Hogyan égess el 500 kalóriát mindössze 30 perc alatt az egészségklubban
FOTÓ: shutterstock/Hogyan égess el 500 kalóriát mindössze 30 perc alatt Gondolkodott már azon, hogy mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát? Nos, találtunk néhány olyan edzést, amelyek segítenek 500 kalória elégetésében mindössze 30 perc alatt. Így már nem kell minden héten órákat ülnie az edzőteremben, de az eredményeket közvetlenül a saját otthonában élvezheti.
futó
A futás a lista élén áll, és ez segíti a legtöbb kalória elégetését, amelyet akár a futópadon, akár szabadban, szabadban vehet le. Az első percekben próbáljon kényelmes sebességgel haladni, majd gyorsítson, majd kezdettől kezdve térjen vissza a sebességhez. Ezek az intervallumok abban is segítenek, hogy megszokja testét az új rutinban, és idővel a teljesítmény látható lesz.
Mászni a lépcsőn
Tudjuk, hogy ez nehéznek tűnik, és amikor csak választhatunk a lépcsőzés vagy a lift felvétele között, a második lehetõséget választjuk. Nos, a lépcsőmászás ideális edzés lehet a fogyáshoz, és ha ezt napi 30 percig végzi, garantáltan 500 kalóriát fogyaszt. Ha túl könnyűnek tűnik, próbáljon nehezebb szinthez kötni súlyokat a lábához, de az állóképességétől és az edzettségétől függően is.
Kerékpározás
Még akkor is, ha a tornateremben álló kerékpár mellett dönt, vagy kimegy a parkba biciklizni, derítse ki, hogy a 30 perces kerékpározás, különböző bátorságú időközönként segít megsemmisíteni 500 kalóriát.
OLVASSA EL AZ EVZ.RO-N: A róka, elpusztult! Még soha nem érzett ilyen megaláztatást ... OLVASSA EL A TŐKE.RO-N: Klaus Iohannis, a pillanat döntése! Elnök…
Hegymászók
Deszka helyzetben kell ülnie, és alternatív megoldásként a térdét a lehető leggyorsabban az ellenkező könyökig kell vinnie. Mindeközben feszülten kell tartania a hasát, és növelnie kell a sebességét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 percig.
Fekvőtámaszok
A fekvőtámaszok végrehajtásának egyszerűbb módja a térd, a nagyobb stabilitás, de különösen az, hogy több ismétlést tudjunk végezni. Hagyja a súlyt a karjában, amikor leereszkedik, majd térjen vissza eredeti alakjához.