Hogyan diétázzon, ha szereti az ételt - 4 szenzációs trükk!
Szereted az ételeket, tudod, hogy nem tudsz élni a kedvenc tejfölös szószos tésztád nélkül, és néha a csokoládé az egyetlen örömöd a napnak.
De mit csinálsz, ha diétáznod kell, annak ellenére, hogy őrült szereteted van bizonyos kulináris élvezetek iránt?
Egyszerű, a következő szenzációs trükkökhöz folyamodik, és nem adja fel velük a különleges "kapcsolatát", csak részben módosítja azt.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az ínyencek anatómiailag úgy vannak felépítve, hogy szeressék az ételeket. Nagyobb számú ízlelőbimbóval születtek, "lelkesen" érezték az életük során a lehető legtöbb ízt. Ha magát ennek a kategóriának a "tagjának" tartja, derítse ki, hogy diétát is tarthat, még ezzel a genetikai hajlammal is. Alkalmazza az alábbi trükköket, és meglátja, mennyire egyszerű.
1. Csalogassa meg ízlelőbimbóit
Azt mondtam, hogy az ízlelőbimbók a hibásak az ételhez való mély kötődés érzésében, ezért először "megtámadjuk" őket. Kínálunk egy érdekes tudományos kísérletet, amelyben a szaglása segít megbolondítani a kis kéjeseket.
Például, ha vesz egy darab hagymát és egy szelet almát, meggyőzheti ízlelőbimbóit, hogy az alma íze azonos a hagymával. Vegyük az illatos zöldséget, és tartsuk a lehető legközelebb az orrához, majd együk meg az almaszeletet. Esküszni fogsz arra, hogy amit rágsz, az valójában a hagyma!
Így használhatja ezt a trükköt a maga javára: fogyasszon csokoládéhabos tejszínhabbal felvert tejszínt, és élvezze ugyanazt az örömöt az extra kalóriák nélkül!
2. Kisebb adagok, ritkábban
A leállított gyümölcs ellenállhatatlan, mondja egy rendkívül igaz mondás. Ha a diétát azzal a korlátozással kezdi, hogy "már nem eszem SEMMIT, amit szeretek", akkor a nap minden ezredmásodpercét a kedvenc süteményeire gondoltatja. A jó hír az, hogy nem kell őket végleg levágni, csak kisebb adagokban, ritkábban kell enni.
Tegyük fel, hogy minden este sült krumplit és egy tál fagylaltot eszel, két finomságot, amelyet nem hagyhat ki. Ne búcsúzzon el végleg tőlük, de okosan programozza át őket: megengedheti magának, hogy csütörtök este megegyen egy fél tányér burgonyát, péntek este pedig egy kisebb tálban 2 evőkanál fagylaltot.
Nézze, komoly motivációja van az egészséges étrend követésére, ellazulva azzal a gondolattal, hogy végül azt eszi, amit szeret.
Tudja, mennyire kell éreznie egy bizonyos finom íz örömét? Az első két száj. Az ízlelőbimbók az első két kortyon képesek érzékelni egy bizonyos étel aromakomplexumát. Harmadtól kezdve csak homályosan fogja érezni az ízt, ami azt jelenti, hogy a jóllakottságért eszel, nem az ízért.
Ezért fogyasszon egészséges (de inkább nyájas) ételeket főételként, és csak kétszer fogyasszon csokoládét, pizzát, sült ételeket, nehéz mártásokat vagy fagylaltot (mindaddig, amíg az étkezés öröme fennáll).
Ettél már valaha tévénézés közben, és nem vetted észre, hol tűnt el az ostya csomagolásának tartalma? Megetted anélkül, hogy észrevetted volna, a túlsúlyos emberek egyik legnagyobb hibája.
Lassan élvezze minden ételt, a teától a gyümölcsökig és édességekig. A rágás közben feltétlenül értékelje: az aromát, a hőmérsékletet, az állagot és azt, hogy ez mennyiben elégíti ki Önt a fogyás vágyához viszonyítva. Megérdemli, hogy diétázzon?
Bizonyos kulináris preferenciáid vannak, amelyekről még a diéta kedvéért sem tudsz lemondani?