Hogy ne legyen tompa; böjt időszak!
Most ünnepeltem 71 évemet. Mint minden évben, én is lefotózom magam, összehasonlítva az előző évvel.
Mióta nyugdíjba mentem, már tizenegy éve, aggódni kezdtem a testem miatt, és ezért azt tettem, ami a hatalmamban áll, hogy "évekig helyrehozjam a helyrehozhatatlan felháborodást".
Néhány évvel ezelőtt tudtam meg először, hogy ebben az ügyben lehetséges a "helyrehozhatatlan javítása". A meggyőződés érdekében olvassa el a szakasz számos cikkét.
Az újdonság, 2017 végén, a 70. születésnapom évében, az időszakos böjt felfedezése (böjt, angolul) Bármely életkorban megtanuljuk !
Hét hónap gyakorlás után az eredmény látható a cikket illusztráló fotón.
Befejeztem a hasam elvesztését (a nyugat-indiai tartózkodásom óta szilárd "ellen kalluszom" volt; a 78/92-es években), ezért a profilkép, amely általában nem előnyös a 60 év feletti emberek számára.
Nincs már sok zsírom. Nagy szerelmi fogantyúim voltak, és a derekamon sok zsír volt.
A legfontosabb: helyreáll az anyagcserém, amely teljesen megszakadt, mióta az alkoholba merülök, és amelyet az 1994-es dohányzás teljes megszüntetése ront. A mérlegem már nem yoyo, és a súlyom 75 kg-on stabilizálódik 1,80 m-re. Annak ellenére, hogy ahogy néha szoktam, túlságosan elfogyasztom az ételt vagy az italt. Két hónappal a fent említett cikk után még mindig 75 kg-ot nyomok, annak ellenére, hogy a közelgő tél és az ünnepi időszak nem segít semmilyen étrendben.
Mostantól már nem kell fogynom, a böjtnek köszönhetően "zsírégetővé" váltam (zsírégetővé), csak ebben a 75 kg-os súlyban kell maradnom. A szakaszos étrend hatalmas előnye számomra az, hogy most, hogy helyreáll az anyagcserém, és figyelembe véve azt a fontos tényt, hogy továbbra is rendszeresen tornázom otthon minden reggel (nyújtás, hasizom, testépítés extenzorokkal) és gyors séta minden nap, 14 és 20 óra közötti táplálkozási időszakomban ehetem, amit akarok, és még azt is, amit szeretnék (imádok enni, és ahogy mondják: jobb, ha van rólam fénykép, mint nyugdíjas).
Amikor 1946-ban Berlinben születtem (apám katona volt), 5 kg-ot nyomtam (!) És anyám mindig azt mondta nekem, hogy egész fiatalságom alatt folyamatosan éhes voltam, szinte bulimikus. És mindennek ellenére vékony, mint egy szál. Az egész savanyúvá vált, amikor az Antillákon töltött tartózkodásom alatt felfedeztem az alkoholt és a barátságos alkoholizmust. St Barth-ban, ahol az északi szigetek (St Barth-St Martin) kissé igénytelen könyvelői hivatását gyakoroltam, az esték hosszúak voltak és alkoholmentesek voltak.
Természetesen én sem eszem semmit: soha szódát, alig cukrot (soha nem édes desszertet), soha nem "feldolgozott ételt" (ételt vagy készen értékesített ételt). Végül az etetési időszakban nem harapok. Amikor éhes vagyok a koplalási időszakomban, ami egyre ritkábban fordul elő velem, a testem már hozzászokott, hogy hosszú órákon át böjtöl, vizet iszom és mozogok! Ugyanezt tettem, amikor leszoktam a dohányzásról. A probléma az, hogy ebben az esetben sok éven át étellel kompenzáltam.