Hogy elveszítse a hasát, gondoljon a légzésére. Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Jó hír: a lapos has visszaszerzése nem csak hasizmokon megy keresztül. Valóban nagyon egyszerű légzőgyakorlatok vannak otthon vagy az irodában, a hasi öv meghúzására és a gyomorvesztésre néhány hét alatt.
Legyen tájékozott
A jóga, a pilates vagy akár a harcművészetek ihlette, a sziluett finomítására irányuló légzőgyakorlatoknak sok erénye van. A leghíresebb minden bizonnyal a hamis mellkasi inspiráció és a gyomor vákuumja.
Milyen előnyök vannak az "igazi" hasi foglalkozásokhoz képest ?
Első jó pont: még a kevésbé sportos sportolók is gyakorolhatják ezeket a légzőgyakorlatokat, mert valóban nagyon könnyen reprodukálhatók. Ez még nem minden: ezek a jó légzésű gyakorlatok biztonságosak az egészségre, míg a has nem megfelelő gyakorlása esetén különféle sérülésekhez vezethet. A "rossz" hasi munkamenetek különösen megnövelik a porckorongsérv és a szervi süllyedés kockázatát ... Nem kérdés a hasi gyakorlatok démonizálása: ha jól gyakorolják őket (ne habozzon tanácsot kérni egy atlétikai edzőtől), segítenek a maradásban. formában. Végül a légzőgyakorlatok másik nagy előnye: némelyik bárhol gyakorolható, beleértve a tömegközlekedést és a munkahelyet is ...
A hamis mellkasi inspiráció
Próbálja ki az élményt! Feküdj a hátadon, egyenes háttal, a lábak kissé hajlítottak, a lábad lapos legyen a matracon. Kilégzés akkor nyugodtan, csukott szájjal, egyik kezével határozottan csípje be az orrát (a levegőnek egyáltalán nem szabad átmennie). Úgy tesz, mintha mély lélegzetet venne: a bordája akkor is felfújódik, ha a levegő nem jön be, és a hasa kitágul.