Hízok ahelyett, hogy lefogynék

28 éves vagyok, 1m67-ért 100 kilót nyomok, és most fejeztem be a sport harmadik hetét.
Hétfőn, kedden, csütörtökön és pénteken 1 óra 30 percet úszok (mell- és pillangót váltok).
Hétfőn és kedden nem mentem - rosszindulatú voltam -, de csütörtökön folytattam.

lefogynék

Étkezésemnél abbahagytam a nassolást és a gyorsételeket. Nem feltétlenül reggelizek, de az étkezésem teljes: ebédre legfeljebb 120 g hús, este hal, tojás vagy tofu, 75–125 g keményítő, egy adag zöldség (120 g) és gyümölcs (a ököl) minden étkezésnél, és könnyű szószok (a tejtermelést a laktóz-intolerancia miatt teljesen leállítottam)

Fizikailag az úszás nagyon megvisel, pihennem kell, ha a sport véget ér, de egyre nehezebbé válik: a lábam már nem fáj, ha befejeztem az úszást, a lépcsőn kissé könnyebb haladni (próbálok amikor csak lehetőségem nyílik rá), sőt mentálisan is jobban érzem magam, fittebbnek, boldogabbnak és sokkal koncentráltabbnak érzem magam a munkaidőm alatt.