Hogyan éljünk 100 évet A tudománynak megvan a válasz

Szeretne minél tovább és jó egészségben élni? A skót kutatóknak van néhány tanácsuk az Ön számára.

hogyan

Hogyan éljünk száz évesen? Milyen jó szokásokat kell elfogadni annak érdekében, hogy a jó egészség öregedjen és a lehető legkésőbb eltűnjön? Itt van az a (ambiciózus) kérdés, amelyet az Edinburgh-i Egyetem (Skócia) kutatói tettek fel maguknak: Ausztráliában, Európában és Észak-Amerikában több mint 606 000 önkéntesnél végzett 25 tanulmány eredményeinek tanulmányozásával sikerült elkülöníteniük bizonyos, a várható élettartam. Áttekintés.

Tegyen napi 30 perc sporttevékenységet

Néhány tíz perces séta elég, ha nem vagy nagy atléta.

Aludjon éjszakánként 7-8 órát

Felnőtt vagy gyermek alváshiánya növeli a szívbetegségek, a rák és a különböző patológiák kockázatát.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget

A jó egészség megőrzéséhez elengedhetetlen a napi öt gyümölcsből vagy zöldségből álló egészséges étrend.