Psoas Amikor lelkünk hagyja, hogy az izmok játsszanak
Psoas: Amikor a lelkünk hagyja, hogy az izmai játsszanak
Tudtad, hogy a lelkednek nagyon híres izma van?
Tudja meg, hol található ez az izom, mire képes és mit tehet, hogy jobban érezze magát ebben a bejegyzésben 4 egyszerű gyakorlattal!
Lelkünk izma a psoas izom!
A psoas izom mélyen el van rejtve, de egy kis trükkel nagyon könnyen megtalálhatja!
Ha egyenesen ül egy székben, és a jobb lábát derékszögben emeli, és egyúttal a jobb ágyékára helyezi a kezét, érezheti, hogy az izom közvetlenül a keze alatt működik. A psoas lábemelőként is ismert, mert jelentősen részt vesz a lábemelésben, a futásban és a lépcsőzésben. Az összes csípőhajlító közül a psoas a legnagyobb és legerősebb izom, és fontos számunkra, hogy biciklizhessünk, felállhassunk, táncolhassunk és még sok minden mást.
Szigorúan véve a psoas valójában nagyon mélyen helyezkedik el a testben, és nemcsak a magas fokú mobilitást, hanem a stabilizációt is lehetővé teszi számunkra.
Anatómiailag meg kell említeni, hogy a psoas jobbra és balra az ágyéki gerinc alsó területén keletkezik, és végigfut az alsó hason és a medencén. A combcsont tetején végződik. Így a psoas izom az egyetlen izom, amely közvetlen kapcsolatban áll a gerinc és a lábak között!
A psoas izom a legfontosabb csípőhajlító, enélkül nem léphet fel és léphet ki az ágyból! Ráadásul nélküle elbukna, mert stabilizátorként működik a gerincét támogatva! A psoas egyenes testtartást, csontvázunk egyensúlyát és ízületeinek mobilitását biztosítja. Ezenkívül ez az izom hatással van a véráramlásra, a szervek működésére és a rekeszizom légzésére.
És mi köze mindehhez a lelkedhez?
Az oka annak, hogy a psoas izmot lélekizomnak is hívják, az az, hogy fontos funkciókat tölt be a rekeszizom és a medencefenék között. Enyhítheti a feszültséget, kiegyensúlyozhatja idegrendszerét, szabályozhatja légzését, és védelmet, stabilitást és jólétet érezhet. Az alsó hasi szervek ismerős és támogató izomaként a psoák szabálytalanságokat éreznek, ezért második agyként is emlegetik őket.
Itt a „test és az elme kölcsönösen függenek” kifejezés száz százalékig érvényes!
Mert amikor testét stressz miatt folyamatosan elárasztja a kortizol és az adrenalin, a psoas izom túlzott feszültséggel reagál, ami azt jelenti, hogy a rekeszizma is túl nagy feszültséggel működik. A tested egyfajta menekülési módba esik, mintha menekülni készülne a veszély elől. Ez néhány másodpercig nem jelent problémát, de kocka lesz, ha ez az állapot hosszú ideig fennáll, akkor a psoas izma edzett, állandó állapotban marad, és utólag állandó veszélyt jelent a testére.
Ez megmagyarázhatatlan hátfájáshoz, isiászhoz, emésztési problémákhoz, megnövekedett légzési sebességhez és hormonális panaszokhoz vezethet.
Izgalmas, hogy a psoas izmot „bátorságnak” is nevezhetjük, mert az a dolga, hogy megvédjen minket veszélyes helyzetekben, mert neki köszönhetjük, hogy megtarthatjuk, ha ez fontos, vagy meg tud menekülni.
Ez azt jelenti, hogy a psoas izom fordítva lelkünk tükre!
Tehát amikor psoas izmainkat kezeljük és képezzük, egyszerre befolyásolhatjuk a lelkünket! Mert ha a psoas izom egyensúlyban és harmóniában van önmagával, akkor megerősödve, belülről stabilizálódva, szilárdan az életben lehorgonyozva, megalapozva, bátorsággal érezzük magunkat. A keleti orvoslás is megerősíti ezt: Azt mondja, hogy a psoas izom olyan szerv, amely összekapcsolja energiánkat és egyesít minket a földdel. A psoas izom vitalitást hoz számunkra, és egyensúlyban tart minket fizikailag és mentálisan is.
Mi a teendő, ha…?
Mi a teendő, ha az izom megfeszült, mert tele vagyunk stresszel és talán félünk is? Mi a teendő, ha a psoas izom rövidül a helytelen ülőhelyzet vagy az alkalmatlan cipő miatt? Mi a teendő, ha hátfájása van, és gyanítja, hogy a psoas lehet az oka?
És miért érdekli a traumakutatást a psoas izom?
Ha a psoas izmot megdolgoztatják, akkor ennek nemcsak fiziológiai, hanem érzelmi hatásai is vannak. Az olyan kérdések, mint a saját egód, a kapaszkodás és a rögzítés biztosan előtérbe kerülnek. A traumakutatást különösen érdekli ez az izom, mivel traumát tárol, de gyógyíthat is, mert mint már említettük, a psoas izom részt vesz a harci repülés módjában: Ha traumatikus élmény következik be, a psoas izom önkéntelenül összehúzódik, mint például egy megérintett csiga. Az ember meggörnyedt, védő embrionális testtartást feltételezve.
Az állatvilág kutatása közben a tudósok azt kérdezték maguktól, hogy egy gazella, amelyet éppen egy oroszlán vadászott, miért nem sokkal később békésen legelészett, sem traumatizált, sem más módon nem hangsúlyozott. Kiderült, hogy erőteljesen rázzák egymást, szó szerint lerázzák az imént tapasztaltakat. Ez a remegés vagy remegés a veszély legyőzése után egy természetes testfolyamat, amelyben a felesleges energia egyszerűen kisül és az agy megkapja azt az információt, hogy már nincs veszély.
Mit jelent ez a psoas izom számára?
A fizioterápiában a terapeuta mesterségesen kiválthatja a psoas izom túlzott reakcióját annak érdekében, hogy kijusson a merevségéből, majd megnyomja a reset gombot, úgymond az izom gyakorlatilag átprogramozódik.
Most megtudja, mit tehet maga, plusz 4 egyszerű gyakorlat az otthoni számára, hogy ellenállóvá tegye a lélek izmait!
- Nyújtsd ki az ágyékodat, hogy a feszítéssel oldhasd a feszítést! Ehhez álljon csípő szélességben egymástól úgy, hogy a lábai előre mutatnak. Most tegyen egy nagy lépést a jobb lábával, támassza alá magát a jobb combján, egyenesítse ki a bal lábát, így most éreznie kell egy egyértelmű, de kellemes húzást a bal ágyékában. Tartsa ezt a helyzetet 5 mély lélegzetvételig. Ezután kapcsoljon és végezze el a gyakorlatot a másik lábával.
- Nyújtsa ki psoas izmait a "fa" jóga gyakorlattal. Állj mindkét lábra. Vigye a súlyát 1 lábra, térde kissé behajlítva, nyitott csípővel meghajlítja a másik lábát, összehozza a kezét a napfonata elé, és mélyen és lazán lélegezzen ötször. Tedd ugyanezt a másik lábaddal is!
- Feküdj a hátadon: Először nyújtsd ki mindkét lábad, majd húzd a jobb térdedet az orrod felé, most figyelj a bal lábadra, annak a padlón kell maradnia, a bal ágyékban enyhe húzódást érezhetsz, mert jelenleg te vagy a bal lábad Nyújtsa ki a psoas izmot. Tartsa ezt a helyzetet 5 légzésig. Ezután lassan fordítsa a jobb lábát a padló felé. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalával!
- A psoas izom természetes ellensége hosszú ideig ül egy időben! Ezért a legegyszerűbb gyakorlat az, ha folyamatosan kelsz és lendítesz.
Ha megerősödve és több gerinccel akarja átélni az életet, nagyobbnak, könnyebbnek és belülről kifelé jobban kapcsolódik a földhöz, akkor jobban figyeljen a lélek izmaira!
A psoas izom az érzelmei szócsöve, minél kiegyensúlyozottabb és rugalmasabb a lelked izma, annál könnyebb az életedben, mind szakmailag, mind magánéletben!