Hobbik A fitnesz és a túl sok szabad gondolkodó témája a ticsekben V2 Archívumok
Üdv mindenkinek,
Több éves jó és hűséges szolgáltatás után V1 (http://forum.canardpc.com/threads/22473-Le-topic-de-la-remise-en-forme-des-overthinkers-et-des-parlent-plus -que -ne-push) 6 év után túllépte a lejárati bejegyzések határértékét: o. Itt van az utódja, aki keményebben és erőteljesebben emelkedik. Ez a tárgy azért van, hogy a kacsák tanácsokat vagy tippeket adhassanak egymásnak a céljukban (súlycsökkenés vagy -hízás). Elfogadunk mindenkit, a srácot vagy a csajt, aki olyan erős embernek indul, aki amúgy is visszatért volna a szarvasmarháknak: ninja: mindaddig, amíg udvariasságot, jókedvet és türelmet mutat.;)
Ezt a bejegyzést és az azt követőeket gazdagítjuk, hogy egy kis referenciát nyújtsunk az összes kacsa számára, akik még csak most indulnak. Vegye figyelembe azonban néhány elemet:
- bármi is lesz a célod, időbe telik. Erre a nyárra rappelt rappelt, a következőre viszont játszható (a szerződés alján található kis feliratok szerint: ninja:)
- bármi is legyen a célod, kisebb-nagyobb erőfeszítéseket kell tennie az étrenddel és az edzéssel kapcsolatban
- nem számít, milyen fejlett vagy, nem akarunk fotót a témáról (a szabályt maga Boulon vezette be a V1-en). Azonban privát üzenetben gond nélkül beszélhetünk róla.
Ha szép akarsz lenni a nyárra, akkor erőlködj jobban, hozd vissza a kedvesedet, ez itt történik.
A kacsák méreteit (súlya és magassága) ezen a linken találja (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EvfKPq-y-Qjk4Uo1FRQM-bp-rYPSLi65uXXTN0jBtJM/edit?pli=1#gid=0 ), valamint fizikai és teljesítménycéljuk. Ne habozzon hozzáadni a méréseit.;)
Ha „klasszikus” erőnléti gyakorlatokba szeretné helyezni teljesítményét, kövesse ezt a linket (http://www.superphysique.org/articles/8).
Moderáció hozzáadása: a kacsákról készült fotók speciális esete a haladásuk szemléltetésére:
Tehát alapvetően nem vagyunk ellen, hogy képeket tegyünk közzé, hogy szemléltessük az Ön fejlődését. Másrészről:
- A fényképeknek helyesnek kell lenniük: férfiaknak ing nélküli és rövidnadrág, hölgyeknek sportmelltartó és rövidnadrág
- Ne feledje, hogy a fotókat máshol a fórumon vagy akár másutt is felhasználhatják, és nem feltétlenül bókolókra. Nem minden kacsa van jó szándékban, ezért ha ez basássá válik, akkor elutasítjuk a fényképeket. És hirtelen érdemes lehet elhomályosítani rajta a fejét. Úgy teszel, ahogyan most érzed magad, de gondolj bele. A fórum nyilvános és elég nagy, ez nem a testépítésnek szentelt hiánypótló dolog, így nem feltétlenül lesz mindenki szuper barátságos.
- Összességében légy tiszteletteljes egymással, különösen, ha a testalkattal kapcsolatos megjegyzésekről van szó.
És ha rosszul mennek a dolgok, akkor mindent törölünk;)
Ha meg akarja dolgozni a hasizmait, akkor tiltsa le teljesen a felülést:
http://www.allthetests.com/quiz25/picture/pic_1207506524_7.jpg
Becslés a testzsírszintről első kézből. Inkább "tesótudomány", mint bármi más, de vezetést és célt adhat elérésére.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
I. rész: Táplálkozás.
Az emberi test egy összetett gép, amelyet az evolúció adott nekünk. Fontos megérteni egy kicsit, hogyan működik a súlygyarapodás és a fogyás. Végül is az elhízás, a nagyon ritka esetek kivételével, nem elkerülhetetlen, és a probléma nagy része az étrendben van.
Először is érdemes megnézni a kalóriákat. A kalória (kcal) az az energiamennyiség, amely egy liter víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges. Nem részletezek mindent részletesen, de további információkért keresse fel a Wikipédiát. A kalóriabevitel és a kiadás közötti különbség határozza meg a súly növekedését vagy csökkenését. Ha több kalóriát tölt el, mint amennyit bevisz, akkor lefogy, és fordítva, ha több kalóriát visz be, mint amennyit behoz, akkor hízik. Vázlatosan erre kell emlékezni, és amit szinte mindenki ismer. A hülye és csúnya megoldás az lenne, ha sokat mozognál és keveset ennél, nem? Az emberi test azonban ennél egy kicsit bonyolultabb.
Képzelje el az emberi testet bankszámlának. Nagyjából a felszínen tartásához kiegyensúlyozott beáramlásra és pénzkiadásokra van szükség. De mi történik, ha drasztikusan csökkenti a készpénz-hozzájárulásokat? Mérsékelten intelligens egyéniség vagy, így korlátozod magad és fenntartasz a következő nagy slágerekre, és az emberi test ugyanígy reagál. Ha nagymértékben csökkentjük ezeket a kalóriabeviteleket, a test hajlamos lesz energiatárolni, és a legjobb módja annak zsíros formában történő tárolása.