Hogyan befolyásolja étrendünk mentális egészségünket - UP mozgás

A neurotáplálkozással foglalkozó kutatók megállapították, hogy a hangulatunk attól is függ, hogy mit eszünk. És a terhességtől indul. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas zsír-, cukor- és tápanyag-tartalmú egészségtelen ételeket fogyasztó terhes nők dühösebb gyermekeket születtek.

Hollandiában egy börtönben végzett kísérlet kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet fogyasztó (például lazacban, makrélában, lenmagolajban vagy dióban) fogyasztott fogvatartottak kevésbé erőszakos magatartást tanúsítottak, mint mások.

Hogyan táplálja jól az agyát ?

A dokumentumfilmben megkérdezett szakemberek kifejtik, hogy a mediterrán diéta orvosság lenne mentális egészségünkre. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére már ajánlott, de pozitív hatással lenne az agyunk kémiájára, valamint küzdene a depressziós állapotok és a memóriaproblémák ellen. Ennek az étrendnek az alapja a nagy gyümölcs-, zöldségfogyasztás, a nagy halfogyasztás, az alacsony vörös húsfogyasztás, a fokhagyma, hagyma, juhjoghurt, olívaolaj, diófélék és magvak bőséges mennyisége. Ételek, amelyek jót tesznek az agyunknak !

---