Hízok a sport ellenére! Kardiotréning - FÓRUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Le akartam veszíteni az elmúlt 6 hónapban megszerzett qq kilót, beléptem egy sportklubba, ahol hetente négyszer járok valamivel több mint 1 órára (25 millió evezős, 30 millió gyors séta és 30 perc kerékpározás), de súlycsökkenés helyett azt vettem észre, hogy vettem valamennyit (valamivel több, mint egy kiló az indulás óta).
Körülöttem azt mondják, hogy normális, hogy azért, mert olyan izmokat gyarapítok, amelyek nehezebbek, mint a zsír stb.
Meg tudja valaki mondani, hogy végül is lefogyok-e ?
Mennyi ideig tart az eredmények elérése ?
Az étrendem akadályozza meg, hogy edzés ellenére is elveszítsem ?
Azon nassoláson kívül, amelyet abbahagytam, nem igazán változtattam az étrendemen, miközben továbbra is figyeltem (nem túl sok zsír stb.)

Előre is köszönöm a válaszokat.

Helló, van valami, ami miatt fogyni lehet: nulla sajt, nulla mogyoró, nulla cukor, nulla alkohol (nehéz !) napi két liter víz, a kis ellenállással és nagy sebességgel végzett gyakorlatoknak kedvez.
Az is számít, hogy jobban érzi magát a testében, mióta edzőterembe jár.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Hasonló témák

sport az Autun-on

sport egy szívroham után

vissza a sporthoz

Rendszeresen kell UGYANAKAT sportolni.

A kérdés megválaszolásához:
azért hízott meg, mert megnövelte a glikogén tartalékát, az izmok által az erőszakos megterhelés során felhasznált cukrot.
A fogyáshoz mérsékelt ütemben, 120 ütés/perc körül kell gyakorolni, elég hosszú + 45 perc állóképesség hiányában.

Általában az izmok nyugalmi állapotban is többet fogyasztanak, mint a zsír. ezért most nagyobb energiafelhasználással kell rendelkeznie, mint 6 hónappal ezelőtt, amikor elkezdte. Ami azt jelenti, hogy általában hamarosan el kell kezdeni olvadni, hacsak a bevitel nem kompenzálja természetesen azt, amit eléget

Összefoglalva: egy kis súly bevétele normális, ha fogyni akar, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell kombinálnia a sport gyakorlatával is.

Sajnálom a HS-t:

De hogyan kell aláírni a nulla-összetett szabályt?

Soha nem harapok, sajtot szinte soha, alkoholt hetente 1-2 pohárral egy étteremben, nincs mogyoró vagy chips.
És amikor történetesen nassolok, megpróbálok gyümölcsöt enni.
És elriasztja, hogy lássam, sportolok, alig harapok valamit, és hogy a súlycsökkenésnél.
Talán az étkezés közbeni mennyiséget kell csökkentenem, még akkor is, ha nem feltétlenül eszem, mint négy.

Kicsit több mint egy hónap telt el.
Nem is olyan hosszú, igaz, de az emberek gyakran azt mondják, hogy egy hónap után veszítenek, még akkor is, ha ez nem sok.
És én, még mindig semmi.

A kérdés megválaszolásához:
azért hízott meg, mert megnövelte a glikogén tartalékát, az izmok által az erőszakos megterhelés során felhasznált cukrot.
A fogyáshoz mérsékelt tempóban kell edzeni kb 120 Bpm, elég hosszú + 45 perc az állóképesség hiányában.