Ehet kenyeret anélkül, hogy zsírot szerezne Igen! Íme 5 tipp a kenyér magabiztos felvételéhez

Írta: Dobrescu Petre, 2018. július 18., szerda, 12:48. Utolsó frissítés: 2018. július 20., péntek, 11:03

A kenyér az egyik legteljesebb, de az egyik legegészségesebb étel is lehet, ha néhány egyszerű tippet követ. És nem ezt mondjuk, hanem a leghíresebb amerikai táplálkozási szakemberek közül hármat. Íme, amit mondanak:

  1. Kövesse a 10: 1 szabályt vagy a "Kicsi és jó"

Ez a legegyszerűbb és legkényelmesebb szabály, amelyet minden alkalommal figyelembe kell venni, amikor kenyeret vásárol: "Minden 10 gramm szénhidrátért 1 gramm rostot kell tartalmazni" - mondja Rebecca Lewis. Szerencsére a frissen sült kenyerek új fajtái a szupermarketekben pontosan a segítségedre vannak, így kis mennyiségeket, különleges ízeket és minden szükséges minőségi alapanyagot vásárolhatsz.

anélkül

  1. Keresse meg a teljes kiőrlésű változatokat

Két perc, hogy elolvassa az összetevőket egy kenyér csomagolásán, plusz kilót spórolhat meg Önnek, így befektetés az egészségére! "Ha az összetevők listájának tetején lévő összetevők cukor, szacharóz, fruktóz, kukoricaszirup, fehér liszt vagy búza, ezek az ételek többnyire egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, és korlátozni kell őket" - mondja Dr. Lewis. "Ha teljes kiőrlésű termékekről akarunk beszélni, akkor a csomagoláson az első összetevőnek pontosan teljes kiőrlésű gabonának vagy teljes kiőrlésűnek kell lennie." Miután megszokta, hogy elolvassa és megérti az elfogyasztott ételek összetevőinek listáját, sokkal könnyebben vásárolhat saját egészséges étrendje betartásával.