Hízzon gyermekeket 7 tipp a helyes kezeléshez Goldberg Fancy Cookies® - Blog
Az AD blokkoló aktiválva van
A reklámok felvétele lehetővé teszi számunkra, hogy az oldal csodálatos tartalmát ingyenesen elérhetővé tegyük Önnek. Ezért kérjük, támogasson minket, és kapcsolja ki a hirdetésblokkolót. Nagyon köszönöm!
Zsíros keksz? Ön automatikusan hízik a sütikből, amikor megeszi őket? Egy biztos: a sütik finomak, de rengeteg kalóriát tartalmaznak. 1000 változatban kaphatók minden ízléshez. A közös sütés is szórakoztató. De hogyan kell és hogyan kellene viselkednie szülőként, amikor kekszet eszik? Mivel a blogom a sütikről szól, ezért ezt a témát szenteltem neked. Összegyűjtöttem 7 tippet, amelyek segíthetnek a saját álláspontod kialakításában a témában.
Gyerekek és sütik: korai barátság
Amikor magam is anya lettem, a lehető legtovább próbáltam édesség nélkül nevelni a gyermekemet. Ez azonban nem tartott sokáig. Rengeteg édesség volt a környezet ajándékaként, az ünnepségek, az ünnepi napok és a napközi közben. Nincs esély arra, hogy az édességeket tartósan távol tartsa gyermekétől! Mi és gyermekeink nem egy szigeten élünk - legalábbis a legtöbben nem.
Élet sütemények és édesség nélkül egyszerűen irreális. Éppen ezért jobb helyesen használni, és kialakítani a belső hozzáállást a sütik és édességek témájában, mivel az ember maga szeretné kezelni. A 7 tippemnek elgondolkodtatót kell adnia. Nem állítják, hogy teljesek.
A sütik cukorkák
Teljes kiőrlésű liszt, cukorral vagy mézzel is. A sütik édességek és mindig is lesznek! Mint ilyenek, nem helyettesítik az ételeket, ezért csak mértékkel szabad őket fogyasztani. A keksz magas cukor- és zsírtartalma miatt sok energiát tartalmaz. Eleinte nem baj, mert a gyerekeknek rengeteg energiára van szükségük a növekedéshez és a tevékenységük elvégzéséhez. Az azonban, hogy mely ételektől kell megkapnia ezt az energiát, valami más.
- Színes díszített sütik
- Krémmel töltött sütik
Ha a gyermekek energiafogyasztása tartósan meghaladja az energiafogyasztásukat, akkor túlsúly és később elhízás alakulhat ki. Ez azonban nem csak édességek, például sütik fogyasztásával történik. Aki hosszú távon túl sok energiához vezet - függetlenül attól, hogy melyik ételt használja - nő. A túlsúly és az elhízás elősegíti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását (https://www.diabetesinformationsdienst-muenchen.de/service/faqs-haeufige-fragen/zuckerverzehr/index.html).
A sütik nem híznak automatikusan. Nincs olyan étel, amely egyszerűen elfogyasztaná és súlygyarapodáshoz vezetne. Ennek köze van ahhoz, hogy túl sokat eszik, vagy túl keveset mozog az elfogyasztott energia mennyiségéhez képest - félretéve a gyógyszereket és a betegségeket. Túl sok energiát lehet táplálni magas kalóriatartalmú italokkal is. Ezt gyakran elfelejtik, de az állítólag egészséges gyümölcslevek sok cukrot is tartalmazhatnak.
7 tipp a kekszek menüben tartására
Ez a 7 tipp segít abban, hogy elgondolkodjon néhány olyan dolgon, amely befolyásolja a gyermekek testsúlyának fejlődését.
1. tipp: mértékkel
A gyerekek imádják az édességeket! Beszélje meg gyermekével a sütik és más édességek szerepét az étrendjükben. Részei, de csak kis mértékben és nem étkezés előtt. Vegye figyelembe a kekszek táplálkozási adatait. Néha meglepődik, hogy mennyi kalória van a sütikben. Közülük kevesen tudnak annyi energiát biztosítani, mint egy teljes étkezés. Tehát figyelje az elfogyasztott mennyiséget.
2. tipp: Fejlessze ki az egészséges jóllakottság érzését
A gyerekeknek nem kellene üresen enniük a tányért. Ne aggódjon, hogy gyermeke túl keveset eszik, ha normál testsúlyú. Normális esetben az egészséges gyermekek megkapják a szükséges táplálékmennyiséget, még akkor is, ha néhány nappal kevesebb étvágyuk van. Tartalmazza gyermekét abban, hogy mennyit akar a tányérjára.
Hagyja gyermekének abbahagyni az evést, amikor jóllakott. Így tanulja meg az egészséges jóllakottság érzését. Bárki, akinek gyermekkorában gyakran ki kellett ürítenie a tányérját, hajlamos arra, hogy később ne tudja érzékelni teltségérzetét, és általában üresen eszi meg a tányért (vagy egy zacskót) - még akkor is, ha már tele van. Ha gyermeke állandóan túl keveset eszik étkezés közben, nézze meg, hogy túl sokat eszik-e közben, vagy megváltoztatható-e az ételválasztás. Mi sem szeretünk mindent enni (egyformán örömmel). A gyermekek gyakran inkább esznek, ha megengedték nekik, hogy segítsenek az elkészítésben. Kínáljon étvágygerjesztően zöldségeket és gyümölcsöket. A sütik legfeljebb egy kis desszertet vagy délután engedélyezettek.
3. tipp: Nem a kényelem kedvéért
Ne használja a sütiket (általában édességeket és ételeket) gyermekekkel "vigasztaló eszközként" vagy "jutalomként"! A gyerekek megtanulják, hogy az étel segít nekik, ha nem érzik jól magukat, vagy hogy kifizetődő. Amikor felnőnek, gyakran öntudatlanul folytatják ezt a mintát. Ha szomorúak, étellel vagy édességgel vigasztalták magukat, és így nagyobb a túlsúlyosodás veszélye. Ha egy gyermek sír, inkább vigasztalja, ha közel áll. Ahelyett, hogy cicákkal jutalmazná őket, dicsérettel, közös tevékenységgel vagy valami mással jutalmazza őket.
4. tipp: adagolás
A keksznek ez a különösen nagy tulajdonsága, hogy általában kis adagokban kerülnek forgalomba. Ez megkönnyíti a besorolást. Adj párat a gyerekednek, a többit pedig tedd el.
5. tipp: ideje az édességeknek
Sok családnak segít, ha meghatározott időpontok vannak az édességekre, például csak délután, általában nem ebéd előtt, csak hétvégén vagy bizonyos napokon stb. Ez segít abban, hogy a gyerekek ne kérjenek édességet vagy helyettük étkezés evés helyett. Nézze meg, hogyan lehet a legjobban megvalósítani az Ön számára.
6. tipp: Ne egyél tévénézés közben
Aki tévénézés közben folyamatosan eszik, az nincs tisztában azzal, hogy mit eszik, és arról sem, hogy mennyit eszik. A televíziónak ki kell kapcsolnia evés közben. Élvezze a kekszet együtt és tudatosan.
7. tipp: elegendő testmozgás
Ahogy vannak sütik és más édességek, úgy a médiaidőket is korlátozni kell. Tegyen elegendő testmozgást. Nincs hangsúly a teljesítményen. Csak töltsön időt a friss levegőn, a kertben, a játszótéren vagy sportoljon. Tanítsd meg gyermekeidnek a testmozgás örömét, még akkor is, ha esetleg nem szereted magad sportolni. Kényelmetlen esős napokon ez a fedett medence, a fedett játszótér látogatása vagy a tánc a nappaliban kedvenc zenéje alapján. Bármire is gondolhat, a lényeg, hogy szórakoztató legyen!
Következtetés
A sütik együtt sütése, díszítése, majd elfogyasztása szórakoztató. Ez a 7 tipp segít megtanítani a gyerekeket arra, hogy milyen szerepet játszanak a sütik és hasonlók a táplálkozásban. Ha betartja ezeket a tippeket, a cookie-k nem eredményezik automatikusan az elhízást. Talán a javaslatok segítenek abban is, hogy elgondolkodjon saját viselkedésén, és más megközelítést alakítson ki a sütikkel és más édességekkel kapcsolatban.
Próbáljon egészében egészséges étrendet látni, és ne csak ragaszkodjon az egyes ételekhez. Ez mind a keverék, mind az egészséges változatosság. A sütik mértékkel engedélyezettek, és nem híznak automatikusan. Természetesen mindig vannak kivételek, például amikor a gyermekeknek egészségügyi okokból általában kerülniük kell az édes ételeket, mert mögöttes betegségük van. A tippek nem vonatkoznak ezekre a gyermekekre. Tippjeim az egészséges, egyébként normál testsúlyú gyermekekre és az édes ételek általános kezelésére vonatkoznak.
A közös sütés szórakoztató és örvendetes változás esős időben is. Próbálja ki a Snickerdoodles változatok finom receptjét. Még a kisgyerekek is segíthetnek itt a sütésben.
Milyen tippjeink vannak a sütik kezeléséhez? Írja meg nekem a kommentekben! Oszd meg a cikket barátaiddal.
Engedje meg, hogy inspirálódjon, és fedezze fel belső gyermekét sütés közben és díszítés közben a Goldberg Fancy Cookies segítségével.