Hogyan égessünk el 600 kalóriát 4 perc alatt A sportszabadság szabadsága

Írta: Dobrescu Petre, 2015. május 29., péntek, 12:49

Tudjuk, milyen nehéz időt találni a testmozgásra, ezért gondoltuk, hogy segítünk. Megmondjuk, mit kell tennie 600 kalória elégetésére 4 perc alatt.

A sport 4 percében nem kell nagyon bonyolult gyakorlatokat végeznie, csak ugrásokat, fekvőtámaszokat, fekvőtámaszokat és térdhajlításokat kell végrehajtania. Tudnod kell azonban, hogy ha nem vagy túl jó a sportban, akkor először keményebben fogsz mozogni. Idővel azonban rekord idő alatt 600 kalóriát égethet el. És a legjobb az, hogy nem kell edzőterembe járni.

Kezdje a gyakorlatot 10 ugrással úgy, hogy az oldalán lévő lábak és a kezek fent vannak, majd folytassa 10 térdhajlítással. A genoflexiók nagyon igényesek, és a legtöbb kalóriát égető mozgások közé tartoznak. Ezután folytassa 10 úszóval. Ha nem teheti meg őket a földön fekve, akkor a falnak támaszkodva megteheti őket. Fejezze be a 4 perc sportot úgy, hogy mindkét lábán körülbelül 10 fekvőtámasz található.

Próbálja meg ezeket a gyakorlatokat naponta többször elvégezni, ha tónusú izmokat szeretne és rekord idő alatt megszabadulna a felesleges kilóktól. Ideális napi körülbelül 30 perc testmozgás, a vas egészségéért és irigylésre méltó teste érdekében.

---