Hogy állsz a tiéddel; Kedvenc étrend; gyere karcsúsító fórum
Fabutasia
Ahogy a cím is sugallja, hogyan hozta meg döntését ebben a dzsungelben, és ragaszkodott-e a választotthoz?
Inkább őszinte lennék másokkal, mint saját magammal, valószínűleg kényelmi okokból alacsony szénhidráttartalmúra csúsztam. Kiterjedt kutatások után ezt a diétát választottam a páromnak, és szorgalmasan főztem és etettem utána, félig átestem rajta. Most egy évvel később túlsúlyos vagyok, ezért komolyan kell vennem, és a korlátozások alig bántanak. Hosszú távon is nagyon remekül indul, alig hiszem, hogy hosszú távon sikeres lesz számomra, de szeretnék, ha jobbat tanítanának nekem. Jelenleg úgy érzem, hogy túl kevés hiányzik a sikerhez
Hány diétát próbált már ki?
P.S. Úgy gondoltam, hogy "fecsegéssel" legkevésbé választhatok rossz fórumot, ha igen, kérem, javítson ki és toljon a "szégyenkezett sarokba"
Shangri La
Azért jöttem erre, mert ez nem kerül semmibe, könnyedén megteheti (főleg legalább, egy étteremben nehéz lehet), én pedig rugalmas vagyok, és például testmozgással "keresni tudok valamit".
Ez is nagyon jól működik, ha fegyelmezett vagyok, gyorsan észreveszem a sikereket, ha elernyedek, vagy (mint ma az egész napos konferencián snack szünetekkel és grillekkel, majd utána sok sörrel a csapattal), egyszerűen nem tudok határok között maradni, ez is gyorsan működik észrevehető. De bármikor tehetek ellenintézkedéseket.
Szóval elégedett vagyok a módszerrel, nem nehéz, semmire sem kell figyelni, csak számolni kell. Alvó alvás vagy alacsony szénhidráttartalmú állapot, ahol bizonyos dolgokat meg kell enni bizonyos időpontokban, sajnos általában nem működik nekem a napi tervezés miatt.
Leeza
nessii31
Jól vagy, alig hiányolsz valamit, ezért a diéta nem lehet sikeres? Hú, elég mélyen vagy az ételzsungelben, igaz? Örülj, hogy ilyen jól működik.
Számos variációt olvastam fel (kivéve olyan dolgokat, mint a gyógyszeres kezelés vagy a rázkódás, amelyek kezdettől fogva nem voltak kérdésesek), majd a kalóriaszámlálás mellett döntöttem. Jelenleg meglehetősen fehérjében gazdag fázisban vagyok, mert felfedeztem magamnak a kvark + gyümölcs vagy hal + gomba kombinációt. Lássuk, meddig tart, amíg megint megváltoztatom a makrotápanyag-összetételt.
. rávette, hogy menjek el vele a WW találkozóra.
Előtte elvégeztem a kalóriaszámlálást. Szerintem mindkettő jó!
Jeffroholic
Még nem csináltam igazi diétát.
Inkább egy gyógymódra vagy egy hét tesztelésre, hogy lássam, hogyan reagál a testem, és tudok-e lépést tartani vele.
Mivel soha több hónapig nem tudtam diétázni, felfedeztem magamnak egy másik utat.
Jelenleg 2 hetes kísérletet végzek nyers ételekkel.
Nem 100%, esténként van néha burgonya, különben alig bírod.
Már 3 napja visszatérek, mától megint jobban megy. Az első napok nagyon nehézek. De most visszatértem, és működik.
Azóta majdnem 1,5 kg-ot fogytam. De az igazi siker csak a 4. naptól érhető el, mert a testnek először alkalmazkodnia kell.
A nagyszerű dolog ebben a gyógymódban az, hogy valóban meg tudom enni a bőségemet anélkül, hogy bűnösnek érezzem magam. Ez nagyon fontos pont számomra, mert az evés fontos. Gyomorproblémám is van.
Ezt mindenkinek igazán tudom ajánlani. Ez egy változás, de elmúlik. És visszatekintve nincs yo-yo hatása. Persze, ha ez utána chips, pizza és Co. De a gyógymód az egészségesebb étrend kezdete.
Fabutasia
Hú, annyi válasz
Az alacsony szénhidráttartalmat elsősorban a sok zöldség miatt tartom könnyűnek, kicsit hiányzik a gyümölcs, főleg nyáron, amikor a kert tele van bogyókkal. Amikor szörnyű örömeim vannak, rágcsálok makadámiadiót, vagy megragadok egy darab sajtot. Ezzel megkerülhetem. Nehéznek tartom a húsmennyiséget, szeretek húst enni, de nem minden nap, de szerencsére a halakat is szeretem.
A legnehezebbnek tartom a sportot, esténként, amikor hazajövök a munkából, mindig annyira ki vagyok égve, hogy tényleg csak egy csendes és sötét szobában akarok ülni, és nem akarok többet tenni, mint lélegezni. A lusta Fabutasia mentsége, aki nem motiválódik: e052:
A kalóriaszámlálóhoz: meddig tartott, míg nagyjából a fejedben voltak a tápértékek? Mit használt a kezdéshez? Mér vagy becsül? Már kerestek egy szép programot, de szupermarketek és márkák szerint vannak rendezve, ezt kicsit furcsának és nehéznek találják. Az aldi brokkoliban aligha lesz több kalória, mint a kertemben, a piacon vagy egy másik szupermarketben?
Tavaly vettem egy kötelező étrendet, 3 hétig csak zabkása és némi rizs este. Az első napok után bevált, de csak azért sikerült, mert szörnyű görcsök voltak minden más falatnál. De szinte semmit sem vesztettem.
De el tudom képzelni, hogy változatos étrenddel, azaz párolt zöldségekkel, friss fűszernövényekkel stb.
Falatozás
Számolom a kalóriákat, mert minden nap magam dönthetem el, mit egyek, anélkül, hogy ragaszkodnék bármilyen tervhez, amelyet egyébként sincs kedvem megtenni.
Az is nagyszerű, ha valamit kereshetsz a sporttal, főleg, ha úgyis szeretsz sportolni.
A kalóriák számbavételével édességeket, chipseket és gyorsételeket is beépíthetek, ha szükségem lenne rájuk, majd a nap vagy a hét többi ételt hozzá igazíthatom.
Fontos számomra, hogy egy hét leforgása alatt átlagosan napi bizonyos mennyiségű kalóriám legyen, vannak olyan napok, amelyekben több, néhányban kevesebb a kalória. Így még kompenzálni is tudom, ha nincs étvágyam egy napra, vagy van olyan nap, amikor azonnal a konyhában szeretnék maradni.
A Kalória-kerékpározásnak is jónak kell lennie annak biztosítására, hogy a szövet ne legyen túl kényelmes.
Ehhez most egy alkalmazást használok, a My Fitness Pal-t, ahol egyszerűen beolvashatom az élelmiszer-csomagolás vonalkódjait, és csak meg kell adnom, hogy hány grammot használtam fel belőle.
Google-keresés és Excel-táblázatba gyűjtés, mint korábban, már nem lenne kedvem csinálni.
CKgroupie
Olvastam az újságban az 5: 2-ről, és azonnal arra gondoltam, hogy "ennyi!". A koncepció meggyőzött engem, és a sikerek önmagukért beszélnek.
Ne olvass könyvet, ne vásárolj semmilyen dolgot, ne csak a diétának élj. Végül nem számolok állandóan, végre úgy élhetek, ahogy szeretnék a hét 5 napján, és csak heti 2 napon kell kontrollálnom magam. A családom ehet, amit akar, és nekem nem kell kétszer főznöm, kivéve a böjt napjait. Hétvégén vagy meghívások alkalmával nem kell folyamatosan visszautasítanom a köszönetet, hanem ehetem, amit szeretnék. Pompás!
Rögtön egyértelmű volt számomra, hogy ez lesz az első diéta, amellyel hosszú távon jól kijövök.
Már 4,5 hónapja vagyok vele, és még mindig egyáltalán nem bánom. Addig folytatom, amíg meg nem lesz a kívánt súlyom, majd heti egy böjt napra szorítkozom, és remélem, hogy ezután meg tudom tartani a súlyomat.