Hogyan együnk karácsonyi édességet, hogy ne hízzon el - A nap orvosa
Sütemények, szeder, piték, croissant szarral és dióval, Hófehérke sütemények, töltött dió és torta édességek, amelyek megtalálhatók a román karácsonyi asztalnál, még akkor is, ha sokuk nem hagyományos. Egy ilyen torta egyenlő lehet a kalória számával egy hamburgerrel.
"A sütemények, amelyeket a karácsonyi asztalnál találunk, vajat, tojást, olajat, nagy mennyiségű cukrot, csokoládét tartalmaznak, ezért a sok kalória" - mondja Corina Zugravu táplálkozási szakember.
Egy szelet sütemény reggel
A táplálkozási szakemberek nem ellenjavallták az ilyen termékeket, különösen, ha teljesen egészséges vagy és nincsenek súlyproblémáid, de annak érdekében, hogy ne ébredj fel sokkal nehezebben a téli ünnepek után, azt javasolják, hogy súlyozd le.
"A reggeli mellé egy szelet diós sütemény kerül, két vagy három croissant" kíséri "az ebédet, este pedig jobb lenne, ha csak egy gyümölccsel elégednék meg: protokoll, mandarin, kivi" - mondja az orvos Corina Zugravu. Ha sokféle édesség van az asztalon, válasszon, és csak azt válassza, ami különösen tetszik.
A vágy művelt
Akik kidobják az udvartól a havat, bevásárolnak, cozonacokat gyúrnak, adhatnak még néhány kalóriát. Ehelyett azoknak, akik csak a karácsonyfa díszítésével elégedettek, ki kell vágniuk az étel részét, ha nem tudnak tartózkodni az édességtől.
"A kéj nevelhető. Néhány trükkel ápolhatja végtelen édesség iránti vágyát. Ha megszokja, hogy egy keveset eszik abból, amit szeret, akkor már nem gondol a túlzott mennyiségű fogyasztásra. Egyél egy darab süteményt vagy csokoládét ”- javasolja Mihaela Bilic táplálkozási szakember.
Az étkezés során elfogyasztott kalóriák számának csökkentése érdekében tanácsos választani desszert és egy pohár bor vagy pezsgő között, amelyet szeretteinek szentelhetünk.
TRÜKK
A rendszeres étkezés csökkenti az édesség utáni vágyat
A táplálkozási szakemberek tanácsai az, hogy rendszeresen egyenek. Az étkezések közötti hosszú várakozás csábít az édességekhez. Ha öt óránál rövidebb időközönként eszik, fenntartja az optimális vércukorszintet, és a test nem fogja érezni a kiegészítők szükségességét, elkerülve ezzel az irracionális cukorfogyasztást.
Ami a gyermekeket illeti, nem tanácsos édességekkel kezelni őket. Bár jobban tolerálják őket, mint a felnőttek, a gyümölcsök jobban megfelelnek nekik. Míg az édesség üres kalória, a gyümölcsök és zöldségek rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat hoznak a gyermekek számára.
"Ezenkívül az édesség megrázza a gyerekeket, ezért teljesen ellenjavallt azok számára, akik figyelemhiányban szenvednek" - mondta Corina Zugravu orvos. Tegye kéznél a gyümölcsöt azokra a pillanatokra, amikor az édesség iránti vágy "elüt". A sütemények helyettesíthetők dióval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel.