Hogyan éget el 1200 kalóriát és érezd jól magad a Squash Live the Adventure játékban

Felfedezi a legegyszerűbb gyakorlási módot és egyben az egyetlen sportágat, amely 1200 kalória/óra elégetését segíti elő.

Ez egy 513 éves sportág, a világon több mint 17 000 pályával rendelkezik, de csak egy éve érkezett Romániába.

Az emberek 95% -a az utolsó pillanatban cselekszik újra - amikor már súlyos betegségben szenved

Túl sok ember nem gondol túl sokat az egészségére, és olyan súlyos problémákkal küzd, mint például a szívbetegségek. Csak amikor erős megrázkódtatásban részesülnek, és felfedezik, hogy az utolsó szakaszban betegek, akkor arra gondolnak, hogy mozognak és gondozzák a testüket.

2010-ben 600 ember betegségben halt meg: 193 volt szívbeteg - vagyis A teljes összeg 32% -a !

Egészség és fitnesz terén az előnyöket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Sok ember sok okból mozog. Vagy fogyni vagy hízni akar, vagy izomtömeget akar felépíteni, vagy egyszerűen fejlesztenie kell a légzőrendszerét, hogy 10 emeletet mászhassanak fel a lépcsőn anélkül, hogy a végén zihálnának.

A legtöbb ember nem szeret költözni, mert munkának látja…

Ilyen például a szórakozás és a test munkája egyszerre?

Mivel az ősz a jellegzetes hideggel érkezett, már nem gyakorolhatunk annyi szabadtéri tevékenységet, és átirányítottuk a beltéri tevékenységeket. Mivel a teniszben ritkán talál fedett pályát, ahol télig lehet játszani, jobb megoldást kellett keresnem.

És megtaláltam! Ez nem csak egy fedett sport, amelyet akkor is játszhatunk, amikor kint tél van, és Romániában csak egy éve ismert.

Miért van Squash az 1. helyen?

A Squash abból az egyszerű játékból indult, hogy a labdát a falhoz üti, de mérni? ami sporttá vált, megszerezte a szükséges szabályokat.

Szerkezetként hasonlítanak egymásra. sok a tenisz. Rakétákat használnak, csak c? Kisebbek és sokkal könnyebbek, mert a ütési ütem sokkal gyakoribb, mint a tenisznél.

Kombinálom a tököt? erő a mozgások gyorsaságával és mozgékonyságával, ugyanakkor az állóképesség sportja. és taktikai? A squash játék jelent? egy metódus? komplex képzés, amely megköveteli? a felső végtagok és a lábizmok egyaránt.

Rekord! Egy óra alatt 1200 kalóriát éget el. A squash annál érdekesebb, mivel ez az egyetlen ütősport? amelyben a játékosok ugyanazon a téren osztoznak. A squash játék nagyon dinamikus és versenyképes egy városban. tök éghet? 1200 kalóriában.

Hogyan kell játszani a Squash-et?

A squash játék két játékos között zajlik. Mindegyik speciálisan épített rakétát használ. A játékhoz speciális labda és megfelelő mező szükséges. Az ütő hasonló a teniszhez, de könnyebb, rövidebb nyéllel és kissé hosszabb alakú.

A labda gumiból készült, akkora, mint egy asztalitenisz labda. A gömböket festékponttal jelöljük, hogy megkülönböztessük őket több kategóriától: sárga pont - szuper lassú; fehér vagy zöld pont - lassú; piros pont - közepes; kék pont - gyorsan.

A földet 4 fal határolja. Minden szolgáltatásnak érintenie kell a vezeték és a mennyezet közötti elülső falat. Ellenkező esetben a szolgáltatás elvész. Vízszintes vonal húzódik a talajtól kb. 48 cm-re (fent).

Amikor a játékosok megérkeznek a pályára, ajánlott egy 5 perces bemelegítő játék. A bemelegítő játéknak két célja van: felmelegíteni a labdát (a labda jobban pattan, ha melegszik) és felmelegedni a játékosokat.

10 egyszerű technika a squash játékához, mint egy guru:

1. Üsse erősen a labdát
2. Cél a hátsó sarokra
3. Tartsa a labdát az oldalfal közelében
4. Helyezze vissza a labdát a "T" zónában (ez pontosan a mező közepén van)
5. Mindig figyelje a labdát
6. Határozza meg az ellenfelet, hogy futjon
7. Röplabdázza a labdát a lehető legtöbbször
8. Tanuld meg megtéveszteni ellenfeledet az ütések késleltetésével
9. Válassza a lehető legrövidebb felvételeket
10. Változtassa meg az ütések ritmusát

Meg akarom nyerni a squash játékot, még akkor is, ha most először kezébe kerül egy squash evező.

---