10 nap alatt fogyni böjtöléssel, de mennyit (egészség)
menj a fitnesz stúdióba. és most 10 napig böjtöl, valaki meg tudja mondani, mennyit fogynék akkor?
És most nincsenek viták a vízvisszatartásról és a növekedésről, stb.
5 válasz
A legjobb tíz napig az, hogy egyáltalán ne egyek, de igyak sok vizet. Tudom, hogy nehéz, többször megtettem magam, mert nem tudtam megmozdulni egy baleset miatt, ha lefogysz néhány kilót, de nagyon fontos, hogy sokat igyál, különben megmérgezed a tested sok anyag is felszabadul. de 10 nap alatt lefogyni nem elég ahhoz, hogy utólag ne legyen jo jo hatása. Ha hosszú távon fogyni akar, akkor foglalkozzon az ételkombinációval, mert nagyon érdekes könyvek vannak róla. szinte mindent megehet, csak nem mindent együtt, ezt választja el a név - az értelmes ételek fogyni tartják a súlyukat anélkül, hogy éheznének
Tehát 14 éves koromban 85-ös voltam. De azt kell tanácsolnom, hogy ne legyek fitt és ne tornázzak. A tested nem lesz elég erős az erőnléthez, sőt összeomolhat. Én is csinálok fitneszet, de ez csak 60%. Fogyni csak fitnesz mellett lehet (észrevettem bennem), de a diéta 40% -os, tehát ha heti 3 alkalommal szeretne edzeni súlyt (például hétfőn, szerdán, pénteken), akkor egy nap szünetnek kell lennie a beltér között . Ne feledje, hogy állóképességi edzéseket is végez az edzőegység végén, legalább 20 percig KELL állóképességet fejlesztenie (kerékpározás, evezés, lépkedés stb.). De soha nem lehet gyorsan elvékonyodni, időbe telik, és minden magától jön!
Eredmény: edzésterv sok kardióval, táplálkozási terv.
Megkérdezi, mennyit fogyott 10 napos böjt után, de erre a kérdésre senki sem fog tudni válaszolni. Minden test más és másképp reagál. 1kg és 15kg közötti fogyás lehet. Fontos, hogy tudd, hogy valószínűleg nem a zsírszövet bontja le a tested, hanem elsősorban a víz és az izmok (!). A test ezt sokkal gyorsabban tudja energiává alakítani, mint a zsír. Ezért a tippem az, hogy változtasson étrendjét sok fehérjére, és minél többet sportoljon (főleg állóképességi sport = kardió) egyszerre.
A böjt valójában nem a fogyásról szól. Valami másról van szó.
Mellékhatásként sokat fog fogyni, de az éhgyomri időszak végén minden pillanatok alatt a tetején lesz. Tehát nincs értelme.
A 14 éves gyermekek számára is rendkívül veszélyes és egészségtelen, ha 10 napig ellenőrizhetetlenül böjtölnek.
Ahelyett, hogy minden nap egy órára edzőterembe járna, fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, teljes kiőrlésű termékeket, vizet és gyümölcsöket és zöldségeket, ne legyen üres kalória (egyszerű cukor, fehér liszt.) És nem túl zsíros (de nem is teljesen zsír nélkül), akkor működni fog egészséges és tartós.
Csak a böjt ellen tudom tanácsolni, nem csak azért, mert ez nem tesz jót a testednek (csak ezért nem hallgatnék), hanem mert egyszerűen nem segít! a fitneszstúdió valóban nagyon jó a fogyáshoz, mert a kocogás stb. önmagában nem működik ilyen gyorsan. ne hallgass azokra a sípokra, amelyek azt állítják, hogy az állóképességi sportok jobban fogynak, mint az izomedzések! amikor megerőlteti izmait, stimulálódnak és növekedni kezdenek. ez a legfontosabb a fogyásnál, mert erőnléti edzés nélkül a test megégeti az izmokat, és te ezt nem akarod! fogyni fog, ha negatív energiamérleget épít, vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt! Az állóképességi sport továbbra is fontos, mert segít megteremteni a negatív energiamérleget. ha magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, és úgy tesz, ahogy írtam, akkor 1. egészségesebbnek érzi magát és 2. folyamatosan fogy.
csak a legfontosabb a mentális hozzáállásod, ha nem igazán foglalkozol a dologgal és nem feltétlenül akarsz, akkor nem fogsz tudni kitartani!
remélem tudok segíteni LG-nek
hasonló kérdések
Olvastam, hogy böjtölve 1 hét alatt 5 kg-ot fogyhat. Valaki tapasztalt már vele? Ha igen, milyen gyakran és meddig kell sportolnom, és mennyit és mit kell ennem ahhoz, hogy 31 nap alatt legalább 10 kg-ot fogyjak. (Nő, 14 év, 153 cm, 45 kg) Kérjük, ne beszéljen étkezési rendellenességekről és hasonlókról.
Szeretnék lefogyni, 14 éves vagyok és 1,75 m magas, súlyom 80 kg, 70 kg-ra akartam fogyni, 10 kg-ot tudtam lefogyni egy hónap alatt?
Hay, 1,67 m magas vagyok és 61,7 kg. 10 nap alatt 6 kilót fogyhatok el azzal, hogy nem eszem (vagyis böjtölök)? Ez lehetséges? Nagyon szükségem van segítségre. Örülök minden válasznak. Köszönöm ^ _ ^!
14 éves vagyok és körülbelül 80 kg a súlyom. Kb 1,75 vagyok.
Az edzőm (az edzőteremben) azt mondja, hogy nagy az izomtömegem.
Hé, 3 hónapig böjtölnöm kell, és csak teát, vizet vagy kávét inni.Ha éhes vagyok, eszek egy almát vagy valami hasonlót. Mennyit fogynék ebben a három szörnyetegben? Kérem, csak komoly válaszokat, köszönöm. 170 éves nő vagyok és 65 kg
13 éves vagyok (4 hónap alatt 14), súlyom 64 kg és 168 cm magas. A barátaim azt mondják, hogy normál testsúlyom van, de még mindig csak 50 kg-ot akarok mérni. Beteg, ha szinte alul akarsz lenni? Csak nem érzem jól magam, de még akkor sem akarok elveszíteni "mellet" és "szamarat", ha fogyok.