Hogyan befolyásolja a zene a lelkiállapotot Kevéssé ismert tények a művészetterápiáról - A zene 2020
A zenehallgatás nemcsak a hangulatot javítja, hanem pozitívan hat az egészségre is. Számos tanulmány eredménye kimutatta, hogy a zene pozitív hatással van a pszichére.
Javítja a kognitív tevékenységet
A tudósok úgy vélik, hogy a háttér kíséret vagy a zenelejátszás, miközben a hallgató más tevékenységekre koncentrál, javítja a kognitív feladatok minőségét. A vidám és erőteljes művek szintén növelik a sebességet, míg a komoly és apróbb alkotások javítják a memóriát.
Tehát amikor legközelebb más célba ér, aktiválja a zenei kíséretet. A hangszeres műveket előnyben kell részesíteni, mivel a dalszövegek zavaróak lehetnek.
Csökkenti a stresszt
A zene segít megbirkózni az idegi sokk hatásával. A hangok pszichére gyakorolt jótékony hatásainak igazolása a meditációs zene iránti nagy igény iránti kikapcsolódás és az elme megnyugtatása érdekében. A tudósok ezt is megerősítik.
Egy 2013-ban elvégzett tanulmányban a résztvevőket 3 csoportra osztották. Néhányan pihentető zenét hallgattak, mások - a hullámok hangját, mások pedig hallgattak. Az eredmények szerint azok, akik zenét hallgattak, sokkal gyorsabban gyógyultak meg a stressztől.
Segít csökkenteni az ételek mennyiségét
A zene egyik legcsodálatosabb pozitív tulajdonsága, hogy nagyszerű társ lehet a fogyásban. Ha fogyni akar, a halk, nyugodt zene és a halvány fények segíthetnek a cél elérésében.
Útvonalak Afganisztánban. Kagylófalu
Véget ért Christina Bale tízéves vitája az anyjával
- Azért teszem, mert szeretlek. Apa megadja fiának az élet óráját
Egy tanulmány eredményei azt mutatták, hogy azok az emberek, akik főleg gyenge fényű és csendes zenés éttermekben étkeznek, 18% -kal kevesebbet esznek, mint más létesítményekben. A tudósok úgy vélik, hogy a szilárd háttér és a világítás segít pihentető környezet kialakításában. Ez hozzájárul az étel lassabb beviteléhez, és a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik.
Javítja a memóriát
Sok hallgató hallgatja a zenét a tanulási folyamat során. De egyesek valóban azt választják, hogy mi segít javítani a memóriát, míg mások egyszerűen a zenét használják menekülési útként.
A tudósok úgy vélik, hogy ez segít, de mindez sok tényezőtől függ: a zenei irányzattól, a hallgató érzelmeiből a hangzás közben, valamint az illető zenei felkészültségének szintjétől.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zenészek jobban kezelik a tanulási feladatokat, ha semleges kíséretet hallgatnak. Valószínűleg ez a stílus vonja el a legkevésbé a fő munkát.
Éppen ellenkezőleg, a zeneileg kevésbé tehetséges hallgatók jobban tudják elsajátítani az információkat, miközben energikus és örömteli műveket hallgatnak.
Segít megszabadulni a fájdalomtól
Egy vizsgálatban fibromyalgiában szenvedő betegek vettek részt. 4 hét után jelentősen csökkent a fájdalom azoknál az embereknél, akik napi legalább egy órán át hallgattak zenét. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a zeneterápia fontos eszköz a krónikus fájdalom kezelésében.
Tervezők, akiknek belső megoldásai inspirálják
20 év építkezés a háta mögött: Egy nagyszerű ház fantasztikus megjelenést vonz
A 2019-es Brit Awardson a férfiak elveszítik a nőket a jelölések számában
Javítja az alvást
Az álmatlanság súlyos probléma, amely minden korosztályt érint. A csendes zene hallgatása az egyik legbiztonságosabb, leghatékonyabb és megfizethető módszer, számos alvási rendellenesség kezelésével együtt.
Egy vizsgálat során a hallgatók egy csoportját két csoportra osztották. Az első csoport tagjai három hétig lefekvés előtt klasszikus zenét hallgattak, a másodiknak pedig hangoskönyvet ajánlottak fel. A kísérlet megmutatta, hogy az első csoportba tartozó emberek alvásminősége jelentősen javult. A zene hatékony módszer a különféle alvászavarok, köztük az álmatlanság kezelésére.
Növeli a motivációt
Sokan könnyebben végezhetik a testmozgást zenével, mert ez motiválja őket a keményebb munkára.
Egy vizsgálat során tizenkét hallgatót kértek fel, hogy végezzenek kényelmes ütemben gyakorlatokat álló kerékpáron. A kísérlet időtartama 25 perc volt. Ez idő alatt a résztvevők hat népszerű dalt hallgattak különböző sebességgel.
A tudósok titokban apró változtatásokat hajtottak végre, és értékelték az eredményeket. A zenét normál tempóban, majd egymás után 10% -os gyorsítással és lassítással játszották. Ez befolyásolta az olyan tényezőket, mint az útvonal, a pulzus és a hangulat. A tudósok megállapították, hogy a gyorsított változat hallgatása közben a résztvevők gyorsabban léptek és távolabb álltak. Ezzel szemben a lassulás hozzájárult ezen mutatók csökkenéséhez.
Miért helyteleníti II. Erzsébet Williams herceg hobbiját: Veszélyes motorkerékpárok
Sikerült meglepniük: az "Oscar-2019" sokáig emlékezni fog a csodálatos ruháknak köszönhetően
A felgyorsult zeneművek hangzása közben a résztvevők nemcsak jobb eredményeket mutattak, hanem több örömet is átéltek.
Javítja a hangulatot
A zene másik pozitív tényezője a hangulat javulása.
Egy tanulmány segített megállapítani, hogy a hangulat pozitív zenével való felidézésére irányuló szándékos próbálkozások két héten belül sikeresek. Néhány résztvevőnek mindennap zenét kellett hallgatnia a hangulat javítása érdekében. Mások csak hallgattak anélkül, hogy odafigyeltek volna, hogy boldogabbak legyenek. Két hét után az emberek leírták érzéseiket. A kísérlet eredményeként kiderült, hogy azok, akik eredetileg a hangulat javítására törekedtek, valóban boldogabbak voltak.
Csökkenti a depresszió tüneteit
A zeneterápia biztonságos és hatékony kezelés számos betegség esetén, beleértve a depressziót és a neurológiai állapotokat, például a demenciát, a stroke-ot és a Parkinson-kórt. Ennek a kezelésnek nincs mellékhatása. Ezekre a célokra a legjobb a klasszikus és a meditatív zenét választani.
Növeli az állóképességet és az aktivitást
A zene másik pozitív vonása a gyakorlatok aktivitásának és minőségének növekedése az edzés során. A tiszta ritmus és a gyors zene nagyon hasznos. A sportolók növelik a motivációt és az állóképességet.
A kutatások azt mutatják, hogy az edzés ideális üteme 125-140 ütés/perc körül mozog. A testmozgások zenével való szinkronizálása növeli az aktivitást és az állóképességet. Ennek ellenére a hatás a legerősebb, ha alacsony vagy közepes intenzitással gyakorol. Más szavakkal, az átlagember nagyobb értéket érhet el, mint egy profi sportoló.