Hogy eszem
Tegnap megadtam az általam fogyasztott ételek listáját. Ha lemaradt a cikkről, semmi gond, azonnal megadom a tegnapi bejegyzés linkjét.
Most azonban el kell mondanom, hogy mit kell kezdeni ezekkel az ételekkel, milyen szabályokat kell alkalmazni étkezéskor. Mert fontos, hogy mit eszel, de ugyanolyan fontos, HOGYAN eszel. Tehát itt van
Az 5 szabály, amelyet az étrendemben alkalmazok
1. Napi 5 étkezés
Sovány és az éhségtől elájulva nem illik bele a szépség elképzelésembe. Van a "sovány zsír" fogalma, tehát a soványság nem feltétlenül jelenti azt, hogy jól nézel ki, vagy hogy egészséges vagy.
Enni kell, hogy energiád legyen, de csináld a fejeddel. Azonnal elmondom, és mi.
De először naponta hányszor kell enni. 5 alkalommal. Mint mondtam, éhezés nélkül. Ez 3 étkezés és 2 snack. A reggelinek a legkönnyebb étkezésnek és vacsorának kell lennie, sovány húsfehérjével és zöldségekkel.
Így nemcsak energiád lesz egész nap, így mindent sokkal jobban meg tudsz majd csinálni, hanem azzal, hogy mindig egyél egy keveset, nem fogod tudni megtenni az előrehaladott éhség hátterében, így részeg leszel. Meg fogja találni, hogy valójában kevesebbet fog enni anélkül, hogy valaha is éhségtől szenvedne.
2. Nincs sütés, üres kalóriák és felesleges finomított cukor
Bármilyen étel, legyen az egészséges, sütés közben egészségtelen zsírokkal van ellátva, és káros lesz, nemcsak hízik. Például 100 gramm sült burgonyában 80 kalória, sültben 400 van!
Üres kalóriák szerint gyorséttermet, chipset, kekszet és mindenféle harapnivalót, sok lisztet tartalmazó fehérlisztes tésztát. Az üres kalóriák fogalma azt jelenti, hogy ezek nem hoznak semmit a test számára előnyösnek, tápanyagot nem, csak azt, hogy zsírt rak le a derékra, az aljára, és ami még rosszabb, az erekre és a szervek körül.