Hogyan befolyásolja az alváshiány az iskolai eredményeket; ExamenulTau

Tudományosan bizonyított, hogy a későn fekvő diákok gyengébb iskolai eredményeket érnek el, mint azok, akik éjszakánként 8 órát alszanak.

Egy 28 önkéntesből álló tanulmány megállapította, hogy egy személy éjszakánként kevesebb, mint 6 órán át aludt 2 napig, egy éjszaka pedig vizsgán. Ezt a kísérletet követően azok az önkéntesek, akik nem aludtak eleget, az adott vizsgán szignifikánsan alacsonyabb eredményeket értek el, összehasonlítva a 8 órát aludókkal.

A hosszú távú alváshiány hatásai

Az alváshiány legtöbbször azonnali és nyilvánvaló következményekkel jár: rossz általános állapot, ingerlékenység, zajérzékenység, alacsony koncentráció.

De a rendszeres alvási program hiányának sokkal komolyabb hosszú távú hatásai vannak:

• elhízottság
• Gyengült immunrendszer
• A cukorbetegség kockázata
• Gyenge memória

Az alváshiány hogyan befolyásolja az iskolai eredményeket

Az a tény, hogy nem alszik eleget, közvetlenül befolyásolja az iskolai eredményeket. Bizonyára észrevette, hogy reggel egy éjszakát követően, amelyben aludt egy kicsit, letargikusnak érzi magát, nem tud az órákra koncentrálni és nem érzi magát alkalmasnak semmilyen fizikai tevékenységre.

Pontosan az történik, hogy az alváshiány közvetlenül befolyásolja az agyunk működését.

Éjszaka az ajánlott 8 óránál kevesebbet alszik, és a következő hatásokat szenvedi:

1. Jelentősen csökkent memória

Az agynak időre van szüksége az új információk kinyomtatásához. A legjobb idő erre éjszaka.

Ha az volt a szándékod, hogy lefekvés előtt tanulsz, de akkor nem aludtál el azon az éjszakán, nem csoda, hogy másnap reggel rájöttél, hogy nem emlékszel semmire.

1. Általános rosszullét

Az alváshiány emésztési problémákat és fejfájást, szédülést, izomfájdalmat és alacsony reflexeket okoz. Kicsit alszol, ugyanolyan erőforrásokkal kényszeríted a tested működésére, mint az előző nap, tehát hallgatólagosan elégtelen.

1. Alacsony koncentrációjú teljesítmény

Az alváshiány drasztikusan csökkenti a koncentráció erejét. Így nem lesz képes figyelni az órákra, és nem fog emlékezni a tanított órákra.

1. Kiterjesztett helyreállítási idő

Az alváshiány arra kényszeríti a testet, hogy "alacsony akkumulátorszintű" üzemmódban működjön. Az, hogy elvesztettél egy éjszakát, nem jelenti azt, hogy másnap könnyen felépülhetsz. A testnek időre van szüksége a felépüléshez, és az elveszett éjszaka időben, nem pedig egyetlen nap alatt helyreáll.

1. Étvágytalanság

Mint korábban mondtam, az alváshiány emésztési problémákat és hányingert okoz. Így csökken az étvágy, ami felerősíti az általános rossz közérzetet és meghosszabbítja a test gyógyulási periódusát.

Az egészséges táplálkozás és a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a hallgatók számára is, különösen azok számára, akiknek vizsgát kell tenniük.

Megteszi a 8. osztályos Országos Értékelést? Itt az ideje elkezdeni az edzéseket mind testileg, mind a megfelelő táplálkozás és alvás révén, mind intellektuálisan, előre összefoglalva.

---