Hogy állsz a 2019-es Dorna Diet Vatra Dornei határozataival
Szívből, az egészségedért!
- Vatra Dornei, Szucsáva megye
str Mihai Eminescu nr 26 et 1 (a Vatra Dornei Poliklinikán belül) - Hétfőtől péntekig: 16:00 és 19:00 között
Szombat: 08:00 és 13:00 között - Kinevezések itt: 0740 024 563
Hogy állsz a 2019-es határozatokkal?
Ezt a bejegyzést 2019 előestéjén írtam:
"Egy lépéssel az új esztendőtől már gondolunk azokra a vágyakra, amelyeket valósággá fogunk alakítani, és a döntésekre, amelyeket végre fogunk hajtani, beleértve az egészséges táplálkozással és az életmódváltással kapcsolatosakat is.
És nem, nem az örök "hónapok óta diétázom" tányérról beszélek. Amikor a "diéta" kifejezésre utalunk, vagy mosolyogunk a "diéta", a "kúra", a "méregtelenítés" kifejezésre, akkor korlátozott ideig tartó változásra gondolunk, és ugyanolyan mulandó eredményekre.
Nem egy célból kell egészségesen táplálkoznia: megszabadulni az ünnepek alatt felhalmozott kilogrammoktól, 5 kg-ot leadni a súly eléréséhez a középiskolában vagy az esküvőn stb. De CÉLOT kell TENNI CÉLJÁNAK AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁSRA és a legmegfelelőbb és fenntartható változások kiválasztására hosszú távon örökre:
✔️ Zöldségeket fogok enni főétkezésekkor és IGEN, reggelit szolgálok fel;
✔️ tudatában a túlzásnak, úgy döntök, hogy nem teszem meg, és nem érzem magam bűnösnek;
✔️ fokozatosan feladom a sült ételeket és a gyorsételeket és/vagy a túlzottan feldolgozott édességeket;
✔️ A városban szénsavas italok helyett sima vizet fogok inni;
✔️ Egészségesebb döntéseket hozok, ha a városban étkezem;
✔️ 1000 lépéssel többet megyek, míg fokozatosan átmegyek 10 000-en, és nem állok meg itt;
✔️ ihatom a kávémat cukor nélkül? Próbáld ki. Egyszer, kétszer talán sikerül.
Az új esztendővel nem kell teljesen megváltoznunk. Csak adagolja erőfeszítéseinket egész évben, hogy csökkentse az új határozatok elhagyásának kockázatát és reális célokat tűzzen ki, hogy ne csalódjon.
Ma este döntsön úgy, hogy boldog legyen szeretteivel, mosolyogjon, táncoljon, megkóstolja az asztalon található összes finomságot és igyon egy pohár pezsgőt, hogy túl sok jókedvet tegyen és mérsékelt legyen a többiben. Boldog új évet kívánok nektek, kedvesek! ”
A táplálkozás optimalizálása és a fizikai megterhelés növelése az állásfoglalások tetején áll, amikor új év kopog be az ajtónkba. sajnálatos módon, Az így motivált emberek több mint 40% -a feladja az első hónap utáni évek éjszakáján tett ígéreteket.
Ezért kérdezem: HOGYAN VAGY A 2019-es HATÁROZATOKKAL?
És ha a lendület az elején erős volt, de az elszántság január 31 napján szétoszlott, akkor is ÉLET MINDEN NAPJÁNAK rendelkezésére áll, hogy apró változtatásokat hajtson végre. Próbálja ki még ma, ne halassza el:
✔️Ne lépjen be a házba, ha nem tett meg 1000 lépéssel többet, mint tegnap.
✔️Hagyja kollégája perecét, és tálaljon gyümölcsöt, natúr joghurtot, hozzáadott cukor és egyéb ízesítők nélkül, vagy 10 mandulát uzsonnára.
✔️ Rendeljen vizet, NEM olyan italt, amely rímel a Holla-ra!
✔️Vásároljon, és töltse fel a zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, dióféléket, és ha szerencséje van, kerülje el ezt a területet édességekkel és sós snackekkel.
✔️Gyakran mondod, hogy "NEM TUDOM"? - Nem tudok betelni a salátával! VAGY "Nem ihatok kávét cukor nélkül". VAGY "Nem tudok betelni csak 2 szelet kenyérrel." De megpróbáltad megnézni, hogy valóban nem tudsz-e? És nem egyszer és mindenkorra. Tegyen egy-két hétig erőfeszítést, hogy semmi ne essen az égből; bármi történni akarunk, dolgoznunk kell. Volt egy mondás: NEM VAGY NEM LEHET IDŐM, DE NEM AKAROK. Légy őszinte magaddal és válaszolj erre a kérdésre. Lehet, hogy nem tudsz egyik napról a másikra váltani - nem muszáj, talán nem mehet edzőterembe - sétálni, otthon sportolni vagy a gyerekekkel játszani, lehet, hogy nem edzhetsz egymás után 60 percet - de választhatsz körök, amelyekben a napi 1440 perc alatt fizikai aktivitás végezhető. Megtalálhatja a programjának, preferenciáinak és motivációs tartalékának megfelelő alternatívákat.
És ne felejtsd el, ha partnerre van szükséged ebben a folyamatban, itt vagyok, hogy segítsek.
Mihaela Prisacă, dietetikus táplálkozási szakember