Érzelmi egészség; Kerek elme
Az érzelmi és mentális egészség szintén elengedhetetlen az egészséges terhességhez.
Attól a pillanattól kezdve, hogy gyanítod vagy megerősíted, hogy terhes vagy, kezd változni a helyzet. Az a hír, hogy terhes vagy, általában erős érzelmi hatással van - vagy izgatott vagy fél, vagy köztes állapotod van köztük.
Sok nő és partnereiket meglepik a tartós érzelmi változások, amelyet a terhesség alatt érzek.
Ez teljesen normális, de ami segít mind Önnek, mind partnerének teljes mértékben élvezni ezt a rendkívüli élményt, az az, hogy megértsük, hogyan alakulnak a dolgok és miért. Változnak az érzéseid - önmagaddal, gyermekeddel, a másokkal való kapcsolataiddal és a jövőddel kapcsolatban.
Elkezd gondolkodni azon, mit jelent anyának lenni, és hogyan fog alkalmazkodni ehhez az új szerephez. Ebben az időszakban a nők többet gondolnak saját gyermekkorukra és az anyjukkal fennálló kapcsolatukra a terhesség alatt.
Ha első terhessége van, akkor kissé aggódhat, ha jó anya lesz, és képes lesz-e vigyázni a babájára.Az ilyen gondolatok teljesen természetesek - A legtöbb nő attól tart, hogy nem fog megbirkózni a gyermek mindennapi gondozásával. Nagyon hasznos, ha önbizalomra tesz szert, ha születése előtt több embernek van támogatása, például partnerének és családjának támogatása, ezért beszélje meg velük félelmeit és aggályait.
Igyekezzen minél többet megtudni az újszülött gondozásáról, és beszéljen más ismert anyákkal. Ez az információ segít abban, hogy jobban felkészültnek érezze magát a baba születésekor.
Terhesség alatt a szervezetben jelentős hormonális változások következnek be. Természetes, hogy hirtelen hangulatváltozásokkal kell szembenéznie, amelyek felett nem lehet teljes mértékben irányítani.
Szinte minden terhes nőnek vannak érzelmi hullámvölgyei. Néha elbizonytalanodhat és félhet, túlreagálhatja a kisebb problémákat, és sírva fakadhat. A terhesség alatt nem mindig könnyű megszokni a változásokat.
A hormonális változásoknak fizikai tünetei is lehetnek, például hányinger és fáradtság, ezért ne felejtsd el jól pihenni és folytatni azt, amit szeretsz. Ha beszélgetne partnerével vagy közeli személyével az érzéseiről és aggályairól, könnyebb lesz objektíven látnia a dolgokat és kezelni a helyzetet.
Természetes, hogy a szülők, különösen az anya, aggódnak gyermekük egészségéért.
Ha valami probléma adódik? A baba normális lesz? Jó tudni, hogy sok terhes nőnek vannak ilyen gondjai és ugyanolyan félelmei vannak a terhességgel, a vajúdással és az újszülöttek gondozásával kapcsolatban. Normális, hogy terhes állapotban kissé aggódsz, és időről időre földhöz ragadtatod magad, de ha szinte folyamatosan demoralizáltnak vagy depressziósnak érzed magad, akkor a probléma súlyosabb. Beszélje meg aggályait háziorvosával (szülésznőjével), szülésznőjével vagy szülészorvosával.
A szülői tanfolyamok segítenek megtalálni a választ az Önt zavaró kérdésekre, és lehetősége lesz beszélgetni más nőkkel, akik ugyanabban a terhességi szakaszban vannak, mint Ön.
depresszió
Bár a nők többsége boldog időnek tekinti a terhességet és az anyai lét lehetőségét, vannak olyan nők is, akik pont az ellenkezőjét érzik. Körülbelül minden ötödik nőnél van valamilyen depresszió a terhesség alatt - aggódnak, elveszítik a bizalmukat, nem pihennek jól és kimerültnek érzik magukat.
Méltatlannak érzik magukat ahhoz, hogy szeressék és vonzóak legyenek, azt gondolják, hogy a másokkal való kapcsolatok rosszul mennek, gyengének érezhetik magukat, nincs kiút és komor. Irtónak és dühösnek érezhetik magukat. Lehet, hogy állandóan rossz kedvem van.
Egy személy nyomott az a benyomása, hogy senki sem törődik vele, és semmi sem számít. A rosszullét vagy a terhesség alatti depresszió okait nem ismerjük pontosan. Ha korábban depresszióban szenvedett, fennáll annak a veszélye, hogy terhesség alatt és később is megismétlődik.
A terhesség alatti depresszió kezelésére vannak módok. Kiegyensúlyozott életvezetéssel kezelheti az enyhe vagy közepesen súlyos depressziót. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet abban, hogy fitt maradjon, és legyőzze a rosszullétet és a depressziót. Néhány nőnek antidepresszánsokra van szüksége a depresszió súlyos hatásainak kezeléséhez.
Ha antidepresszánst szed, és teherbe esik ebben az időszakban, beszéljen a háziorvosával (GP), mielőtt abbahagyja a gyógyszeres kezelést.
A rossz nap normális. Rossz hét, nem. Hasznos beszélni valakivel, akiben megbízik. Ha kezdettől fogva elfogadja a segítséget, akkor gyorsabban felépülhet. Ha aggódik a terhesség vagy a gyermek születése miatt, vagy ha korábban nehéz volt a terhesség, akkor hasznos lenne beszélnie a háziorvosával vagy a szülésznőjével. Ha úgy érzi, hogy a nyugtalanság vagy a pánikrohamok befolyásolják a szokásos tevékenységek elvégzésének képességét, kérjen korai segítséget a segítséget nyújtó háziorvosától vagy szülésznőjétől.
A Rotunda tanácsadási szolgáltatásokat kínál ebben a helyzetben lévő nőknek. A megbeszélések segítenek abban, hogy tisztességes képet kapjanak a helyzetről, és megértsék, milyen lépéseket kell tenniük ahhoz, hogy újra érezzék magukat az életük felett.
A Rotundában a szülésznő készen áll arra, hogy támogatást és információkat nyújtson minden nőnek, mind a terhesség alatt, mind a gyermek születése után.
A mentálhigiénés segítséget nyújtó szülésznőhöz való időpont egyeztetés céljából hívja a 01 817 2541 vagy a 01 873 0632 telefonszámokat.
Kiváló információ mentális egészség a terhesség alatt és a posztnatális időszakban elérhetőek a Pszichiáterek Királyi Főiskolájának honlapján: www.rcpsych.ac.uk
Bár úgy tűnik, hogy a terhesség nem más, mint az érzelmi válságok hosszú sora, a legtöbb nő esetében ez nem így van. Lesznek hullámvölgyei, de ezeket általában kezelni tudja, különösen, ha megértő és részt vevő partner támogatja Önt. Ne feledje, hogy a legtöbb terhes nő átéli az Ön által átélt érzelmi állapotokat.
Ezek a körülmények teljesen normálisak, és nem szabad, hogy elárasszák őket. A terhesség csodálatos élmény, ezért ne engedd, hogy a természetes érzelmi változások tönkretegyék a tapasztalataidat.!
Végül ne feledje, hogy a terhesség kilenc hónapja során az egyik fő feladata az, hogy lelkileg felkészüljön arra, hogy anya lesz. Az anyává válás sikeres felkészüléséhez őszintén el kell ismernie érzéseit.
Legyen aggódik a biztonsága miatt
Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes nők terhes állapotukban nagyobb eséllyel válnak partnerük erőszakának áldozataivá. Lehet fizikai, érzelmi, verbális vagy szexuális visszaélés.
Ha veszélyben vagy, magabiztosan fordulhatsz magadhoz a kórház szociális munkása a 01 817 1722 telefonszámon, vagy felveheti a kapcsolatot a Női Segély Nemzeti Segélyvonalával az 1800 341 900 telefonszámon naponta, 10.00 és 22.00 óra között.