Fogyjon le a jóga révén
FOTÓ Előtte és utána. Hogyan és mennyit kezdett két házastárs kevesebb mint egy év alatt együtt fogyni
FOTÓ Bocsáthatatlan hibák a híres hollywoodi filmekben
A COVID-19 súlyos formáiban hasznos vitamin. Milyen ételek megakadályozzák a hiányát
FOTÓ Gyönyörű, de veszélyes növények. Nálad vannak a házban, és megbetegedhetnek
A jóga fontos szerepet játszhat az elhízás kezelésében. A jóga technikák befolyásolják a belső szerveket, az endokrin mirigyeket, az agyat, az elmét és az elme-test komplexum egyéb tényezőit.
Ma világszerte minden korosztály milliói szembesülnek ezzel az egészségügyi problémával, nevezetesen az elhízással. Ettől az élet lusta és mozgásszegény. A test legyengül és a hosszú élet lehetőségei csökkennek. Negatív hatással lehet az egészségre, számos egészségügyi problémához vezethet, például szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, álmatlansághoz, bizonyos rákos megbetegedésekhez és osteoarthritishez.
A túlsúlyos embereknél megnő a magas vérnyomás, a szívbetegségek és más betegségek kockázata. A fogyás csökkenti a kockázatot. A fogyást azonban könnyű megmondani, de mindig nehéz megtenni. Ez minden bizonnyal egyetemes igazság.
Az elhízás elsősorban a túlzott energiafogyasztásnak és a mozgásszegénységnek vagy örökletes életmódnak tudható be. Bizonyos esetekben azonban gének, endokrin rendellenességek vagy egyes gyógyszerek okozzák. Jelenleg a stressz létfontosságú szerepet játszik az elhízás kialakulásában. A pszichológiai rendellenességek arra késztetik az embert, hogy az ételekben menedéket kereszen. Az ilyen rendellenességekben szenvedő gyermekek általában elhíznak.
Az elhízás elleni küzdelem egyik legnehezebb aspektusa a fizikai aktivitás beépítése a megnövekedett súly miatt mozgáskorlátozottakkal küzdő emberek életmódjába. Ebben a kezelésben a jóga feltételek létfontosságú szerepet játszhatnak a felesleges zsír eltávolításában.
Miért jóga terápia?
A jóga abszolút ajándék az emberiség számára. Ezt nem az extra kalóriák elégetése céljából gyakorolják, hanem a testtudat fejlesztése, a testbeszéd megértése, működése és a legjobb illeszkedése érdekében. Még akkor is, ha a jóga célja nem csupán a fogyás, az mindenképpen a mi életünk eredménye.
A jógában 3 D létezik, nevezetesen: fegyelem, elszántság és odaadás a súly természetes módon történő csökkentése, valamint a tudatosság pozitív és konstruktív módon történő lehetővé tétele érdekében.
A jóga gyakorlásával könnyedén lefogyhatsz:
Sok jógapozíció segíthet a fogyásban. Olyan ülő vagy jógahajlamos helyzetben hajthatók végre, amely könnyen adaptálható a mozgáskorlátozott személyek számára. Valójában a legtöbb jógás testhelyzet segít abban, hogy a test tökéletes formába kerüljön, és csökkentse a test körüli nem kívánt zsírokat.
Surya Namaskara vagy a Sun Formula Addressing böjt az egyik legelőnyösebb módszer a kalóriák elégetésére, ha gyors. 12 pozíció sorozatát mutatja be egymás után. Ez egy biztos módja annak, hogy testét rugalmasabbá tegye és csökkentse a súlyát.
Sok ember nem elhízott, de mégis a has körüli zsírtól szenved. Ez a terület elvékonyodhat, ha olyan ászanákat gyakorol, mint a Mayurasana. Nyomást gyakorol a hasra és eltávolítja a zsírt a hasból.
Pranayama az anyagcsere serkentésére:
A pranayama gyakorlatok serkentik az anyagcserét, ami segít a felesleges testzsír elégetésében. Ide tartoznak a kiegyensúlyozó és pihentető gyakorlatok, olyan gyakorlatok, amelyek befolyásolják a különböző hipotalamusz központokat, amelyek ellenőrzik az egészséges ételek mennyiségével és minőségével való elégedettség érzését.
Tudatos étkezés
Ha az elhízás forrása olyan étkezési rendellenesség, mint a túlevés, a jógaterápiás megközelítés alkalmazható a káros étkezési magatartások kezelésére. Mivel az ételnek nagy szerepe van az elhízás csökkentésében, a jóga rendszeres étrendet javasol.
Ez egy vegetáriánus étrend, amely tiszta, egyszerű, természetes és könnyen emészthető ételekből áll, amelyek elősegítik az egészséget és a jólétet. Zöldség, gyümölcs és káposzta legyen a fő étkezés. A feldolgozott ételeket, a gyorsételeket és a nem vegetáriánus étrendet kerülni vagy csökkenteni kell, mivel elősegíti a súlygyarapodást.
Általában a gyors eredmények hajlamosak a visszaesésre. Ezért nem célozhatja meg a hivatkozásokat. A jógát az életmód részeként kell fenntartani, és a pozitív eredmények mindenképpen meghökkentenek.