Hogy fiatal maradjon, vigyázzon az agyára! Egészségügyi Magazin
Serkentés esetén agyunk képes új idegsejteket létrehozni. Sport, olvasás, szerelem. minden jó neki !
Az életkor előrehaladtával nagyon kevés neuront veszítünk.„A szürkeállományunk súlya körülbelül 400 gramm. 65 után évente átlagosan 1% -ot veszítünk. Nem sok ”- jegyzi meg Bernard Sablonnière professzor, a biokémia és a molekuláris biológia professzora. Az öregedés különösen a neuronok közötti kapcsolatokat terheli. Ha az agy aktivitása csökken, elsorvadnak.
"Ezek a kapcsolatok képesek megreformálódni, különösen a hippokampuszban, memóriaközpontunkban, mert ez az agyterület nagyon stresszes" - mondja Sablonnière professzor. Serkenteni kell az agyadat és táplálni kell, hogy jó állapotban legyen.
Fenntartja a jó agyi öntözést
Az erek kopása az agy öregedésének egyik fő oka. Az agyat ellátó vénák és artériák hálózata oxigént és glükózt biztosít, alapvető étele. E hozzájárulás nélkül az idegsejtek megújulása nem biztosítható.
Logikailag ezért ajánlatos 45-50 éves kor felett egészséges érrendszert tartani, és különösen az Alzheimer-kór egyik rizikófaktorának, a magas vérnyomásnak a elkerülése érdekében.
Végül a hatékony és rendszeres glükózellátás biztosítása érdekében, a lassú cukrokat kell előnyben részesíteni (keményítők, tészták, gabonafélék.) gyors cukrokkal (sütemények, üdítők).
Antioxidáns ételek az agy számára
Az antioxidánsokban gazdag étrend segít kiküszöbölni a mérgező hulladékot az agyból. Ezek közül a polifenolok, amelyek bizonyos növényekben vannak (szőlő.) És a fűszerek (kurkuma.), Korlátozzák a dopamin és a szerotonin lebomlását, két „kémiai kulcs”, amely szabályozza hangulatunkat, motivációnkat.
„Azok az emberek, akiknél a dopamin rögzítéséért felelős agyi receptorok jól működnek, tovább élnek. Ez a helyzet a százévesekkel "- mondja Sablonnière professzor.
A fizikai aktivitás, az agy alapvető motorja
A sport az agyad fenntartásának egyik legjobb módja. A fizikai aktivitás során felszabadulnak az endorfin nevű hormonok. Ezek megkönnyítik az oxigén szállítását a vérben, és aktiválják az örömérzékelő hormonokat: a dopamint és a szerotonint.