az inzulin ?

Gyorsabban lehet rákot kapni ilyen gyarapodóktól? ?

Egy ilyen nyereségnek számos hátránya van ?

Van egy kis problémám a méretemmel, ezért szeretnék súlygyarapodást szerezni. De mielőtt ezt megtenném, szeretnék többet megtudni.

Azt mondják, hogy egy ital (250 ml tej + 2 kanál por) 1000+ kalóriát tartalmaz. Ez helyes?

És milyen mértékben kell megtennie a rázást, hogy elérje ezt a kalóriahatárt?

És milyen gyakran kell ezt bevennie napközben, vagy mikor?

Kérdezze meg a fitnesz szakembereit, mit gondol a súlygyarapodókról, mint "növekvő segítségről".

majdnem 5 kg-ot akartam hízni, és mivel nem mindig sikerül naponta enni vagy elegendő kalóriát fogyasztani, ki akartam próbálni a súlygyarapító shake-eket. Hasznosak-e, és ha igen, tudna-e ajánlani néhányat nekem?.

és mennyi kalóriatöbbletre van szükséged naponta, 500-1000 kalóriafelesleg elegendő a hízáshoz?

Különböző online számítógépek szerint alig 2000-re van alapkövetelményem. Irodai munkával 2300-nak kell lennie. Hetente háromszor kb. 1 órás erősítő edzésnek (inkább erő-állóképesség) legyen valamivel több, mint 3000.

1) Eljuthat oda? 2) Csak a 3000-re van szüksége az edzés napján, vagy mindig?

3) Hogyan kezeli rendszeresen a 3000-et+ egészséges Kalóriák?

Egy példanapon reggel körülbelül 90 g bio müzlivel + chia maggal, reggel 2 dupla fehérje kenyérrel kvarkkal, délben pl. Bolognese, banán, alma, fél csomag dió délután, este valami pulykával és néhány szénhidráttal + egy marék zöldséggel harcolok. Ha mindezt felcsinálom (myfitnesspal) 2800 körül vagyok. (Csak vizet igyon).

Az edzésnapokon rázzuk. A fehér kenyér helyett hébe-hóba készítek egy saját készítésű súlynövelőt.

Mit közvetít odabent? Kérjen néhány tippet, hogy a kalória (mint mondtam, ne legyen krumpli majonézzel) ne emelkedjen.

Akkor még ehető? Próbáljon minél több kalóriát kapni.

Hé, jó 5 hete edzek, és jól haladtam. Mivel szívós vagyok és problémám van elegendő szénhidrátot fogyasztani, szerettem volna egy súlynövelőt vásárolni. Mindazonáltal a piacon minden súlygyarapodó és tejsavófehérje-kiegészítő is rendelkezik szukralózzal. Úgy döntöttem, hogy csinálok egyet A VEGAIN nevű súlygyarapító a Profuel-től vásárolhat. Én is elégedett vagyok vele (íze nem olyan jó és állaga sem kiemelkedő), és nincs benne szukralóz. A probléma csak: 2 kg cucc óriási 38 euróba kerül és hosszú távon ez valójában túl drága számomra. Más hízók lényegesen olcsóbbak, de mindenhol van szukralóz. Maradjak-e a jelenlegi súlygyarapodómnál, vagy nyavalyás vagyok vagy A tejsavófehérje szukralózzal történő vásárlása biztonságos és nem jelent egészségügyi problémát?

---