Híztam szárazon - Fórum izomzat
Üzenet Anaiiiissss »2015. január 31., 08:56
Re: szárazon híztam
Üzenet Szükségünk van »2015. január 31., 15:00
Ki tanácsolta ezt az értéket ?
Akkor nem megy le 200-300 g de 200-300 kcal
Teljesen más.
Azáltal, hogy túl alacsony a kalóriatartalma, blokkolja a testét, ha még nem történt meg, és éhezési üzemmódba helyezi, vagyis a teste a közvetlenül rendelkezésre álló energiát két dologra használja fel, a legkevesebbet, ami a létfontosságú szervek, a test hőmérséklete és a második: tárolja a zsírt, hogy kezelni tudja a másodikat. Mindezt az izomjavítás rovására.
Ebből való kilépéshez meg kell értenünk, hogy el kell felejtenünk néhány napra vagy akár hétre a szárazat, ha már ennyire kevés kalóriával támadta a diétát. Vissza kell térnünk a kalóriákban, és nem kell többet elkövetnünk ugyanazt a hibát. Kezdetben szükség lesz a "kiegyensúlyozott" kifejezés fogalmának felülvizsgálatára és a jó alapokon való újrakezdésre is. Azonban, ha túl alacsony szintre került, fokozatosan kell felfelé haladnia, és az első napokban a súlygyarapodás elkerülése érdekében jobb, ha a teljes DEJ 300 kcal-os szakaszokban halad fel.
A száraz fogyás soha nem haladhatja meg a heti 1 kg-ot és a havi 3 kg-ot. Ezen túl elveszíti az izmokat.
Másrészt blokkolhatja a testét, és a kevés kalória ellenére sem fogyhat le, mindezt vissza kell menned, miközben elmész, és egy időre elfelejted a diétát, az időt, hogy a tested anyagcseréjét a legjobbra állítsd. .
Követendő lépések:
- Adjon meg egy részletet magáról: Magasság, súly, mérések elvégzése.
- Számítsa ki a DEJ értékét
- Javítsa ki az aktuális tervet
Főként vegye figyelembe, hogy 16 éves korunkban az egyensúly helyreállításáról beszélünk, hacsak nem igazán elhízott, nem feltétlenül szükséges fogyni, hanem súlyzós edzésre van szükség a test fokozatos tónusa érdekében
Gondoljon arra, hogy egy fizikai renderelésre alapozza magát, amelyet a zsírtömeg százalékával számolnak. Egyenlő súly esetén minél jobban nő az izomtömeg, annál inkább csökken ez a százalék. Az izom nehezebb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy hasonló súly esetén az izom térfogata kisebb, mint a zsíré. Ugyanabban a súlyban teste karcsúbb és kevésbé terjedelmes. Ezért szükséges, hogy objektív legyen a zsírtömeg csökkenése és ne a súlycsökkenés.