Hogyan ehetsz tésztát, burgonyát vagy kenyeret anélkül, hogy híznál
Van fenntartása egy bőséges adag tésztával kapcsolatban? Szerinted túl sok kilokalória van a tányéron? Először próbáljon teljes kiőrlésű tésztát használni. És használj még egy trükköt!
Este forraljuk és együk meg. reggel! A benne lévő keményítőnek ideje stabilizálódni. Ez csökkenti a kalóriákat, de a glikémiás indexet is - ami fontos mind a hasnyálmirigy, mind az alak szempontjából.
Kenyér, burgonya, tészta, édes zöldségek. Általános, keményítő. A legértékesebb energiaforrás az emberek számára. Minden napi 60% -ának különféle formában kell tartalmaznia. De mi történik azokkal, akik diétát követnek. radikális és kizárja az ételt?
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: „Nem a kenyér, a tészta és a rizs hízik meg, hanem azok a dolgok, amelyeket a tetejére teszünk. Tegyen sajtot vagy olajat a tésztába, mindent, ami azt jelenti, hogy a kenyeret kolbásszal és sajttal fogyasztják. ”
Dr. Rubin Munteanu, elhízási műtét: „Nem a kenyér hibája, hanem az ételmennyiség meghaladja az energiafogyasztást. A helytelen intézkedés bizonyítéka, hogy hozzám, bariatrikus sebészhez fordulnak. Ha ez helyes intézkedés lenne, nem segítene az elhízás megműtésében!
Tehát ne tegyen félre tésztát vagy burgonyát, hanem egye meg. a kémia tiszteletben tartása. Például egy kenyérsütés után a keményítőnek nyolc órára van szüksége ahhoz, hogy stabilizálódjon, és az ételt fogyasztásra alkalmassá tegye. Ily módon alacsony a glikémiás indexe is. Nem erőlteti a hasnyálmirigyet.
Olvassa el
A tészta főzése után hagyja egy éjszakán át hűlni paradicsomlében. Csak másnap fogyassza el őket. A nyolc óra szabálya a burgonya esetében is szent. A keményítő vagy a szénhidrátok a test üzemanyagaként működnek.
Dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember: "Testünk, amikor keményítőt ad neki, az hatékonyabban égeti el a tartalék zsírokat is, tehát nem a hizlaló kenyeret."
Ezért napi két evőkanál rizs, egy evőkanál polenta, egy szelet kenyér vagy egy kis hüvelyes adag - bab, lencse - feltétlenül kötelező. És az egészségért és a sziluettért. De három fő táblázatba integrálva. mennyiségben mérsékelt.