Hogyan csökkentheti a stressz a megfelelő étrenddel - SOS STRESS
Rendszeresen változó fontosságú stresszes helyzeteknek kitéve testünk néha hajlamos elfogyni a gőzből, és kimerültség jeleit mutatja, amelyeket fájdalmas viselni. Elkerülhetetlen, előre nem látható eseményekkel és napokkal szembesülve, amelyeket gyakran óránként száz mérföldön élnek meg, hogyan tudnánk segíteni testünket a stresszben és annak számos következményében (fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység, gondolatszórás, képtelenség kezelni a helyzetet)? A válasz egyszerűen az étrendünkben rejlik, a tökéletes stresszoldó szövetségesben! A BOLDOGSÁG ÉS EGÉSZSÉG vendégcikkje.
Egyél jól, ha nyugodtan élhet !
Az étel élet ... és morál! Bizonyított, hogy bizonyos ételek felerősíthetik a stressz állapotát, míg mások lehetővé teszik a koherens érzelmek fenntartását vagy helyreállítását, és bármilyen helyzethez alkalmazkodnak. Ha Ön hirtelen szorongásos rohamok vagy rendszeres izzadás és szívdobogás legkisebb váratlan esemény esetén szakembere, az alábbi tanácsok az Ön számára !
Az élelmiszerek feketelistája, amelyet feltétlenül kerülni kell !
Miért nem kezdi el egyszer a tiltásokat? Megszüntetésük vagy fogyasztásuk csökkentése már most is nagy lépés a megfelelő anti-stressz étrend felé. !
Rendszeresen vagy akár túlzottan fogyasztva ezek a stimulánsok csak károsak lehetnek az egyensúlyodra, és akár semmissé is tehetik minden kétségbeesett erőfeszítésedet a stresszellenes táplálkozás terén! Nyugalmának két fő ellensége:
• az alkohol: ha eleinte teljesen békés benyomást kelt benned, akkor csak illúziót hoz. Tartsa be a napi legfeljebb egy italt, és a hét 2 napján szabjon ki magának egy csepp alkohol nélkül !
• kávé: annak ellenére, hogy meleg és barátságos italról híres, gyorsan stresszérzetet kelthet, amely nem megfelelő reakciókban (szívdobogás, remegés stb.) nyilvánul meg. Ha nem tud nélkülözni, ne lépje túl a napi egy-két csészét !
Korlátlan zöldségfélék !
Folyamatosan füllentünk velük, és jó okkal: egyedülálló anti-stressz vitaminok és ásványi anyagok. !
• a zöld zöldségek: a spenótot, a brokkolit vagy a káposztát mértékletesen, nyersen vagy főzve kell fogyasztani az optimális vitalitás érdekében !
• száraz zöldségek: néha elhanyagolják, mégis tele vannak vitaminokkal, növényi fehérjékkel, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek hatékonyan küzdeni a szorongás támadásai ellen. Lencse, hasított borsó, csicseriborsó, vörös bab ...: tegye bele kudarc nélkül az étkezésébe heti két-három alkalommal.
Gyümölcs tele energiával
A zöldségekhez hasonlóan ezek is nélkülözhetetlenek az egészségünk számára, mivel segítik szervezetünket vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Levet készíthet extraktorral is, ez egyszerű megoldás, hogy ne felejtsen el még több gyümölcselőnyt elérni. Keverhet természetesen zöldségekkel is!
• a banán: ez az anti-stressz táplálék par excellence! Magnéziumban, káliumban gazdag és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkező, nagyon érettnek kell választani, és ideális esti desszert egy édes éjszakához. !
• A kivi: Tele van C-vitaminnal, a tónus és a bátorság vitaminjával, valamint antioxidánsokkal, amelyek küzdenek a stresszért és fáradtságért felelős szabad gyökök ellen. Két kivi biztosítja az ajánlott mennyiségű C-vitamint egy napra! Ideális gyümölcs egy élénk reggelihez !