Hőfok; Beltéri klíma - ezek a tényezők annyira fontosak
Helyiség klíma és hőmérséklet - alvás közben már nem fagy meg és nem izzad meg
Sokan tudják, hogy a jó éjszakai alváshoz nemcsak az alvás hossza fontos. Az egyes komponensek pontos együttműködése gyakran nem ismert. A szobahőmérséklet, a páratartalom és az oxigénszint nagy hatással van arra, mennyire pihennek érezzük magunkat ébredés után.
Alvás közben a testhőmérséklet csökken, a szervek működése lelassul - az előtérben a regenerációs folyamat áll. Ébrenléti állapothoz hasonlóan a hűvös fej is fontos, mert a test az alapvető funkciókra korlátozódik. A hálószoba megfelelő hőmérsékletének ezért meglehetősen alacsonynak kell lennie, 15 ° C és 18 ° C között.
Ily módon a test képes optimálisan regenerálódni, egy paplanba csomagolva, amely tárolja a test saját hőmérsékletét. Amíg a test felépül és ellazul, a fej hűvös marad, és felesleges hőt adhat. Ez egyszerre felgyorsítja a test saját folyamatát és erősíti az immunrendszert.
Az agy is profitál a hűvösebb környezeti hőmérsékletből. A hőmérséklet-kompenzáció kompenzálásához több vért kap. Ennek eredményeként a fej és az agy szó szerint felszabadul - egy nyugodt éjszaka után frissen kezdi a napot.
De a hálószoba megfelelő hőmérséklete újabb előnyt kínál: a zsírégetést a testhőmérséklet fenntartása serkenti. A testben lévő felesleges energiatartalékokat az alapellátáshoz használják fel. Ha a hálószobában a hőmérséklet 19 ° C alatt van, a test alvás közben több kalóriát éget el. Ez megakadályozza a zsír tárolását, és felgyorsítja a felesleges fontok lebontását is.
Szellőztessen - de nem az oxigén miatt
Egy éjszaka alatt az ember körülbelül fél liter folyadékot lélegez ki. Egy kis helyiségben, csukott ablakokkal és alacsony hőmérsékleten ez páralecsapódáshoz és ennek következtében penészesedéshez vezethet.
Ideális esetben a páratartalomnak 45 és 55 százalék között kell lennie. A túl száraz levegő megnehezítheti a légzést. Nyáron ezért a legjobb nyitott ablakkal aludni. Alternatív megoldásként - főleg télen - tanácsos tíz percig szellőztetni a szobát lefekvés előtt, vagy egy kis nyitott ablakot egyik napról a másikra.
Nem kell aggódnia az oxigénszint miatt - elméletileg több hétig éjszakázhatna egy zárt szobában, anélkül, hogy félne a fulladástól.
Kerülnie kell a túl sok zöld növényt. Nappal oxigént termelnek, de éjszaka a növények újra fogyasztják és szén-dioxiddá alakítják. Egy-két növény pozitív hatással van az alvási klímára a talaj által lebontott páratartalom miatt.
A hálószobában a megfelelő szobai klíma felpezsdíti az elmét és a testet, és ezáltal fenntarthatóan javítja az életminőséget.