HMB aminosavak diétás céljai - testedzés - izomépítés, testépítés, fitnesz, fogyás, tejsavó
A HMB "béta-hidroxi-béta-metilbutirátként" is ismert. Ez egy rövid láncú zsírsav, amely az anyagcserénkben a leucin aminosav lebontásával jön létre. Azok, akik átlagosan esznek, naponta körülbelül 3 g HBM-et termelnek
Tanulmányokból ismert, hogy a HMB gátolja bizonyos enzimek aktivitását, amelyek kiváltják a fehérje lebontását. Mivel a HMB-t az izomterhelés során egyre inkább elfogyasztják, az elegendő bevitel biztosítja az izmok károsodásának csökkenését az edzés során. Ily módon elősegíti az izmok regenerálódását és újjáépítését. A testünk összes sejtjét tekintve a HMB megakadályozza a lebomlást azáltal, hogy stabilizálja és lezárja a sejtmembránt (a sejt külső héja).
Pozitív tulajdonságai ellenére a HBM-et nem szabad túl magasan vagy túl sokáig használni, különben a test saját funkciói manipulálhatók. A test kiegyensúlyozatlanná válhat.
Az ajánlott beviteli ajánlások nagy fizikai stressz esetén napi 1,5-3g HMB-ig terjednek. A legjobb, ha a teljes összeget elosztja több kis egyedi adagra. 3-4 hét múlva abba kell hagynia legalább ugyanannyi ideig. Jelenleg nincsenek tanulmányok a hosszú távú használatról, ezért nem ajánlott.
A HMB "béta-hidroxi-béta-metilbutirátként" is ismert. Ez egy rövid láncú zsírsav, amely az anyagcserénkben a leucin aminosav lebontásával jön létre. Azok, akik átlagosan esznek, naponta körülbelül 3 g HBM-et termelnek
Tanulmányokból ismert, hogy a HMB gátolja bizonyos enzimek aktivitását, amelyek kiváltják a fehérje lebontását. Mivel a HMB-t az izomterhelés során egyre inkább elfogyasztják, az elegendő bevitel biztosítja az izmok károsodásának csökkenését az edzés során. Ily módon elősegíti az izmok regenerálódását és újjáépítését. A testünk összes sejtjét tekintve a HMB megakadályozza a lebomlást azáltal, hogy stabilizálja és lezárja a sejtmembránt (a sejt külső héja).
Pozitív tulajdonságai ellenére a HBM-et nem szabad túl magasan vagy túl sokáig használni, különben a test saját funkciói manipulálhatók. A test kiegyensúlyozatlanná válhat.
Az ajánlott beviteli ajánlások nagy fizikai megterhelés mellett napi 1,5-3g HMB tartományban vannak. A legjobb, ha a teljes összeget elosztja több kis egyedi adagra. 3-4 hét múlva abba kell hagynia legalább ugyanannyi ideig. Jelenleg nincsenek tanulmányok a hosszú távú használatról, ezért nem ajánlott.