Hogy megy Bento
"A szórakozás abban rejlik, hogy eldöntsük, mit tegyünk az új bento dobozába."
Szezonális termékek
Olyan sokféle gyümölcs és zöldség létezik, hogy igazán érdekes lehet megnézni, mi minden megtalálható a helyi szupermarketben, a gazdaságokban vagy a helyi gazdáktól minden évszakban. Családunk soha nem választja ugyanazt a választást kétszer. Ahol lehetséges, megpróbálunk szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani a környékről. Nem mindenkinek van olyan szerencséje, hogy képes legyen erre, de amikor ezt megteszi, igazán érdekes kombinációkhoz vezethet - olyanokhoz, amelyeket talán még nem próbált ki.
Bento: reggeli, meleg vagy hideg ebéd?
1. Próbáljon kiegyensúlyozott étkezést tervezni. A bento dobozban általában 4 vagy több rekesz található, amely lehetőséget ad arra, hogy változatosságot adjon az étkezéshez.
2. Gondoljon a szénhidrátokra, a fehérjékre, a gyümölcsökre és zöldségekre. Családunk hajlamos egy nagy szendvics formájában összekeverni a szénhidrátokat a fehérjével, de ugyanolyan könnyen elkülöníthető, mint szeretné. A zöldségek, gyümölcsök és/vagy saláták külön rekeszekbe illenek.
3. Milyen lesz, amikor kinyitja az ebéddobozt? A színek fontos szerepet játszanak az ételekben. Olyan sokféle gyümölcs és zöldség van, hogy nyersen (vagy főzve) is fogyaszthatók. Itt jön színre a szín. Gyermekeinkkel azonban ez mindig kihívást jelenthet. Ezért szeretnénk hébe-hóba új színeket bevezetni, hogy lássuk, mi történik.
Gyümölcsök és zöldségek ötletek
Piros: Eper, áfonya, vörös szőlő, görögdinnye, gránátalma, málna, pirospaprika, paradicsom, piros alma, cékla, lilahagyma, piros ribizli
Narancs és sárga: Narancs, grapefruit, citrom, ugli, banán, barack, nektarin, őszibarack, mangó, ananász, papaya, csillaggyümölcs, sárgarépa, édesburgonya, tök, kukorica, narancssárga bors, sárgarépa
Fehér: fehér spárga, karfiol, fehér hagyma, bab, gomba, paszternák, licsi, alma, burgonya, szezámmag
Fekete: Áfonya, feketeszáram, szeder
Zöld: Saláták, uborka, brokkoli, spenót, borsó, zöld spárga, kivi
1. lépés: Kezdje a szénhidrátokkal. A mi családunkban ez a szendvics.
2. lépés: Ezután csomagolja be a gyümölcsöket és zöldségeket.
3. lépés: Ezután csomagolja a salátát a maradék rekeszbe. Ezt próbálja szorosan összepakolni, hogy az étel ne mozogjon túlságosan.
4. lépés: Mi lesz a desszerttel, hallom, hogy kérdezed?
Tippek a bento ebéddoboz feltöltéséhez
Használja az egyes szakaszok elválasztóit az élelmiszerek szétválasztásához, amikor ugyanabba a tartályba kerülnek.
1. Próbálja meg a nedvesebb ételeket összepakolni, pl. B. Melon nem a szendvics mellett. Töltsön folyadékokat vagy joghurtot úgy, hogy külön rekeszben legyenek. (Ha 2 szintes doboza van, használjon egy teljes rekeszt, vagy az 5 rekeszes dobozban egy vagy több részt.) A tartályokat szorosan lezárja szivárgásmentes fedéllel.
2. Játsszon szezonális termékeinek színeivel, kinézetével és konzisztenciájával.
3. Az étkezés idő előtti megtervezése nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg, és biztosítsa, hogy kiegyensúlyozott, egészséges ételei legyenek a hét folyamán, és hogy kihasználja a változó évszakokat. Családunkban alig van szükségünk extra időre a felkészüléshez, és csomagolhat valamit a gyerekeknek (vagy magának), amit igazán élvezhetnek étkezéskor.
1. Az újrahevítésre készülő ételek elkészítésekor mindenképpen tartsa be az ételkészítés normál élelmiszer-biztonsági előírásait.
2. Ne felejtse el mindig megmosni a kezét és tiszta edényeket használni.
3. Mielőtt a bento dobozba tenné, az ételt alaposan főzze meg, és hagyja teljesen kihűlni. Fűtés és fogyasztás előtt tárolja megfelelően.
4. Az étel melegítésekor vegye le a fém evőeszközöket, és nyissa ki a gőznyílást. A doboz mikrohullámú, A mikrohullámú sütőben való maximális idő kevesebb, mint 3 perc 500 W-on., de fogyasztás előtt ügyeljen arra, hogy az étel kellően fel legyen hevítve.
Tippek a nyitáshoz és záráshoz
Bizonyos nyomás szükséges a doboz bezárásához, hogy szoros és szivárgásmentes legyen. Kövesse nyitási és zárási tippjeinket a könnyű kezelés és a szoros lezárás érdekében tárolás és szállítás során.
Amikor a fedél nyitva van:
1. Nyissa ki a tömítődugót.
2. Nyomja meg erősen mind a 4 sarkot, ahol a piros pontok vannak.
3. Ezután zárja le a tömítődugót.
Ügyeljen arra, hogy jól lezárjon.
Ha a fedél le van csukva:
1. Nyissa ki a tömítődugót.
2. Nyissa ki a fedelet a fedél nyílhegyeinél.
3. Távolítsa el a fedelet, és helyezze vissza a záródugót.