Hogyan befolyásolja a diéta a mentális erőnlétedet
Valószínűleg mindenki hallotta már ezt a kifejezést:
Amilyen régi a mondás, az is igaz. Minden alkalommal, amikor a jelenlegi étrendünkre gondolunk (legalábbis rövid időre). Itt vagyunk már a tényleges témánál: gondolkodunk a táplálkozásról
Sajnos túl gyakran koncentrálunk egy bizonyos testre, amelyet szeretnénk, és megfeledkezünk arról, hogy az egészséges táplálkozás és életmód szükségessége a mentális és fizikai egészségünk alapja.
Mentális alkalmasságunk nagy befolyásoló tényező az étrend kezelésében. Gyakran megfigyelhető, hogy az embereket megtévesztik a közösségi média, az influencerek, a magazinok, a televízió, az étrend-kiegészítő ipar reklámjai és az önjelölt YouTube-próféták, így elvesztették saját táplálkozási tudatosságukat.
Általánosságban, hogy legyen alapja:
Az étel tápanyagokból áll, hogy előállítsuk azt az energiát, amelyre szükségünk van a nap jól átéléséhez. Mindenkinek más és más mennyiségre van szüksége ezekből a tápanyagokból, aktivitásától, munkájától és sportegységeitől függően. Energiamérlegnek is nevezik.
Tehát attól, hogy egész nap jól járunk-e, attól függ, hogy agyunk mennyire képes kezelni a napot.
Hatással van az elfogyasztott ételekre, nem az agyunk működésére?
Mentális és testi egészségünket maga az étrend befolyásolja, ahogyan nézeteinket és értékeinket tapasztalataink alakítják.
Mi a pontos kapcsolat az étrend és a mentális egészség között?
Az, hogy mi alkotja az ételünket, meghatározza, hogy agyunk mennyire tudja ellátni feladatait - gondolkodás közben is.
A mentális egészség befolyásolja az ésszerű döntések meghozatalának képességét, a mindennapi életben való működését és a tudatosság növelését. Fontos megérteni, hogy a "mentális egészség" és a "gondolkodásmód" nem ugyanaz.
A "gondolkodásmód" az Ön személyes meggyőződésén alapul, és meghatározza, hogy miért is hoz bizonyos döntéseket. A mentális egészség hozzájárul ahhoz, hogy elsősorban választani tudjunk.
Itt jön be a mentális egészséged.
Az igazság nemcsak az, hogy amit eszel, befolyásolja a gondolkodásodat és a teljesítményedet, hanem az, hogy az étrend és a mentális egészség közvetlenül befolyásolja egymást.
Bebizonyosodott, hogy az ételválasztás befolyásolja a mentális egészség és a mentális erőnlét minőségét.
Minden kételkedőt várunk egy egyszerű önteszten:
Egyél egy lazacfilét zöldségekkel, másnap zsíros hamburgert és krumplit.
Stagnált vagy javult a hangulata utána?
Képes voltál megalapozott döntéseket hozni, természetesen vagy nehezen? Hogyan vett be új információkat? Könnyű? Nehéz?
Ébren voltál, vagy inkább fáradtál az ebédszünet után?
Vegyünk például aminosavakat
(Megjegyzés: ez nem meghívás étrend-kiegészítők kiegészítésére)
a fehérjét alkotó alapvető komponens. Az agynak aminosavakra és fehérjékre van szüksége ahhoz, hogy elősegítse a neurotranszmitterek kifejlesztését, amelyek az idegeken keresztül továbbítják a jeleket a testbe. Megfelelő mennyiség nélkül a véráramban az agyunk sokkal lassabban működne, és nem segít abban, hogy mindent megtegyünk.
Nehezen tudsz koncentrálni?
Akkor mindenképpen több antioxidánst és zsírsavat kell fogyasztania. Az agyad 60% zsírtartalmú! A zsírsavak szabályozási felhasználása szükséges a hajtóművek üzemben tartásához és az agy sejtfalainak integritásának fenntartásához. Ezért az agy optimalizálását optimalizálni kell és folyamatosan elő kell mozdítani az agyának szükséges fogyasztásával.
A jól táplált és tiszta gondolkodású agy segíteni fog a helyes döntések meghozatalában az egészségesebb, táplálóbb ételek kiválasztásával.
Ez nem chakka chakka, de létrehozol egy ilyen pozitív ciklust.
A test és az elme közötti kapcsolat
Ha diétáról beszélünk, mindannyian tudjuk, hogy az egészségtelen ételek fogyasztása cukorbetegség, elhízás, magas koleszterinszint és szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával jár. A feldolgozott élelmiszerek fogyasztása szintén hozzájárulhat az agy károsodásához, a mentális betegségek kialakulásához és akár a kognitív képességek romlásához is.
Az agykárosodás túl sok transzzsír emésztéséből származhat, ami lassan tönkreteszi az idegi kommunikációt. A mentális betegségek viszont a triptofán aminosav tápanyaghiányából származnak, ami hozzájárul a jó közérzethez.
A triptofán hiánya ezért egyensúlyban tartja az agy egészséges kémiai egyensúlyát, és hajlamos a depresszióra. A megfelelő kognitív képességek, például a tanulás és az emlékezet hiányát az egészségtelen élelmiszerek súlyosan érintik, amelyekben gyakran magas a finomított cukorszint, valamint nincsenek vitaminok és tápanyagok.
Csak egy testet kapsz ebben az életben, és jól kell bánnod vele!
A gondozása nem csupán a testmozgás és a kényeztetés, hanem a mindennapi esetek gondozása és az elméje működésének figyelése.
Néha az oka, hogy nem érezzük magunkat olyan jól, egyetlen egyszerű megoldással megoldható:
Egyél rendesen - kifogások nélkül!
PS: A bejegyzés segített és tetszett neked. Nagylelkű megosztás megengedett. Nagyon szépen köszönjük.