Hogyan élek Hashimoto-val mint fitnesz edző
A Be Grazia nemrég meghívott egy blog felvonulásra a témábanMotiváció az egészségre- Meghívták. Rögtön nagyszerűnek találtam az ötletet és a témát, mert azt terveztem, hogy elmondok még egy kicsit az életemről és a Kihívások elmondani, hogy minden nap elkísér.
Sportpályám a BMX-el kezdődött
Szüleim korán észrevették, hogy van bennem bizonyos Mozgalmi tehetség és óvodás kortól népszerűsítette a sportot. A tőlem két évvel fiatalabb bátyám, Dominik (aki ma a sportblog.cc videoprodukcióiért felel), ugyanolyan őrült volt a mozgástól. Amikor apám egyszer eggyé vált velünk BMX verseny vezetett, mi történt mindkettőnkkel. Dominik és én is nagyon szerettük volna ezt megtenni, átugrani a dombokat a biciklinkkel, és így - a 80-as évek voltak, és ha Ön egyike azoknak az építkezési éveknek, amelyek nem élték meg ezt az időt élőben, akkor legalább tudja a "Stranger Things" sorozatból hogy a gyerekeknek szánt BMX kerékpárok akkoriban a legcsíptebb non plus ultrák voltak.
Körülbelül 5 évig a szüleim a lakókocsival, a kutyával és velünk vannak Európa- és világbajnoki futamok getingelt és nagyon nagy trófeákat és címeket kaptunk. 11 évesen valahogy kifogyott a levegő, és a javára temettük el a BMX-karrierünket Sportgimnázium. Minden bizonnyal életem egyik legjobb döntése, mert tényleg megtehettem széles mozgásélmények gyűjtsön különféle sportágakban (készüléktornák, atlétika, úszás, labdajátékok, tánc), amelyek a mai napig alakítják a sportszemléletemet. Imádom a sokoldalúságot, és élvezem, hogy 35 évesen is új gyakorlatokba, tudományágakba és mozgásformákba vetem magam, amelyek kihívást jelentenek és amelyeken keresztül újból megismerem a testemet.
Az elhízást és az erőnlétet az USA-ban ismertem meg
Miután befejeztem a középiskolát 2000-ben, jelentkeztem 9 hónapos EF nyelvtanuló év ropogott Los Angelesbe. A világ nagy volt, én pedig kapzsi vagyok 19 éves. A mottó a lehető legtávolabb volt. Életem legforróbb évét töltöttem ott, amelyben természetesen rengeteg angolt tanultam * köhögés *, de ami még ennél is fontosabb, hogy a legnagyobb partikat alkalmi emberekkel ünnepeltem a világ minden tájáról. A sörszezonok és az amerikai ételek néhány hónap alatt először megváltoztak megverte a súlyomat. Különböző étkezési törvények vannak odaát. Minden étkezés során rengeteg hormont és egyéb adalékot fogyaszt, amelyek Európában nem engedélyezettek.
Ez óhatatlanul oda vezet, hogy az európaiak néhány hónap múlva „felpuffadtak”. Néhány barátomnak még a napok is hiányoztak, mert az élelem annyira éles. A campus orvosa a szemöldökét rángatózva mondta, hogy ez normális. De nagyon rémisztőnek találtam, és életemben először azt gondoltam, hogy valamit tennem kell, hogy ne tegyek vissza a nagy kalandomból, mint egy pillecukor. Tehát a brazil szobatársammal és a Campus fitneszközpont beiratkozott. És belefogtam aerobikba, spinningbe, kick-boxba és mindezekbe Edzőterem hangulata.
A tanulmányaimat fitnesz edzéssel és snowboard órákkal finanszíroztam
Összegezve: mérsékelt vagyok 4 kg túlsúly hazajöttek, akik gyorsan lementek a bécsi viteldíjjal. Ahhoz, hogy új hobbimat részmunkaidős munkává alakíthassam, miközben tanulok, megvan Groupfitness B licenc befejezve (akkor még "aerob edzőnek" hívták, mondhatni manapság rendkívül elterjedt). Továbbá a Snowboard oktatói képzés Megtettem, mert nagyon szerettem volna a diákok téli vakációját a hegyek lejtőin tölteni.
Visszatekintve azt mondhatom, hogy 24 éves koromig egészséges fiatal voltam, aki nem hagyott ki semmit az alkohollal és a dohányzással, de alapvetően a testemben bízhattam a sport terén és általában.
És akkor eljött az a nap, amikor kényelemből úgy döntöttem, hogy megszerzem a 3 hónapos fogamzásgátló injekció adni. A tablettát hébe-hóba elfelejtve ezt valószínűleg minden nő tudja, és azt gondoltam magamban, hogy egy ilyen 3 havi kaució tökéletes. Ezt olyan könnyedén és ártalmatlanul javasolta nekem a nővérem. Ami aztán kitört, az életem eddigi legrosszabb fejezete.
A 3 hónapos fogamzásgátló injekció után hirtelen rendkívül fáradt lettem
Körülbelül 1-2 héttel az injekció után kezdtem végleg fáradt válni. Gyenge koncentráció és a mellettem álló állandó érzés. Még mindig sportoltam, de alig tudtam arra koncentrálni, hogy mit mondanak nekem. Amit elhangzottak, az a fejemben fecsegés volt, amit az agyam már nem tudott megfejteni. Olyan ez, mint amikor valaki hajnali 4-kor kihúz téged az alvásból, és nem tudod, hogy mi az út. Vagy teljesen részeg vagy, és nehezen követed az embereket akusztikusan. Lehet, hogy most viccesen hangzik, de nem ez, ha ez egy végtelen állapot. Rémálom volt. Rendkívüli pánik és félelem támadt bennem. Ezen keresztül torz felfogás Teljesen elszakadtam a környezetemtől.
Orvosok? Helyezzen be az MRI-be, ellenőrizze az agydaganatokat és hasonlókat. Miután minden rendben volt, végül „pszichopata” voltam egy neurológusnál. Félelem, pánik, észlelési zavarok - el lehet képzelni, hogy hangzik ez az orvosok számára. Bátran kitartottam és reméltem, hogy mindez újra elmúlik, amikor a 3 hónapos injekció elveszíti hatását. Amikor én utána Csaknem egy éve még mindig nincsenek napjaim, Visszatértem a nőgyógyászhoz, azt mondta, hogy a tüneteimnek semmi köze nem lehet az injekcióhoz, mert 12 hónap után már nem működött. És több napot adott nekem Luteal hormonkezelés előírt, aminek ismét segítenie kell a ciklust a klubbal az ugrásokon. Sikerült, volt még egy menstruációs periódusom, de hatalmas új probléma.
Megőrült a szívem, az anyagcserém és a belem
Az én Szív elkezdett versenyezni és soha nem állt le. Hetek óta. Hónapokra. Mint amikor állandóan 5 Red Bullod van. Ezen kívül az emésztésem teljesen kudarcot vallott. Hirtelen kaptam egyet Felpuffadt gyomor, mint 5 hónapos terhes voltam. Nem túlzok. Ezenkívül krónikus gyomorégés. A Gázfejlődés olyan erőszakos volt, hogy a rekeszizom a tüdőmhöz és a szívemhez szorult, és nagyon gyakran csak zihálni tudtam. A Bélszélek, ami rendkívül hevesen és ellenőrizhetetlenül ment el, egyáltalán nem beszélek. Amúgy is teljesen kivonultam a külvilágtól.
Csak a szüleim látták, hogy vagyok. A ... val Emésztési problémák jöttek azok is Anyagcsere problémák. Teljesen dagadt voltam, a bőröm furcsa szagú volt. És még mindig ez a torz felfogás és a koncentrációs problémák. Alig tudtam megtartani a figyelmemet egy tevékenység során, a következő másodpercben nem tudtam, mit akarok az előtte lévőben. Olyan tehetetlennek éreztem magam, és nap mint nap felébredtem. Mert egyetlen orvos sem tudta megmondani, hogy mi van velem. Vérvizsgálatok, szokásos hormonvizsgálatok, rendben.
Szívmegállás és sok önkutatás után megtudtam, hogy van Hasimoto
A csúcs akkor egy éjszaka volt, körülbelül 1,5 évvel a hormoninjekció után. Majdnem fél évig szívdobogásom, rendkívüli belső nyugtalanságom és stresszállapotom volt. Amikor elaludtam, a szívem csak megállt. Teljesen elborult és pislákoló. Félálomban pontosan láttam, ahogy egyre távolabb sodródtam, egyre feketébb lett a szemem előtt. És gondoltam magamban: ha most nem teszek semmit, akkor ez az. Úgy döntöttem, hogy kinyitom a szemem, és egyenesen felülök az ágyban. Aztán a szivattyú újra beindult. Másnap a neurológusnál voltam, és elmondtam neki, hogy nem találunk-e azonnal megoldást a reményvesztettemre túlzottan izgatott vegetatív idegrendszer Nem leszek sokáig a közelben. Ezután antidepresszánsokat írt fel nekem. És hála Istennek, néhány hét után valóban megfékezték az elviselhetetlen belső őrületet. A tünetek nem múltak el, de már nem voltak annyira kritikusak.
Most már nem akarom tovább kínozni. Idővel az orvos diagnózisa és sok önkutatás révén rájöttem, hogy én Hashimoto pajzsmirigygyulladása van. Az erős hormoningadozások bizonyítottan kiváltják azokat az embereket, akik genetikai hajlamúak. Hashimoto egy Autoimmun komplex, amelyben a test megtámadja saját pajzsmirigyét, de sok más immunrendszer is kudarcot vall, például a bélflóra, amelyet masszívan megzavarhatnak. Az ebből eredő tápanyaghiány és a pajzsmirigy alulműködése okozza ezt az "agyköd" -et, az alkonyati állapotot, amelyet leírtam.
Autoimmun betegség Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása - mely étrend-kiegészítők segítenek nekem
A klasszikus orvoslás tankönyvekkel együtt jár A pajzsmirigy alulműködése nincs versenyző szív, ez a pajzsmirigy túlműködésének része. Isabella Wentz amerikai gyógyszerész dedikált kutatásának köszönhetően évek óta egyértelmű, hogy Hashimoto Mellékvese tengely, és így a Stressz hormonok, rendkívül kijuthat a kezéből. Ez volt az oka versenyző szívemnek és az intenzív belső nyugtalanságnak. Nagyon óvatosnak kell lennie a pajzsmirigyhormonok beadásával. Mert ha a mellékvese nem fér el, a pajzsmirigy-pótló hormonok kompenzálják az alulműködést, de a versenyző szív sokkal rosszabb.
Az autoimmun betegségek valóban gonoszak. Nem számít melyik van - áll egész életen át tartó küzdelem a saját testével szemben, amely már nem tudja fenntartani magát egészséges és külső segítség nélkül. A károkat a nap végéig kell korlátoznia. Sokakat átéltem Próba- és hibakísérletek egy Étrend-kiegészítő keverék megállapította, hogy kontroll alatt tartja a tüneteimet. Ezen a ponton napi 10 tablettát szedek. Az egyik egy tényleges gyógyszer, a Mirtabene volt, az antidepresszáns, amely akkoriban a legkisebb adagban mentett meg egy másik szívmegállástól. Plusz szelén, magnézium, B-vitamin, valamint folsav, antioxidánsok és cink. A grapefruitmag és a fekete köményolaj (természetes antibiotikumok) segítenek a hívatlan bélbaktériumok ellen, jó bélbaktériumokra van szükségem naponta kétszer, prebiotikum formájában. A Symbioflor cseppek pozitív hatással voltak rám is.
A Hashimoto tüneteimet kontroll alatt tartom - de nem érzem magam teljesen egészségesnek
Nem szedek pajzsmirigyhormonokat. Az én Pajzsmirigy szint soha nem volt kritikus, bár Hashimoto tüneteinek egész sora rendkívül erős volt. Ezért ilyen sokáig egyetlen okot sem ismertek fel. Az autoimmun betegségek sajnos nagyon összetettek, és mindenki számára másképp fejezik ki magukat.
A jelenlegi étrend-kiegészítő koktél mellett úgy érzem, hogy 95% -ban helyreállt. De nem egészen. A fáradtság, az emésztési problémák, a szorongás, a szívdobogás és a koncentrációs problémák azonnal jelentkeznek, amint túl keveset alszom, túl kevés regenerálódás van edzés vagy bármilyen stressz után. Életem minden másodpercében észreveszem, hogy valami már nincs teljesen rendben a testemmel.
De hálás vagyok, hogy most, 12 évvel a betegség kitörése után, mindent kézben tartok. Hogy én vagyok a normális élet vezethet, szinte semmilyen korlátozás nélkül, és hogy senki, aki újonnan ismer meg, nem kapja meg azt az ötletet, hogy hiányzik valami.
Hashimoto és sport - a fitnesz nekem úgy működik, mint egy napi vitamintabletta
És itt szeretnék visszatérni a "Motiváció az egészségre"húzza meg. A sport és a fitnesz a legnehezebb években is elkísért engem és engem bizalom adott. "Ha sikerül 10 km-t futnom a versenyző szívverés és fáradtság ellenére, az nem lehet olyan rossz" - mondtam magamban gyakran. És észrevettem: A testmozgás javítja az egészségemet ugyanolyan megbízható, mint az a 10 tabletta, amelyet rendszeresen beveszek. A mozgás jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy ma jól érezzem magam. Gyakran észreveszem nyaraláskor, amikor lusta vagyok: egy hét edzés nélkül a tüneteim érezhetően rosszabbodnak. A Hisztamin intolerancia, amely a bélprobléma miatt körülbelül 3 éve fejlődik, majd erőszakosabbá válik, szintén agytömb, lassú anyagcsere és homályos látás jelentik önmagukat. A rendszeres testmozgás az immunrendszeremet fontos lépés a helyes, egészséges irányba.
Egy krónikus betegség mindent megváltoztat és relativizál. A testzsírszázalék, a súly és az utolsó részletig történő meghatározás már nem a legfontosabb prioritásom. Egészséges és kiegyensúlyozott akarok lenni. A gyomrom még mindig kissé felpuffadt és nem viszket. Hálás vagyok, hogy újra megemészthetem az ételt minden nagyobb probléma nélkül.
Diéta a Hashimotonál - számomra fontos a magas tápanyag-sűrűség és az egyensúly
Reagálok minden sugárhajtásra, minden nagy magasságú utazásra, a külső hatások minden változására, az autoimmun tünetek enyhe fellángolásával. Megtanultam ezért rendkívül precíz lenni hogy hallgassak a testemre. Korábban elmondja, mint egészséges emberekkel, mi a jó nekem és mi nem. Különösen ezt veszem észre, ha a táplálkozásról van szó. Nagy tápanyag-sűrűségre van szükségem, különben azonnal fáradtnak és gyengének érzem magam. Nem nagyon tolerálom az édességeket, mert először a vércukorszintem csapkod, majd az idegeim és a pulzusom felfelé pulzál. Koffein, nikotin, alkohol - semmiképp, ha nem akarok a szívem után szaladni.
A testem arra kényszerít, hogy tegyek egyet szigorú egészségügyi étrend, különben nagyon gyorsan sokkal rosszabbul érzem magam. Nekem is elég kell az autonóm idegrendszeremhez fehérje, amelyet jobban tudok felszívni az állati termékekből, mint a növényi termékekből. A vegán ételek hosszú távon nagyon fáradtá és tehetetlenné tesznek. Mivel hisztamin intoleranciám azt jelenti, hogy sok étel már kimaradt, vagy csak kis mennyiségben lehetséges, nem engedhetem meg magamnak azokat a diétákat, amelyekben a trendtől függően bármely élelmiszercsoport kimarad. Nekem is szükségem van például szénhidrátok, hogy fittnek és ébren érezze magát. Még Zsírok betegségemben nagyobb mértékben ajánlott.
Szeretném bátorítani - legyen türelemmel, és találja meg az Ön számára jó sportot és étrendet!
„Az egészséges motivációm” a normális, teljes élet szükségességéből fakad. Mivel lépésről lépésre kontroll alatt tartottam a betegségemet, újra megvan több energiát sportos kalandokhoz és nagyobb terheléshez. A sportblog.cc oldalon végre visszatérek szenvedélyemhez, és új és őrült sportokat próbálok ki. Fitneszedző és sportújságírói munkám mellett rendszeresen sikerül közzétennem olyan blogbejegyzéseket, amelyek szinte az összes szabadidőmet pazarolják. De szenvedélyesen csinálom. 5 vagy 6 évvel ezelőtt nem hittem volna, hogy megteszem.
Remélem, hogy a kirándulásom adott egy kis bátorságot. Nem számít, milyen rosszul áll, gyakorolja és a egészséges életmód javíthat a helyzetén! Az én történetem erre tanított. Néha nagy türelemre és kitartásra van szükség a helyes út, a megfelelő sport, a megfelelő étrend megtalálásához. Meg kell tanulnia hallgatni a testét. Próbálj ki sokat, és érezni fogod, mi a legjobb neked. Ne hallgasson olyan egészségügyi és táplálkozási gurukra, akik folyamatosan bűnösnek érzik magukat, és akik szerint az életmódjuk az egyetlen helyes. Határozza meg a saját módját!