Hogyan befolyásolják az érzelmek az egészségünket
Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy traumatikus tapasztalatok esetén csak az agy és a központi idegrendszer reagál és viselkedik másképp. Több tanulmány után kiderült, hogy az immunrendszer (amely az elmét és az érzelmeket formálja, és amelyet a test agyának tekintenek) szorosan kapcsolódik az agyhoz és az idegrendszerhez.
Az érzelmek és az egészség közötti kapcsolat
Az érzelmek és az idegrendszer összekapcsolódása a stressz idején megjelenő hormonok révén történik. Megtámadják az immunsejteket, csökkentve ezzel az immunrendszer ellenállását. Minél intenzívebb és tartósabb a stressz, annál jobban leülepszik és támad ebben az időszakban.
Vegyünk egy példát egy olyan személyre, akit műtétre terveznek! Ha pánikba esik, előnyösebb megszakítani a műtétet a személy mentális felkészülése érdekében, mert különben stresszes állapotban súlyos problémák léphetnek fel a műtét során, nevezetesen: fokozottabban vérezhet (a vérnyomás emelkedik, és innen súlyos vérzés léphet fel), fertőzéseket vagy egyéb szövődményeket kap, ráadásul nehezebben gyógyul meg, mintha nyugodt lenne és megértené, hogy a stressz súlyosbítja helyzetét. Azok, akik nyugodtak és tudják, hogyan tudják irányítani érzelmeiket, könnyebben és gyorsabban átvészelik ezeket a szükséges traumákat.
A három legrosszabb érzelem: harag, szorongás és depresszió.
Harag
A tiszta öngyilkosság szinonimája, mert a legjobban károsítja a szívet, különösen a koszorúereket. Minden ismételt dühroham különös stresszt jelent a szívre, ami eltúlozza a vérnyomást és a pulzust.
Példa, amely triviálisnak tűnhet, de amelynek komoly következményei vannak, egy olyan úr példája, akinek az autója összeomlott, amikor éppen nyaralni ment. Még akkor is, ha az autó kisebb károkat szenvedett, és őt fizikailag nem érintette, az a stressz, hogy tudta, hogy a rendőrséghez kell menni nyilatkozni, a biztosítóhoz számtalan űrlapot kitölteni, majd az autóműhelybe javítani autóját a csalódás és a csalódottság mellett e harag minden hatása jelentős hatással volt a szíve működésére. A dühnek ezekben a pillanataiban a vér szívbe pumpálása veszélyesen csökken. Idővel a kockázatok nőnek, és az ismételt düh és ellenséges állapotok súlyosan befolyásolják a szív hatékonyságát.
Stressz, túlzott szorongás
Példát veszek gyermekeimről, a középiskola első éveiben, akik minden nap azt mondják: stresszesnek és feszültnek érezzük magunkat! 10. osztályos diákok, felső középiskolákban, speciálisan a legjobb tanárok számára képzettek, nincs házimunka, minden a lábukon van, alkalmanként szocializálódnak, és nagy álmaik vannak a jövőről, amelyet építeni kezdenek.
Még akkor is, ha szüleinknek van életkorunk és élettapasztalatunk, ez nem akadályoz bennünket abban, hogy hibákat kövessünk el gyermekeinkkel kapcsolatban. Nagy követelményeket támasztunk velük szemben, minden támogatást és támogatást felajánlunk nekik, de túlzott nyomást gyakorolunk a vállukra. A lányomról szólva: az érettségi alapvetően hétköznapi munka, és ha figyelembe veszi, hogy naponta tanulok, zártkörűen készülök, nem szabad aggódnom, de aggodalmaimért a felelősség önöket terheli (szülők, tanár, tanárok és meditátorok) ), akik mindennap hangsúlyozzák, hogy folyamatosan tanulnunk kell, hogy van egy túlzóan nehéz vizsga, és nem veszik figyelembe, hogy ezeket az aggodalmakat azoknak kell felvetniük, akik nem tanulnak, nem csalnak vagy másolnak.
Ezekben az időszakokban a gyerekeknek nemcsak meleg otthonra, jó életkörülményekre és elfoglalt napi menetrendre van szükségük, hanem mindenekelőtt békére, szeretetre, kommunikációra és bizalomra. Segítsünk tehát gyermekeinknek, szánjunk rá időt, amíg nem késő, mert stresszes időkben ismert, hogy a betegségek a legkönnyebben elfoglalják a helyüket. Mit akarunk a legfontosabb azok számára, akiknek életet adtunk? Álljunk görbén és gondolkodjunk egyenesen, cselekedjünk helyesen, hogy segítsünk nekik és kiszabadítsuk őket az élet súlyos terheiből, amennyire még mindig tőlünk függenek.
A lányom ebbe a kategóriába tartozik szülei, tanítói és meditálói nyomása miatt, de érzékenysége miatt is, valamint a feszültségi állapotok okozták gyomor- és látási problémáit. Ennek érdekében azonnal intézkedtem és megoldottam a problémát a mesterséges könnyekkel, mert a szeme kiszáradt, mivel túl sokáig nyitva tartotta őket, növényi vitaminokkal, plusz 45 percenként olvasási szünetekkel. A gyomorproblémák fájdalommal kezdődtek, amikor feldolgozott ételeket, fokhagymát, hagymát, gyümölcsleveket vagy teákat fogyasztottak koffeinnel vagy fűszeres ételekkel. A fent említett egy vagy több termék elfogyasztása után gyomorrontása miatt hányinger, puffadás és mellkasi fájdalom volt. Együtt találtuk meg, hogy ezt a problémát a szorongás okozza, és az élet stressze által okozott legkellemetlenebb érzésnek tekintik, de a betegség kialakulása és gyógyulása közötti kapcsolatnak is.
A hosszú távú stressz gyomor-bélrendszeri problémákhoz, fertőző betegségekhez, például megfázáshoz, influenzához vagy herpeszhez vezet az immunrendszer gyengülése miatt. Most megtanítom neki, hogyan használhatja érzelmeit intelligensen, erőfeszítéseket teszünk arra, hogy másokat megtanítsunk a hibáinkra, és levonjuk az általános következtetést, amely mindenki számára érvényes, nemcsak a gyermekek számára, amelyet az emberek kezelnek a szempontból érzelmileg előnyben vannak az élet bármely területén, függetlenül attól, hogy szentimentális és bensőséges kapcsolatokról beszélünk, vagy betartjuk azokat az íratlan szabályokat, amelyek bármely területen a sikert irányítják. Azok, akik kezelik az érzelmeiket, elégedettebbek és hatékonyabbak; azok, akik nem tudják ellenőrizni érzelmi életüket és belső csatákat vívni, végül szabotálják magukat.
A depresszió az életébe kerülhet
Ebben a fejezetben egy régebbi cikkben meséltem életem esetéről, arról, hogyan szabadultam meg a ráktól. A depresszió nagyon magas betegségkockázatot indukál, különösen szívbetegeknél.
A pozitív érzelmek orvosi előnyei
Még akkor is, ha a düh, a szorongás és a depresszió elsöprő és sok betegségre hajlamos lehet (különösen súlyos vagy gyenge állapotúakra, amelyek toxikus elégedetlenséget eredményeznek), a pozitív érzelmek felerősödhetnek. Ez nem azt jelenti, hogy a pozitív érzelmek gyógyulnak, vagy hogy a nevetés és a boldogság megváltoztatja egy súlyos betegség lefolyását. Úgy tűnik, hogy a pozitív érzelmek nehezen érzékelhetők, de hatásuk jobbra befolyásolja a betegség lefolyását.
Az optimizmus előnyei - a reménynek gyógyító ereje van. Az interperszonális kapcsolatok minősége a kulcs a stresszes helyzetek megoldásában. A támogatás gyógyító ereje érzelmi: mondd el a gondjaidat és beszélj nyíltan. A szavak folyamata mindig megnyugtatja a bánatos szívet; olyan, mint egy gát felszabadítása, ahol túl sok probléma halmozódott fel. Eljött az ideje, hogy az orvostudomány módszeres figyelmet fordítson az érzelem és az egészség kapcsolatára! Az együttérzés nem csak azt jelenti, hogy valaki kezét fogja, hanem valóban hatékony gyógyszer!
Forrás: Érzelmi intelligencia, D. Goleman