Hogyan befolyásolja az étrend a gondolkodásmódodat

Rájött már valaha, hogy az étrend mennyire befolyásolja a testedet? Mennyire vagy vele elfoglalt? Eszed, ami neked jó, vagy amivel találkozol? Talán most nem tud megváltoztatni viharos mindennapjait. De mindenképpen a tudatosságod, amelyben őszintén reflektálsz arra, amivel gyorsan kielégítheted éhségedet. Megmutatjuk, hogyan biztosíthatja, hogy mindig pihentető idők legyenek. Mert ez a helyes utad. És ha korábban, tinédzserként, mindent megehetett, amit akart, anélkül, hogy bármi megváltozott volna, minél idősebb leszel, annál nehezebbé válik. A testnek most több minőségi ételre, több vitaminra és kevesebb energiára van szüksége.

Jobb táplálkozás: 4 tipp, hogy ne fogyjon el a lélegzete

Persze mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor egyszerűen nincs levegőnk ahhoz, hogy valami egészségeset főzzünk magunknak. És így figyelni az étrendünkre. Ezért 4 tippet állítottunk össze a vitaminraktárak feltöltésével kapcsolatban. Mert ez az alapja annak, hogy minden nap 100% -ot adhass, és ne érezd, hogy délig teljesen lemerültél. A testednek mindenekelőtt szüksége van ezekre a tartalékokra, hogy a körben lebegő mindenféle vírus ne ragadjon rád.

Készítsen étkezési tervet minden hétre: Amit esetleg előre elkészíthet otthon és magával vihet?
Van a környéken egy nagy szupermarket, biogazdaság vagy kávézó - akár otthon, akár munkahelyen - ahol olcsó és egészséges ételeket vásárolhat?
Ha ebédidőben el kell hagynia az ebédet - szánjon időt egy meleg, egészséges ételre este.
Különösen a munkahelyen szeressen felállítani egy kis rekeszt vagy egy fiókot, ahol például az ízletes müzli és gyümölcs hozzávalóit tárolhatja. Mert stressz alatt hajlamosak vagyunk rosszul enni. Megnyugszunk, majd szeretjük jutalmazni magunkat csokoládéval. Talán egy tea vagy egy ropogós alma lehet az új táplálék az idegeknek.

Diéta: önszeretet evés közben

Legyen tisztában azzal, hol vásárol. Csak az olcsó termékek a szupermarketben, vagy főleg hús esetén a helyi hentesnél? Fóliába csomagolt gyümölcsért nyúl az üzletben, vagy a hétvégi piactéri utazások elé néz? Figyeljen arra is, hogyan eszel. Mennyire fontos számodra a táplálkozás? Csak zabálja az ételét, vagy szán rá időt, élvezheti és értékelheti? Figyeljen a testére, mi változik meg benned, ha békében és csendben eszel. Itt kezdődik az önszeretet. Legyen figyelmes önmagára és a testére, és hálás legyen azért, amit minden nap tehet magának.

Diéta: támaszkodjon az intuitív étkezésre

Nem szeretnénk diétát ajánlani, vagy arra ösztönözni, hogy egy bizonyos étrendet fogyasszon. Kizárólag te vagy felelős ezért. Figyelj magadra: Mikor jelzi a tested, hogy valóban éhes vagy? A táplálkozási szakemberek ezt a változatot „intuitív evésnek” nevezik: Figyelsz a testedre, nem kell korlátoznod az ételválasztást, és egyszerűen újra jól érzed magad. Azt is javasolják, hogy ne tiltson semmilyen ételt, és csak élvezzen egy darab csokoládét vagy egy pohár bort. Ez az élet része, és a tiltások általában stresszt és rossz hangulatot okoznak. Ha egész héten jót teszel a testednek, az nem dobja el a pályától. Még az is megeshet, hogy egyre kevésbé szenvedélyesen érzi ezeket a bűnöket. És ez alapvetően nem rossz, ugye?

Elégedjen meg az élet forrásával - ne a cukorral

Talán most úgy érzi, hogy egyik vagy másik édesszájú ember megszólítja. Az ételek pszichológiai szimbolikus nyelvéről szóló „Das Füllhorn” című könyvében Christiane Beerlandt az édesség témakörében azt írja: „A cukor azt a vágyat jelenti, amely önmagában intenzíven közeli, boldogító, édes emelkedést mutat (...) Az az álomszféra, amelyet a cukor előhív, messze van távol a valóságtól, de megvigasztalja és megnyugtatja a kemény, fagyos és hideg szívű embereket. Telítettséget kínál azoknak, akik nem értik, hogyan telítsék el magukat az élet forrásánál. " A szerző azt is írja, hogy a cukor szimbolizálja a hitet valamiben, ami sokkal szebb, mint amit korábban tapasztalt. Ez azt a mennyei boldogságot jelenti, hogy érezheti magát az élet meleg fényében; vágyakozásod, álmaid és reményeid vannak ... és nem akarod tovább hagyni ezt a mámort.

Jegy egy utazáshoz magadhoz

Remélhetőleg tudnánk egy kicsit segíteni a tippjeinkkel. És talán már van egy ötlet, hogyan tudná jobban vigyázni magára. Van még ötlete arról, hogy mit akar valójában az életében? Mi hiányzik kiteljesedett énedhez? Könnyedség, önszeretet, bőség, elfogadás ... felelősséget akarsz? Többet akarsz? Sok választ adunk a kérdéseire: „Hogyan valósíthatom meg önmagamat? A boldogság választás? Hogyan juthatok el a következő szintre az üzleti életemben? ”Használja ki az esélyt, ha most készen áll a változásra, és biztosít jegyet a 2021. május 27. és 29. között Kölnben megrendezendő„ Növekedési Fesztiválra ”. Várjon három napot több mint 200 felső hangszóróval, 100 színpaddal, 40 000 m2 alapterülettel, színpadi térrel, intenzív műhelyekkel, különféle zenei előadásokkal és ünnepelje velünk a világ legnagyobb személyiségfejlesztő fesztiválját! Örömmel várjuk.