Hogy egy; Ember mellek; megszabadulhat 2020-tól - Egészséges pépes
Tartalomjegyzék:
Minden ember legrosszabb rémálma: az ember mell. Láttad a Seinfeld "The Mansierre" epizódjában, ahol Kramer melltartót készített olyan srácoknak, akik kissé túlzottan emlődaraboktól szenvednek.
A nap videója
De legyünk őszinték: egyetlen férfi sem akar melltartót viselni. Akár indokolt, akár nem, a moobok megszerzése vonzónak érzi majd magát, és alacsony önértéket érez. Mindenki tudja, hogy a nő vonzásának legjobb módja az, ha magabiztos, tehát hogyan nyerheti meg ezt a férfi-boob harcot?
A legfontosabb az, hogy átvegye az étrend irányítását és elkötelezze magát a megfelelő edzésprogram mellett. És ne feledd, ha nem tartod magadhoz legközelebb a strandra, azt találod, hogy inkább a barátnődre hasonlítasz, mint a kőkemény pecás.
Miért szerezzenek melleknek férfiakat?
Két fő oka van annak, hogy a férfiak melleit kapják a férfiak. Az első egyszerűen túlsúlyos. Zsírszövetek alkotják, amelyek a mellizmok felett tárolódnak. Általános mítosz, hogy láthatja az ember mellét, de sajnos nem választhatja ki, hogy hol veszíti el testét a zsír, ezért csak annyit kell tennie, hogy összességében alacsonyabb legyen.
A zsírlerakódások eltávolításához a testből ragaszkodnia kell egy kardió és erőnléti programhoz, és megfelelő étrendet kell követnie. Kalóriahiányt kell létrehoznia a fogyáshoz. Ez azt jelenti, hogy növeli az edzés során elfogyasztott kalóriák számát, vagy csökkenti az étrend megváltoztatásakor elfogyasztott kalóriák számát. Ha okos vagy, mindkettőt meg fogod tenni.
A második ok, amiért a férfiak a férfiak mellét kapják, a gynecomastia nevű betegségnek köszönhető. Ez egy olyan hormonális állapot, amelyben a szervezet megnövekedett ösztrogénmennyiséget és csökkent tesztoszteronmennyiséget termel. Gyakran előfordulhat, hogy a gynecomastia bizonyos gyógyszerek szedése miatt befolyásolja a szervezet hormonszintjét. Akkor is előfordulhat, ha valakinek olyan heredaganata van, amely jelentősen növeli az ösztrogén termelését.
Orvosi tanácsot kell kérni a probléma kezelésére. Legtöbbször a beteget leveszik az adott gyógyszerről, vagy antiösztrogén kezelésben részesül. Műtétre lehet szükség, ha a probléma nem javul.
Pumpa a kardió edzés rutin. Photo Credit: Caiaimage/Sam Edwards/Caiaimage/Getty Images
Cardio
A kardió lehetővé teszi, hogy jelentős mennyiségű kalóriát égessen el egy meghatározott idő alatt, és segít megfelelni a férfi melleitől való megszabaduláshoz szükséges kalóriahiánynak.
1. Intervallum edzés: Az intervallum edzés a legjobb megoldás, mert az anyagcseréje magasra megy, és mivel olyan intenzív, a test sok kalóriát fog felhasználni - még a testmozgás után is - a sérült izomszövet helyreállításához és újjáépítéséhez.
2. Futás: Általánosságban elmondható, hogy a zsírégetést szolgáló legjobb szív- és érrendszeri edzés a futás; Ha azonban gyakori problémái vannak, vagy csak utálja a futást, számos más módszer is helyettesíthető.
3. Evezés: Jó lehetőség, ha kint evezőgépet vagy evezőt használunk. Az evezés az edzés nagyszerű formája, hogy megszabaduljon az ember melleitől, mivel felöleli az összes felsőtest izomzatát, így a mellkasodat megformálhatod, miközben zsírégetsz.
4. Elliptikus gép: Míg a kerékpározás jó kardiovaszkuláris edzés, kifejezetten az alsó testére fog összpontosítani. Sokan az elliptikus géphez fordulnak kardió munkájukhoz. Ez a gép nagyszerű kalóriaégető, mivel mind a karját, mind a lábát használja, és könnyen kezelhető az ízületekben.
5. Sportoljon: Ne felejtsd el gyakorolni. Az olyan tevékenységek, mint a tenisz, a kosárlabda, a jégkorong és a foci, jó kardiovaszkuláris edzéseket jelentenek, mert általában kiterjedt mozgássorozatokkal és rövidebb pihenőidőkkel járnak. A testmozgás nagyban hozzájárul a makacs testzsír elégetéséhez, megakadályozva ezzel a férfi mellek fejlődését. Csatlakozzon tehát a futballcsapathoz, és vegye ki azt a régi teniszütőt a szekrényéből.
Mit gondolsz? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben.