Hogyan éljünk minél tovább egészségesen A százéves titkok ... tavie

A várható élettartam növekedése számos tanulmány középpontjában áll. A világ több régiójában magas a százévesek százaléka, például a szardíniai Ogliastra tartományban, a görög Ikaria szigeten, a japán Okinawa-szigeten és az olyan falvakban, mint a dél-olaszországi Acciaroli. Van tehát a hosszú élet titka? Fedezze fel a jó szokásokat, hogy hosszú életet élhessen, és ossza meg ezt a hasznos információt szeretteivel ...

Egyél egészségesen, de ésszerűen

minél
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a hosszú élettartamban. A krétai vagy mediterrán étrend és az ebédnél könnyebb vacsorák követői részesülnének előnyben a három számjegyű évekre való áttérés szempontjából. Alapvetően sovány húsokból, halakból, gyümölcsökből és zöldségekből áll, és az olívaolajat részesíti előnyben más zsírok kárára. A krétai étrend minden hatékonyságát megmutatta, különösen a görögországi Ikaria szigetén, a hosszú élettartamú szigeten.

Egyél igen, de ne túl sokat! A kalóriakorlátozás a kutatók szerint lelassítja az öregedési folyamatot. Ha minden nap éhesen hagyja az asztalt, mint Okinawa-sziget lakói, tiszteletben tartva szokásaikat, növeli az esélyét a hosszabb életre.

Tetőtől talpig, hogy az egész működjön !

A mozgásszegény életmód az olyan betegségek első számú oka, mint a cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések és természetesen a szívkoszorúér-betegség. Egy jelszó: mozogj! Művelje a veteményeskertjét, kerülje a lifteket a lehető legnagyobb mértékben a lépcsők mellett, járjon minden nap, vagy tegye úgy, mint Acciaroli lakói, akik naponta másznak a falu meredek utcáin, kertbe vagy halakba ... jót tesz a morálnak és az egészségnek.