Hobbik A diéta segítése - Elhízási klinikák
Az unalomból való étkezés kontrollálatlan súlygyarapodáshoz vezethet. Ezt első kézből éreztem, pedig sok a tennivaló. De a televízió előtt, a számítógépen vagy a kertben érzett unalom mellett ott volt a szokás tipikus csapdája is. Mindig állt egy tál, ahol néhány finomság állt körül, és amikor megfelelő volt, benyúltam. Sajnos túl gyakran ült be. Miután elég őszinte voltam ahhoz, hogy valamikor meglássam, alaposabban megfigyeltem, és megállapítottam, hogy - amikor elfoglalt vagy éppen zavart - nem kell ennem, amíg nincs semmi, ami körülöttem nevetne.
Első következmény: Nem látható
Első hivatalos tettem az volt, hogy következetesen eltettem ezeket a tálakat és tálakat, és mindenekelőtt azt, hogy egyáltalán ne töltsem fel őket. Néhány napig ismeretlen volt, de már nem. Épp ellenkezőleg: az ebédlőasztalon hirtelen egy szép csokor virág volt a cukorkatál helyett, ami jó cserét jelentett. Az elhaladás közben gyorsan elérte. Maradtak a televízió előtti pillanatok, az irodában töltött órák, a kényelmes ülés a kertben. Bevallom, ez sokkal tovább tartott. Végül is nem mindig rólam szól, csak élveztem, hogy apró csemegékkel láttam el a családom. Nem csak: a családom természetesen szintén megszokta, és nem akarta ilyen következetesen megszokni. De ez volt az első lépés a helyes irányba.
Hozzon létre egy figyelemelterelést
Különösen a nassolás hasonlít a dohányzásra. A lényeg nem az, hogy a testnek valóban szüksége van valamire, hanem az, hogy a fej valamihez hozzászokott. Ezeknek a szokásoknak a levetítése nem egyszerű. Például nagyon unatkozom a televízió előtt, amíg nincs semmi a kezemben. Akkor még nem tudtam jobbat elképzelni, mint hogy hosszú évek után újra elővegyem a kötőtűimet ... Ez nem varázslat, de akkoriban adtam néhány vastag sálat télire és egy-két kilóval kevesebbet. A kezeim elfoglaltak, a szemem elfoglalt volt, és tévézés közben sem gondoltam a nassolásra.
Nekem nehezebb volt a számítógépen megtenni. Nem beszélek róla, amikor a munkámat végzem, ez inkább az idegek táplálásához, mint az unalomhoz kapcsolódik. De amikor például fotókat archiváltam, vagy ilyesmi, akkor nem voltam időnk nyomás alatt. Itt tiszta fegyelem volt, hogy semmi édeset ne tegyek elérhetővé.
Nehéz idők télen
Nyáron édesség helyett gyümölcs volt a kertben, ami szintén finom és kicsit megszokta. De eljött a tél. Semmi más, ha kényelmesen ülünk kint, nincsenek spontán séták vagy hosszú esték a szabadban. Egy ilyen sötét téli este nagyon hosszú lehet, mindenféle rágódás nélkül. Különösen egyedül voltam, amikor ezt rendkívül éreztem. De gyorsan rájöttem, hogy valójában csak a figyelemelterelés hiánya miatt. Valahányszor elfoglalt vagyok, az, hogy valamit kell enni, háttérbe szorul. Azóta mindig megpróbáltam elterelni a figyelemelterelést. Egy könyv vagy folyóirat mindig elérhető távolságban van. Újra elkezdtem kézimunkázni, vagy többet játszani a gyermekeimmel. Tehát az egésznek pozitív mellékhatásai is voltak.
Legyen kielégítő hobbid
Ha Ön is ismeri ezt a problémát, akkor a lehető leggyorsabban szerezzen magának hobbit, amely kitölti és szórakoztató az Ön számára. Nincs hülyébb, mint unalomból enni, igaz? Legalábbis nem, ha súlyproblémája van, és úgy döntött, hogy egészségesebb életet él. Annyi nagyszerű hobbi van odakinn, és nem hiszed el, hogy mennyi időt tölthetsz rájuk, ha egyszer ráérsz! Természetesen ez azt jelenti, hogy ez valóban valami, ami érdekel. Az egyik kényszer elleni küzdelem a másikkal helytelen lenne. Ha most a költségekre gondolsz: Nem minden hobbinak kell pénzbe kerülnie, viszont fordítva is sokat spórolsz azáltal, hogy lemondasz a folyamatos rágcsálnivalókról. Minden héten tegye a pénzt, amely egyébként csokoládéba, borgumiba vagy sós kekszbe került, takarékfazékba - rövid idő után szükség esetén első alapja lesz néhány új könyvnek, a sportklubnak, egy kis digitális fényképezőgépnek vagy hasonlónak.
Lehetséges lehetőségek
Amikor a sportot új hobbijának nyilvánítja, akkor természetesen két legyet megöl egy csapással, nem kérdés. Támogatja a fogyás sikerét a mozgáshiány révén is - tökéletes! De ez nem feltétlenül kötelező, bár ajánlott. De vannak értelmes alternatívák is. Például valamikor felfedeztem, hogy mennyire szeretem a fotózást. Egy kis digitális fényképezőgép manapság már nem drága, nem kell professzionális felszerelésnek lennie. Amikor észreveszem, hogy unatkozom, vagy szép idő van kint, vagy ha figyelemelterelésre van szükségem, megragadom a fényképezőgépemet és elindulok. Néha autóval, néha kerékpárral, gyakran gyalog - attól függően, hogy mi áll rendelkezésre. Újra megismertem szülővárosomat, mert olyan sarkokba kerültem, ahol még soha nem voltam. A fényképek számítógépen történő archiválása és katalogizálása kellemes tevékenység a hideg napokra.
Egy jó barátom, aki nem sokat tud a fényképezésről, varrni kezdett, és felfedezett benne egy el nem látott szenvedélyt. Közben lefotózom varrott műalkotásait, hogy később online eladhassa őket.
Alternatívák
Tehát nem csak arról van szó, hogy elvonja a figyelmét az ételről, még akkor is, ha ez alkalom adódik. A "mellékhatások" itt döntő jelentőségűek, mert most sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, mint korábban. Csinálni valamit, ami neked megfelel és szórakoztató, nagyon jó és jó önérzetet ad. Nem számít, hogy sportolsz, történeteket írsz, festesz vagy dolgozol a kertben - az a fontos, hogy az étel kisebb jelentőségű. Ehelyett foglalkozz kreatív dolgokkal, ez a léleknek is jót tesz. A legjobb esetben pedig hasonló gondolkodású embereket és új barátokat talál, akikkel megoszthatja ezt a hobbit.