Híznunk kell-e, amikor l; abbahagyjuk a dohányzást
A helyes kérdés. - Átmehetünk a repedéseken és elkerülhetjük a dohányzás abbahagyását követő súlygyarapodást? Dekódolás.
Feladva: 2020.05.26., 11:45, frissítve: 2020.05.26., 12:01
Lehet, hogy csak leszokott a dohányzásról, és nem te lennél az egyetlen. Május 26., kedd, a Public Health France éves barométere a 2000-es évek óta soha nem látott mértékű dohányzás csökkenését figyeli Franciaországban. A jelenség különösen jelentős a nők körében 2018 és 2019 között, 28,9% -os csökkenéssel, 26,5% -kal. dohányzók száma (napi vagy alkalmi). Ha még nincs ott, talán egyre komolyabban gondolkodik. A megvonás mellett minden bizonnyal fél a dohányzás utáni rettegett súlygyarapodástól. És jó okkal. Tapasztalatai szerint Anahita Mohtadji dohánytáplálkozási szakember úgy véli, hogy "ez a dohányzásról leszokó nőknél a visszaesés legfőbb oka". De vajon valóban az árnyékban lapul? Menekülhetünk előle? Mielőtt kizárólag arany almát fogyasztana, hogy megvédje magát tőle, néhány magyarázat rendben van.
A videóban a dohányzásról való leszokás során elkerülendő hibák
Nem szisztematikus súlygyarapodás. de nagyon gyakori
Első emlékezetes információ: nincs elkerülhetetlenség. Szakemberek szerint a súlygyarapodás nem szisztematikus, "a dohányzók harmada nem hízik, és 5% [.] Még fogyni is fog egy keveset" - olvashatjuk a tabac-info- service.fr oldalon. Szerencsére elmondja nekünk. A megálló megközelítése önmagában elég nehéz, ha szemmel kell tartani a mérleget, a túra függőleges csökkenése komolyan növekszik.
Ha a történetről nem döntenek előre, ne feledje, hogy bizonyos tényezők előnyben részesítik az elválasztás során felesleges fontokat. A British Medical Journal tudományos folyóiratban 2012-ben megjelent francia-brit tanulmány, amelyet különösen Henri-Jean Aubin pszichiátria és addiktológia professzor végzett, az esetek 80% -ában a dohányzásról való leszokás után a súlygyarapodás átlagosan 4 5 kiló. Tíz esetből egy lehet 10 kiló vagy annál is nagyobb. Ugyancsak a tanulmány szerint a leginkább veszélyeztetettek azok, akik naponta több mint 15 cigarettát fogyasztanak, és akiknek csökkent a fizikai aktivitásuk, nők, akik alacsony testsúlyúak vagy élelmiszer-korlátozottak.
Nikotin hibás
Néhányuknak nehezebben áll le az étkezés
Anahita Mohtadji, táplálkozási és dohányipari szakemberAnnak megértéséhez, hogy a leendő exdohányosok miért vannak kitéve a jelenségnek, meg kell értenünk, hogy a dohány hogyan hat a testre, és mindenekelőtt azt a helyet, amelyet a nikotin elfoglalt. Először: "ez utóbbi hajlamos növelni az alapanyagcserét, más szóval, egy dohányos több kalóriát költ, mint egy nemdohányzó" - jelzi David Youssi dohányszakember. A többi egyszerű: amikor a nikotin eltűnik a szervezetből, a dohányos kevesebb kalóriát költ. Ha nem változtatja meg étrendjét és testmozgását, akkor hízik.