Hogyan befolyásolja az alváshiány a testsúlyt
Ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik.
Ha a fogyásról van szó, a legtöbben elgondolkodunk étel és itt Sport, de a kutatások azt mutatják, hogy még mindig létezik egy alapvető elem, amely hozzájárul az egészséges testsúlyhoz. Ez a alvás.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a az elégtelen alvás növeli az étvágyat, ami oda vezet rossz ételválasztás és ezért a kilók felhalmozódása túl sok.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem alszunk eleget:
- Nekünk van az éhséghormon magas szintje (ghrelin) és a alacsony a jóllakottsági hormon szintje (leptin).
- Körülbelül fogyasztunk 300 további kalória naponta, és a többlet kalória származik zsíros ételek.
- Szükségét érezzük nincs több snack és csináljuk kevesebb aktivitás fizikai.
- Nekünk van magas kortizolszint, az a stresszhormon, amely a testet energiatakarékosságra, azaz ne égessen zsírt.
A teszt eredményeiből kiderült, hogy a vizsgálat résztvevői, akik nem aludt eleget 5 napig kezdett viselkedni, mint egy személy alkoholos befolyásoltság alatt, mivel képtelen egyértelmű döntéseket hozni, fogyasztottak több étel, Leginkább a szénhidrátok, és nyert 1 kilogramm 5 nap alatt.