Hogy néz ki a TÖKÉLETES étrend, amire az amerikai táplálkozási szakemberek válaszolnak - inspiráció minden nap
Az összes diétás tanácsot szem előtt tartva elég nehéz munka. Még a táplálkozási szakemberek számára is ijesztő feladat lehet.
Amerikai szakemberek sokáig dolgoztak különböző életkorú emberekkel, hogy megtalálják a tökéletes étrendet, amely egészséges fogyáshoz vezet, és amely segít az embereknek abban, hogy nagyszerűen érezzék magukat a saját bőrükön.
Amy Pleimling belül táplálkozási szakember Mayo Clinic Health és megpróbál választ adni a "mi a tökéletes étrend?" kérdésre.
Véleménye szerint az egészséges táplálkozás alapjai Amy Pleimling, a következők:
* Több növényi étel, vagyis rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztása (sokkal több, mint általában). A legtöbb ember nem is élvezi az 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, amelyet minden nap el kellene fogyasztaniuk.
* Kevésbé finomított gabonafélék és kevesebb cukor, ugyanakkor étrendünkben teljes kiőrlésű gabonákat kell választanunk (ezek nem károsak a szervezetre).
* Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és alacsony fehérjetartalom, ugyanakkor növelnie kell a halak, babok, diófélék, magvak és más húsalkalmazások fogyasztását.
* Adagolásvezérlés (az összes fent említett szabály kivételével, kivéve a zöldségféléket). Az embereknek komoly problémájuk van az ételadagok kezelésében.
* Hidratálja a lehető legjobban vízzel.
* Rendszeres fizikai aktivitás (nem diéta, hanem az egészséges életmód részeként).
Még akkor is, ha ez a "tökéletes étrend" fogalma kissé félrevezető, a táplálkozási szakember Amy Pleimling azt mondja, hogy a helyes válasz az, hogy a diéta egyáltalán nem a tökéletesség kérdése. A tökéletes valami nehezen elérhető és nehezen fenntarthatót jelent. Tehát a "tökéletes" szó helyett inkább egy "jobb" vagy "jobb" étrendre törekszik. Forrás.