Hogyan edz és eszik Arnold Schwarzenegger a 72 éves férfi magazinnál
Olvassa el a következőt
Bemutató Radu Paraschivescu számára: "Ez a könyv nem csak képregény"
Arnold Schwarzenegger ő az egyik nagyszerű színész Hollywoodban, aki időskora ellenére továbbra is kiváló formában tartja fenn magát. nak nek 72 éves, A „terminátornak” van egy edzési rutinja és diétája, amelyet szentséggel követ.
Arnold Schwarzenegger változatos étrendet folytat, a zöldségekre összpontosítva. Az egykori Olympia úr a Men's Health számára elárulta, hogy ő maga főz, és sokkal figyelmesebb az elfogyasztott ételekre. A cukrot, a fehér kenyeret és a tehéntejet, amelyet mandulával pótolt, eltávolították étlapjáról. A rendszeres étkezés mellett a nap folyamán általában rázogat, valamint fehérje-kiegészítőket és multivitaminokat is használ.
"Amint láthatja, figyelek arra, hogy mit eszek (…) Most többet eszem zabot, általában zöldségeket, egészséges ételeket. Tartózkodnak az állati összetevőket tartalmazó húsoktól és termékektől, az állati fehérjét tartalmazó termékektől. Ez egy előítélet, hogy az egyetlen módja annak, hogy nagy és erős legyél, a hús fogyasztása. Sokkal jobban járok, mióta elkezdtem több zöld terméket fogyasztani (n.r. - zöldségfélék) (…) Nem utálok semmilyen ételt, de néhányat egészségügyi okokból kerülök. ", - mondta Arnold.
A híres színész elárulta, hogy idővel többször is "görbe" lépést tett, még a verseny előtt is.
"A csalás napja meglehetősen gyakran jön. Emlékszem, hogy csak 3 nappal az 1970-es Mr Olympia verseny előtt történt. Edzés után elmentem a Pite házába (…) Amire emlékeznie kell, az az, hogy minden extra kalóriát elégetnie kell, mert senki sem valaki más nem teszi meg helyetted. Meg kell tenned! ", Arnold elárulta.
Arnold, minden nap az edzőteremben
Arnold Schwarzenegger naponta, kora reggel vonatozik a Venice's Beach Gold's tornatermében.
"Minden nap az edzőteremben dolgozom. Reggel 7: 00-7: 45 körül megyek be az edzőterembe, és általában akkor szoktam 45 percig motorozni. ", - mondta Arnold.
Hétszer Mr. Olympia, Arnold elárulta, hogy feladta a nehéz edzéseket.
"Nem edzek már nagy súlyokkal. A szívműtét után (n.r - 2018. március) azt a tanácsot kaptam, hogy hagyjon fel a nagy súlyokkal, ne dolgozzon olyan súlyokkal, amelyek csak három ismétlést tesznek lehetővé. Ezért kisebb súlyokra és több ismétlésre váltottam., árulta el a színész.
Arra a kérdésre, hogy kivel edzene, ha lehetősége lesz rá, Arnold megnevezte a "testépítés atyjaként" ismert német Eugen Sandow-t, aki 1925-ben halt meg.
"Szeretnék Eugen Sandow-nál edzeni, mert ő volt az egyik bálványom. Ő volt az első testépítő, erős ember. Szerintem figyelemre méltó emberi lény. ", - mondta Arnold.