Hogyan csalja be agyát az egészséges Evenimentul Zilei étrend követésére
Szerző: Cristina Lica/Megjelenés dátuma: 2011-02-23 00:02
Festse be a konyhát bézs árnyalatokkal, a nagyvonalúak helyett válasszon kis tányérokat, az alacsony és széles helyett magas és vékony poharakat. Újabban a pszichoterapeuták is segíthetnek.
Bár úgy tűnik, hogy a fogyás egyre növekszik, a fő probléma az, hogyan lehet életben tartani a diéta révén elért eredményt. Amikor a klasszikus ajánlások már nem működnek, a pszichológia lép közbe.
Dr. Brian Wansick, a "Mindless Eating" című könyv szerzője megfejtette az evés mögött meghúzódó pszichológiát és a környezet hatását, amelyben élünk. Elmondása szerint a konyha falainak színe, a tányérok és evőeszközök mérete és kialakítása, a szemüveg formája, a nem megfelelő hangulat és társaság minden étrendet tönkretehet.
A román pszichoterapeuták megoldást javasolnak az extra kilogrammok elleni küzdelemre, az úgynevezett máltai étrendre, amely az egészséges táplálkozást és a pszichoterápiát ötvözi.
Festse a konyha falát halvány tónusokkal
Idővel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az étkezés helyiségének színe jelentősen befolyásolja a hangulatot, de a tányér előtt töltött időt is. Például az erős színek - a sárga, a narancs, a zöld boldogabbá, de kéjesebbé is teszik, a sötét színek pedig meghosszabbítják a tányér előtt étellel töltött időt. A semleges színek, a bézs, a halvány rózsaszín, az olíva árnyalatai a középút, a legjobban követhetőek.
És a lemez mérete számít. Thetefan Ionuţ táplálkozási szakember is megerősíti. "Minél nagyobb az adag, annál bőségesebb az adag: egy ilyen tányérban egy normális adag kicsinek tűnik, és nagyobb a kísértés, hogy a lemezt hegygel töltsék meg." És a tányér kialakítása különbséget tehet: válasszon kontrasztos, közepén fehér és szélén színes tányérokat, és tegye az ételt a fehér részbe. "Kevesebb fehér, kevesebb étel" - ez az aranyszabály. Egy másik trükk kisebb kanalak választása. És a fecskék kisebbek lesznek.
Lassú zenés éttermek hosszabbítják meg az étkezést
Nemcsak az ételadagok mérete fontos, hanem azok az italok is, amelyekkel "meghintik" őket. Mindenki "menekül" a magas szemüveg elől, nem tudva, hogy valójában a magas, vékony szemüveg több "gazdaságossá" teszi a folyadékot, mint az alacsony, de a széles.
Az a hangulat, amelyben az ételt szolgálják, önkéntelenül megváltoztatja az étkezési szokásokat. "Ha zajos étteremben eszel, akkor gyorsabban és többet fog enni. Még akkor is, ha olyan éttermet választasz, amelynek lassú zenéje van a háttérben, ez nem sokat segít, mert kísértésbe esik, hogy boldogtalanul meghosszabbítsák az étkezést" - teszi hozzá thetefan Ionuţ.
A tévé előtt enni mérgező: azok az emberek, akik a tévé vagy a számítógép előtt szoktak enni, már nem arra koncentrálnak, amit esznek. Legtöbbször ez a rutin része: nagyon sokan szoktak valamit rágcsálni, amint hazaérnek, még akkor is, ha nem igazán éhesek.
A helytelen társaság 44% -kal negatívan befolyásolhatja azt, amit eszel. A barátok körül sokan "megszabadulnak" az édességektől, zsíroktól és a gyorsételektől.
"Számos tényező vezérli az étrendet: baráti társaságok, ünnepi étkezések, családi befolyás.",
ANA-MARIA MOLDOVAN, a Clinica Psymotion pszichoterapeuta
A máltai étrend ötvözi a táplálkozást a pszichoterápiával
A bukaresti Psymotion Klinika a máltai Karma Klinikával együttműködve egy innovatív súlycsökkentő programot hozott Romániába, amelyet pszichoterápia megduplázott. A program egy méregtelenítési fázissal kezdődik, amelyet az aktuális étrend követ, életkortól, ideális testsúlytól, testmagasságtól, az úgynevezett ételek iránti intoleranciától vagy az étel "affinitásaitól" függően.
"Van egy lista az ellenjavallt élelmiszerekről, például édesítőszerek, tészták vagy alkoholtartalmú italok, és az engedélyezett ételekhez recepteket is adnak" - magyarázza Ana-Maria Moldovan, a klinika szakembere.
A program tartalmaz egy személyre szabott heti diétát Máltán, a heti e-mailre adott választ az étrenddel kapcsolatos kérdésekre, valamint 50 perc motivációs terápiát a Psymotion egyik szakértőjével. "Számos tényező akadályozza az étrendet: baráti társaságok, ünnepi étkezések, családi befolyás. A pszichoterápiás foglalkozások fejlesztik azt a képességet, hogy megbirkózzanak a kísértésekkel és a csalódásokkal" - magyarázza Ana-Maria Moldovan.
A leadni kívánt kilogrammok számától függően négy lehetőséget választhat: négy hét - 850 lej (két részlet), hat hét - 1150 lej (két részlet) és 8 hét - 1450 lej (három részlet) ).
Ajánlásaink
Ilyen ügyet nemrég indítottak az ír bíróságok előtt.